Lactobacillus plantarum: werking, voeding en PDS
Wat is Lactobacillus plantarum?
Lactobacillus plantarum, tegenwoordig ook Lactiplantibacillus plantarum genoemd, is een soort melkzuurbacterie. Ze komt van nature voor in het darmmicrobioom en kan aanwezig zijn in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen. De bacterie wordt ook gebruikt in sommige probiotische supplementen.
Zoek je naar wat Lactobacillus plantarum doet? Deze bacterie kan bijdragen aan de normale balans van het darmmicrobioom, maar de werking hangt sterk af van de specifieke stam, de hoeveelheid en de persoon die het product gebruikt. Een probioticum is daarom niet automatisch geschikt voor elke darmklacht.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
Wat doet Lactobacillus plantarum in het lichaam?
Lactobacillus plantarum kan melkzuur produceren en heeft eigenschappen waardoor sommige stammen relatief goed bestand zijn tegen omstandigheden in het maag-darmkanaal. Dat betekent niet dat alle bacteriën een supplement levend in dezelfde hoeveelheid bereiken, of dat een supplement klachten gegarandeerd vermindert.
Onderzoek naar verschillende stammen richt zich onder meer op de wisselwerking met de darmomgeving, de spijsvertering en de darmbarrière. De resultaten kunnen niet zomaar van de ene stam naar de andere worden vertaald. Controleer daarom altijd de volledige stamnaam op het etiket, en niet alleen het geslacht of de soort.
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
Kan Lactobacillus plantarum helpen bij PDS?
PDS, ook wel IBS genoemd, kan gepaard gaan met buikpijn, een opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang. Bepaalde stammen van Lactobacillus plantarum zijn onderzocht bij mensen met dergelijke klachten. Sommige mensen ervaren mogelijk verbetering, maar het bewijs en het effect zijn niet voor iedere persoon hetzelfde.
De uitkomst kan onder meer afhangen van:
- de specifieke stam, bijvoorbeeld L. plantarum 299V;
- de hoeveelheid levende bacteriën en de kwaliteit van het product;
- de duur en regelmaat van het gebruik;
- voeding, stress, slaap en andere factoren die klachten kunnen beïnvloeden.
Probiotica behandelen PDS niet en vervangen geen medische beoordeling. Houd bij het uitproberen van een supplement bij welke klachten je hebt, wanneer ze optreden en of er veranderingen zijn. Stop of vraag advies wanneer klachten duidelijk verergeren.
Waar zit Lactobacillus plantarum in?
Lactobacillus plantarum kan voorkomen in gefermenteerde voeding, vooral wanneer die fermentatie door melkzuurbacteriën is uitgevoerd. Voorbeelden zijn:
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →- ongepasteuriseerde zuurkool;
- kimchi;
- lacto-gefermenteerde groenten;
- sommige gefermenteerde augurken;
- bepaalde gefermenteerde zuivelproducten.
De aanwezigheid en hoeveelheid bacteriën verschillen per merk, recept, fermentatieduur en bewaaromstandigheden. Pasteurisatie en verhitting kunnen levende bacteriën verminderen of uitschakelen. Een gefermenteerd product bevat bovendien niet altijd een probioticum met een aangetoonde werking. Kies bij voorkeur producten die duidelijk vermelden hoe ze zijn bereid en bewaar ze volgens het etiket.
Hoe lang duurt het voordat een probioticum werkt?
Er is geen vaste termijn waarop iedereen effect merkt. Sommige mensen merken binnen enkele weken een verandering, terwijl anderen geen duidelijk verschil ervaren. In onderzoek worden vaak meerdere weken gevolgd, maar die periode is geen garantie voor een persoonlijk resultaat.
Gebruik een product alleen volgens het etiket en geef het, als dat passend is voor jou, voldoende tijd om te beoordelen of het iets verandert. Let ook op tijdelijke gasvorming of een opgeblazen gevoel bij de start. Bij aanhoudende of sterke bijwerkingen is overleg met een arts of apotheker verstandig.
Waarop let je bij een probioticum?
Let bij het vergelijken van supplementen op de volgende punten:
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
- De volledige stamnaam: een product moet bij voorkeur het geslacht, de soort en de stam vermelden.
- De hoeveelheid: controleer het aantal kolonievormende eenheden, vaak afgekort als CFU of KVE, en wanneer die hoeveelheid gegarandeerd is.
- Bewaaradvies: warmte en vocht kunnen de kwaliteit beïnvloeden. Volg de instructies op de verpakking.
- Toepassing: kijk of de informatie aansluit bij je doel, zonder claims als garantie te beschouwen.
- Overige ingrediënten: hulpstoffen of vezels kunnen bij gevoelige darmen zelf klachten veroorzaken.
Een microbiom test kan informatie geven over bepaalde gemeten micro-organismen, maar kan niet zelfstandig bepalen welk supplement PDS behandelt of welk product voor jou zal werken. Bespreek een persoonlijke keuze bij twijfel met een arts, diëtist of apotheker.
Veelgestelde vragen
Waar is Lactobacillus goed voor?
Lactobacillus is een geslacht van melkzuurbacteriën. Sommige soorten en stammen kunnen het darmmicrobioom ondersteunen en worden daarom in voeding of probiotica gebruikt. De mogelijke werking is stamafhankelijk en vormt geen garantie voor minder klachten of een betere gezondheid.
Wat zeggen artsen over probiotica?
Artsen en richtlijnen benadrukken doorgaans dat probiotica niet allemaal hetzelfde zijn. De kwaliteit van het bewijs verschilt per klacht en per stam. Een zorgprofessional kan helpen beoordelen of een proefperiode veilig en zinvol is, vooral bij zwangerschap, een verminderde afweer, ernstige ziekte of medicijngebruik.
Is probiotica goed voor maagzuur?
Probiotica zijn geen bewezen algemene behandeling voor maagzuur of reflux. Sommige mensen gebruiken ze naast andere maatregelen, maar het effect is niet voorspelbaar en verschilt per product. Heb je vaak last van brandend maagzuur, slikproblemen, pijn, onverklaard gewichtsverlies of klachten die erger worden, neem dan contact op met een arts. Verander voorgeschreven medicatie niet zonder professioneel advies.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Is Lactobacillus plantarum hetzelfde als Lactiplantibacillus plantarum?
Ja. Lactiplantibacillus plantarum is de huidige wetenschappelijke naam voor de bacterie die eerder meestal Lactobacillus plantarum werd genoemd. Op etiketten kunnen beide benamingen voorkomen.
Wanneer moet je medische hulp zoeken bij darmklachten?
Laat aanhoudende, ernstige of toenemende klachten beoordelen. Zoek sneller medische hulp bij bloed bij de ontlasting, koorts, herhaaldelijk braken, uitdroging, hevige buikpijn of onverklaard gewichtsverlies. Deze informatie is algemeen en vervangt geen diagnose.
Samenvatting
Lactobacillus plantarum is een melkzuurbacterie die voorkomt in het darmmicrobioom, sommige gefermenteerde voedingsmiddelen en probiotische supplementen. Bepaalde stammen kunnen mogelijk ondersteuning bieden bij PDS-klachten, maar de resultaten verschillen. Kijk daarom naar de volledige stamnaam, volg het etiket en bespreek aanhoudende of zorgwekkende klachten met een zorgprofessional.