Ontdek voedingsmiddelen met darmvriendelijke eiwitten die gemakkelijk te verteren zijn en zacht voor je maag. Snelle, lekkere keuzes voor een dikkere buik—voed je darm vandaag nog. Bij het kiezen van eiwitten voor een gevoelige spijsvertering, zoek naar magere, zachte texturen en mildere opties. Denk aan witte vis zoals kabeljauw of tilapia, eieren, yoghurt en kefir (of lactosevrije versies), mager kippen- of kalkoevlees, en plantaardige opties zoals zachte tofu of tempeh. Combineer deze eiwitten met eenvoudige bijgerechten zoals witte rijst of havermout om de maaltijden licht te houden, terwijl ze toch de aminozuren leveren die je darm en je microbioom nodig hebben. Het kiezen van darmvriendelijke eiwitten gaat niet alleen over het eiwit zelf; het gaat erom hoe je darm het verwerkt. Sommige eiwitten zijn gemakkelijker te verteren en minder waarschijnlijk om een opgeblazen gevoel of ongemak te veroorzaken. Door te focussen op zachte eiwitbronnen en bewust te portioneren, ondersteun je een soepelere darmtransit en geef je je microbioom een meer constante brandstof. Deze aanpak past goed bij gemakkelijk te verteren basisvoedingsmiddelen en vertrouwde smaken, zodat je maaltijden kunt genieten die zowel voedend als bevredigend zijn. InnerBuddies brengt dit idee in een breder, datagestuurd raamwerk met een white-label Gut Health Operating System dat producten voor darmmicrobioomtests ondersteunt. Het platform bevat een Gut Microbiome Health Index, een score van 0 tot 100 gebaseerd op een exclusieve IP-overeenkomst met EAFIT University in Colombia, plus Bacterie Abundances en Bacterie Functies die laten zien hoe je vergelijkt met een gezonde cohort op verschillende metabole routes. Het biedt ook Target Group-analyse voor populaties zoals Gezond Ouderen, Duursporters en Huid & Haar Gezondheid, zodat je darmvriendelijke eiwitten kunt afstemmen op specifieke doelen. Meer informatie over de microbiome-testmogelijkheden vind je op InnerBuddies microbiome test. Met gepersonaliseerd voedingsadvies gebaseerd op drie dagboeken met voedsel en ontlastingsmonsters helpt InnerBuddies je om je eiwitkeuzes om te zetten in echte voordelen voor je darm. De database van het platform laat zien hoe individuele voedingsmiddelen je microbioom beïnvloeden, waardoor op maat gemaakte aanbevelingen voor darmvriendelijke eiwitten en de timing ervan mogelijk worden, passend bij jouw levensstijl. Het biedt ook gepersonaliseerde probioticum- en prebiotica-richtlijnen om de spijsvertering en het veerkrachtige microbioom te ondersteunen. Deze gebruiksklare oplossingen zijn rechtstreeks beschikbaar voor particulieren en via dezelfde technologie ook voor B2B-partners—ontdek de opties op InnerBuddies Gut Health Membership of partnermogelijkheden op de InnerBuddies B2B-pagina.