Verhoog je spijsvertering nu met 7 eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde stappen om je maaggezondheid te verbeteren. Deze stappen zijn ontworpen om tastbare verbeteringen in je maaggezondheid te bieden, waardoor je opgeblazen gevoel vermindert en je je lichter voelt vandaag. Begin met hydratatie: drink regelmatig water, vooral rond maaltijden, om de beweeglijkheid van je darmen te ondersteunen. Vervolgens verbeter je de vezelinname geleidelijk met een mix van oplosbare en fermenteerbare vezels uit havermout, fruit, groenten en peulvruchten om gunstige bacteriën te voeden zonder het systeem te overweldigen. Oefen mindful eten: kauw langzaam, geniet van de smaken en vermijd multitasking om ingeslikte lucht en ongemak na de maaltijd te verminderen. Identificeer triggers zoals koolzuurhoudende dranken, zwaar gefrituurd voedsel en kunstmatige zoetstoffen, en overweeg een lichte wandeling na het diner om de spijsvertering te stimuleren. Prioriteer stressmanagement met korte ademhalingsoefeningen of micro-pauzes en streef naar consistente slaap om de processen in je darmen te reguleren. Het bijhouden van je voortgang kan de verbeteringen in je maaggezondheid versterken. Gebruik eenvoudige logboeken voor de frequentie van een opgeblazen gevoel, tevredenheid over maaltijden en energie na het eten. Als je diepere inzichten wilt, kun je deze levensstijlkeuzes combineren met een op data gebaseerd platform voor darmgezondheid dat analyseert hoe je microbioom reageert op dagelijkse gewoonten en maaltijden, zodat je je aanpak kunt verfijnen voor nog betere resultaten. InnerBuddies biedt een white-label Gastro-Intestinale Gezondheid Bediening die bedrijven kunnen gebruiken om hun microbioom-testproducten te ondersteunen. Het is een modulaire platform met meerdere unieke functies: een Microbioom Gezondheid Index (0-100) gebaseerd op een exclusieve IP-overeenkomst met EAFIT Universiteit in Colombia; bacteriebacteriën die laten zien hoe jij jezelf verhoudt tot een gezonde controlegroep voor een top 40 lijst van bacteriën (positief en negatief); functies van bacteriën die metabole activiteiten categoriseren als positief of negatief en vergelijken met gezonde gegevens; Target Group analyse voor diepte-analyses in gebieden zoals Gezond Verouderingsproces, Uithoudingsvermogen in Sport en Huid & Haar Gezondheid; Persoonlijk voedingsadvies met behulp van 3-daagse voedingsdagboeken en stoelmonsters uit een grote database die voedingsmiddelen koppelen aan microbiomeveranderingen; en persoonlijk advies over probiotica en prebiotica afgestemd op jouw darmprofiel. InnerBuddies biedt ook oplossingen voor darmtests direct aan consumenten; alle B2B-opties zijn eveneens direct beschikbaar voor consumenten. Ontdek meer over het product en de diensten via deze pagina’s: InnerBuddies microbiome test, InnerBuddies darmgezondheidslidmaatschap, en Word partner.