Receptbeschrijving
June 13, 2026
Cherry Almond Overnight Oats
Gentle gut-friendly overnight oats with cherries and almonds.
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Je hebt de volgende voedingsvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende voedingsvoorkeuren:
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de recept ingrediënten: sulfites, tree_nut, milk
Deze sectie controleert of het recept ingrediënten bevat die mogelijk conflicteren met je intoleranties.
Deze sectie laat zien hoe goed het recept aansluit op darmgerelateerde thema’s zoals IBS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Deze sectie laat zien hoe goed het recept aansluit op geselecteerde gezondheidsthema’s zoals bloedsuiker, cholesterol of ontsteking.
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from oats, cherries, and almonds supports gentle digestion.
- Includes polyphenol-rich cherries and nuts for plant diversity.
- Balanced mix of protein, healthy fats, and slow carbohydrates with minimal added sugar.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
havermout
1
kop
kers
1
kom
Nut, almond
0.25
kop
Melk, volle melk
1
kop
yoghurt
0.5
kop
Honey
1
eetlepel
Kaneel
0.5
theelepel
Bereidingswijze
1
In a bowl, combine oats, milk, yogurt, and honey.
2
Stir in cherries, almonds, and cinnamon until mixed.
3
Cover the bowl and refrigerate overnight.
4
In the morning, stir the mixture before serving.
Meer recepten voor je darmen
Voedingswaarden
330 kcal
Calorieën
9 g
Eiwitten
38 g
Koolhydraten
7 g
Vezels
9 g
Suiker
9 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.15 g
Zout
FAQ
Is dit zuivelvrij of kan ik zuivel gebruiken?
Het kan zuivelvrij zijn als je plantaardige melk gebruikt; zuivel yoghurt is optioneel.
Kan ik amandelen weglaten of het notenvrij maken?
Ja, vervang ze door zaden of andere noten, of laat ze weg als iemand allergisch is.
Welke vloeistoffen kan ik gebruiken?
Koemelk of plantaardige melk zoals amandel-, sojablaan of haverdrank.
Welke havermout is het beste?
Rolhavervlokken zijn het meest geschikt voor overnight oats; bij glutenallergie gebruik je glutenvrije havermout.
Hoe lang blijft het goed in de koelkast?
3–4 dagen in een afgesloten bakje.
Moet ik het 's nachts laten weken?
Traditioneel wel; laat het minstens 6 uur weken of een nacht.
Hoe zoet is het en kan ik suiker aanpassen?
Het is licht zoet door de kersen; voeg naar smaak honing of ahornsiroop toe; minder suiker kan door rijpe kersen.
Hoe voeg ik meer eiwitten toe?
Voeg eiwitpoeder, Griekse yoghurt of extra noten/zaden toe.
Kan ik het opwarmen?
Ja, verwarm kort in de magnetron of op het fornuis.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen?
Havermout levert vezels voor de spijsvertering; kersen leveren polyfenolen; amandelen leveren gezonde vetten en eiwitten.