Apple Cinnamon Oat Bran Waffles

Fiber-rich apple-spiced waffles that support gentle digestion for balanced eating.

Rijk aan vezels
92%

Algemene match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.

Jouw microbioom-match

Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.

—
Microbioom-match
🔐
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match

Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.

Inloggen Account aanmaken

Receptbeschrijving

These Apple Cinnamon Oat Bran Waffles are a cozy, every-day option that blends fiber-rich oat bran with crisp apple bits and warm cinnamon. The oats provide soluble fiber and prebiotic fibers, while apples supply pectin and polyphenols that support gentle digestion and contribute to a varied fiber profile. When paired with a breakfast routine that includes a range of plant foods, this waffle helps build a balanced, fiber-forward meal. Easy to customize with toppings, they're a practical way to nourish gut-friendly habits without sacrificing flavor.

June 13, 2026
Apple Cinnamon Oat Bran Waffles
Voorbereiding 15 min Bereiding 15 min Makkelijk

Afstemming op je persoonlijke profiel

Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.

--
Totaal
🔒
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch

Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.

✓ Sla diëten en voorkeuren op ✓ Controleer allergieën en intoleranties ✓ Match recepten met darmdoelen ✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Gratis account maken Inloggen
Duurt ongeveer 2 minuten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past

Waarom dit recept bij je past

  • High fiber from oat bran and apples supports gut transit and fullness.
  • Polyphenol-rich apples and cinnamon contribute plant diversity.
  • Fiber-forward breakfast that's easy to customize with toppings.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
85
🍇 Polyfenolendichtheid
80
🧬 Ondersteuning van diversiteit
75
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
78
🫧 Ondersteuning van fermentatie
10
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
80

Ingrediënten

Oat bran
1 kopje
Oat bran
Apple
1 stuk
Apple
Kaneel
1 theelepel
Kaneel
Melk, lactosevrij
1 kopje
Melk, lactosevrij
Ei
1 stuk
Ei
Baking powder
1 theelepel
Baking powder
Salt
1 snufje
Salt
Boter
1 eetlepel
Boter

Bereidingswijze

1

In a mixing bowl, combine oat bran, baking powder, cinnamon, and salt.

2

In another bowl, whisk together milk, egg, and melted butter.

3

Add the wet ingredients to the dry ingredients and mix until just combined.

4

Stir in diced apple pieces.

5

Preheat the waffle maker and pour the batter onto the center. Close and cook until golden brown.

6

Serve warm with your favorite toppings.

Voedingswaarden

320 kcal Calorieën
12 g Eiwitten
48 g Koolhydraten
9 g Vezels
12 g Suiker
9 g Vet
2 g Verzadigd vet
0.5 g Zout

FAQ

Is dit recept glutenvrij of veganistisch?
Het kan glutenvrij en veganistisch worden gemaakt door gecertificeerde glutenvrije haver te gebruiken en plantaardige melk en olie; vermijd dierlijke ingrediënten.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van haver in dit recept?
Haverzemelen leveren oplosbare vezels en prebiotica die de spijsvertering ondersteunen en zorgen voor een gevarieerde vezelstructuur.
Kan ik deze wafels van tevoren maken of invriezen?
Ja. Kook, laat afkoelen en vries in; warm ze opnieuw op in een broodrooster of oven.
Welke toppings werken goed?
Verse appelpartjes, yoghurt of plantaardige yoghurt, ahornsiroop, notenboter, kaneel, bessen of noten.
Zijn er glutenbevattende ingrediënten waar ik op moet letten?
Haver kan gluten bevatten als ze in dezelfde faciliteit worden verwerkt; kies gecertificeerde glutenvrije haver en controleer labels.
Hoeveel porties maakt dit recept en wat is de voedingswaarde?
Porties hangen af van de portiegrootte; voedingswaarden variëren met toppings; controleer de verpakking of gebruik een voedingswaardecalculator.
Welk materiaal heb ik nodig?
Een wafelijzer en basiskeukengerei; een blender of garde kan handig zijn.
Kan ik appels vervangen door ander fruit?
Ja, peren, bessen of ander gesneden fruit; kaneel past bij veel fruitsoorten.
Hoe bewaar ik restjes?
Koel op in een luchtdichte bak voor 3–4 dagen; of vries langer in; verwarm ze in een broodrooster of oven.