Welk orgaan bevat 70% van het menselijke microbioom?
Kort antwoord: het grootste deel van het menselijke microbioom bevindt zich in het spijsverteringskanaal, vooral in de dikke darm. Het percentage van ongeveer 70% wordt vaak genoemd, maar het is een schatting en exacte uitkomsten verschillen per onderzoek en meetmethode. De dikke darm biedt veel voedingsresten, weinig zuurstof en een relatief lange verblijftijd: omstandigheden waarin veel micro-organismen kunnen leven.
In dit artikel lees je wat het darmmicrobioom is, welke darmbacteriën voorkomen, wat gezonde darmbacteriën zijn en welke leefstijlfactoren je darmflora kunnen ondersteunen.
Wat is het microbioom?
Het microbioom is het geheel van micro-organismen en hun genetische materiaal in een bepaalde omgeving. In en op het menselijk lichaam leven onder meer bacteriën, virussen, schimmels en archaea. De verzameling micro-organismen zelf wordt ook wel de microbiota genoemd.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
Je vindt microbiota op bijvoorbeeld de huid, in de mond en in het spijsverteringskanaal. De aantallen en soorten verschillen per lichaamsdeel. De maag heeft door het zure milieu relatief weinig micro-organismen, terwijl de dikke darm een van de dichtst bevolkte delen van het lichaam is.
Waarom zit het grootste deel in de dikke darm?
Voedselresten die in de dunne darm niet volledig worden verteerd, komen uiteindelijk in de dikke darm terecht. Daar kunnen bacteriën voedingsvezels en andere moeilijk verteerbare koolhydraten fermenteren. De passage is er bovendien trager en er is weinig zuurstof. Samen creëert dat een geschikte omgeving voor een grote en gevarieerde microbiota.
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
De darmmicrobiota kunnen onder andere:
- vezels en andere voedingsstoffen fermenteren;
- korteketenvetzuren, zoals butyraat, vormen;
- concurreren met ongewenste micro-organismen;
- bijdragen aan de ontwikkeling en werking van de darmbarrière;
- communiceren met cellen van het immuunsysteem.
Deze functies betekenen niet dat darmbacteriën op zichzelf ziekten voorkomen of behandelen. De samenstelling van de microbiota is complex en verschilt van persoon tot persoon.
Welke darmbacteriën zijn er?
Er bestaat niet één vaste lijst die voor iedereen geldt. Veel voorkomende bacteriegroepen in de darm zijn onder meer Bacteroidetes en Firmicutes, naast groepen zoals Actinobacteria en Proteobacteria. Op soort- en geslachtsniveau worden bijvoorbeeld Bifidobacterium, Lactobacillus, Bacteroides en Faecalibacterium onderzocht.
De termen goede en slechte bacteriën zijn vaak te simpel. Een micro-organisme kan in de ene context nuttig zijn en in een andere context geen voordeel hebben. Het effect hangt onder meer af van de hoeveelheid, de rest van de microbiota, je voeding en je gezondheid.
Wat is de meest voorkomende darmbacterie?
Er is geen universeel antwoord. De meest voorkomende bacterie verschilt tussen mensen en ook tussen verschillende delen van de darm. Daarnaast kunnen onderzoeken andere resultaten geven doordat ze verschillende monsters en analysemethoden gebruiken. Daarom is het zinvoller om naar de totale samenstelling, diversiteit en functies van de microbiota te kijken dan naar één afzonderlijke bacterie.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Wat zijn de drie vormen van bacteriën?
Bacteriën worden op basis van hun vorm vaak in drie hoofdtypen ingedeeld:
- Kokken: ronde of bolvormige bacteriën;
- Staafjes: langwerpige bacteriën;
- Spiraalvormen: gedraaide of spiraalvormige bacteriën.
Deze indeling beschrijft de vorm van een bacterie, maar zegt niet op zichzelf of die bacterie gezond of schadelijk is. Daarvoor zijn onder meer de soort, de hoeveelheid en de omstandigheden in het lichaam van belang.
Wat zijn gezonde darmbacteriën?
Met gezonde darmbacteriën worden meestal bacteriën bedoeld die in een bepaalde samenstelling kunnen bijdragen aan een stabiel ecosysteem in de darm. Voorbeelden van onderzochte geslachten zijn Bifidobacterium, Lactobacillus en bepaalde soorten binnen Faecalibacterium. De aanwezigheid van een bacterie alleen is echter geen bewijs dat je darmflora gezond is.
Een gezonde darmflora wordt daarom niet beoordeeld aan de hand van één bacterie. Onderzoekers kijken eerder naar patronen zoals variatie, evenwicht tussen verschillende groepen en de aanwezigheid van functies die bij het fermenteren van voedingsvezels horen. Er bestaat geen universele ideale microbiota die voor iedereen hetzelfde is.
Welke factoren beïnvloeden je darmflora?
De samenstelling van je microbiota wordt beïnvloed door veel factoren. Voorbeelden zijn:
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
- de hoeveelheid en variatie van voedingsvezels;
- gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals yoghurt of zuurkool, als je die goed verdraagt;
- medicatie, waaronder antibiotica;
- beweging, slaap en langdurige stress;
- leeftijd, omgeving en eerdere blootstelling aan micro-organismen;
- individuele kenmerken, zoals genetische aanleg.
Een praktische basis is gevarieerd eten met voldoende vezelrijke producten, zoals groenten, fruit, peulvruchten, volkorenproducten, noten en zaden. Verhoog de hoeveelheid vezels geleidelijk en drink voldoende, zeker als je er niet aan gewend bent. Niet elk voedingsmiddel past bij iedereen. Bij aanhoudende klachten is het verstandig een arts of diëtist om advies te vragen.
Wat is een darmmicrobioomtest?
Een darmmicrobioomtest analyseert meestal DNA uit een ontlastingsmonster. Zo kan een test een indruk geven van bepaalde aanwezige micro-organismen en hun relatieve hoeveelheden. De uitslag is geen volledige weergave van je hele darm en vormt geen diagnose.
De betekenis van een uitslag is bovendien niet altijd eenvoudig. Onderzoeksmethoden verschillen en voor veel bevindingen is nog niet vastgesteld welke aanpak voor een individuele persoon het beste werkt. Gebruik een test daarom als algemene informatie en niet als vervanging van medische beoordeling.
Meer informatie over een mogelijke darmmicrobioomtest vind je op de productpagina. Bespreek zorgwekkende uitslagen of aanhoudende, ernstige of verergerende klachten met een gekwalificeerde zorgprofessional.
Veelgestelde vragen
Welk orgaan bevat ongeveer 70% van het microbioom?
Vooral de dikke darm bevat een groot deel van de menselijke microbiota. Het getal van ongeveer 70% is een veelgebruikte schatting, geen exact percentage dat voor ieder persoon geldt.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Welke darmbacteriën zijn er?
In de darm komen veel verschillende bacteriegroepen en soorten voor, waaronder Bacteroides, Bifidobacterium, Lactobacillus en Faecalibacterium. De precieze samenstelling verschilt per persoon.
Wat is de meest voorkomende darmbacterie?
Er is geen bacterie die bij iedereen aantoonbaar de meest voorkomende is. De uitkomst hangt af van de persoon, het deel van de darm en de gebruikte analysemethode.
Wat zijn de drie vormen van bacteriën?
De drie basisvormen zijn kokken, staafjes en spiraalvormen. Deze termen beschrijven de vorm en niet automatisch de invloed van een bacterie op de gezondheid.
Wat is een gezonde darmbacterie?
Een gezonde darmbacterie is geen vaste categorie. Sommige bacteriën kunnen in de juiste context bijdragen aan functies zoals vezelfermentatie, maar de gezondheid van de darmflora hangt af van het geheel en niet van één soort.
Hoe kun je je darmflora ondersteunen?
Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende vezels, regelmatige beweging, voldoende slaap en zorgvuldig gebruik van medicatie kunnen de darmgezondheid ondersteunen. Stop nooit zelf met voorgeschreven medicatie. Neem bij langdurige of verontrustende klachten contact op met een zorgprofessional.