Descrizione della ricetta
July 1, 2026
Sugar-free strawberry banana smoothie
Gentle, fiber-friendly smoothie supporting digestion and daily gut balance
Basso indice glicemico
Amico della glicemia
Consapevole dello zucchero
87%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from fruit and seeds.
- Colorful berries provide polyphenols and antioxidants.
- No added sugar supports steady daytime energy.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Strawberry
2
cup
Banana
1
piece
Coconut water
1
cup
Ice cubes
1
cup
Istruzioni
1
In a blender, combine the strawberries, banana, coconut water, and ice cubes.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Pour into glasses and serve immediately.
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Valori nutrizionali
248 kcal
Calorie
7 g
Proteine
41 g
Carboidrati
10 g
Fibre
22 g
Zuccheri
7.5 g
Grassi
0.8 g
Grassi saturi
0.15 g
Sale
FAQ
Is this smoothie really sugar-free?
There are no added sugars; any sweetness comes from the fruit. If you use juice or sweetened yogurt, it won’t be sugar-free.
What are the health benefits of this smoothie?
It provides fiber, polyphenols, and plant-based nutrients; supports gentle digestion and overall nourishment.
Can I make this dairy-free or not-nut-free?
Yes. Use water or unsweetened plant milk (e.g., oat, soy, or rice milk). If you need to avoid nuts, skip almond milk and choose an alternative like oat, soy, or rice milk.
How should I store it or prep ahead?
Best fresh. Refrigerate up to 24 hours. You can portion ingredients in advance and blend later; texture may change slightly.
How can I sweeten it without added sugar?
Use very ripe bananas, frozen strawberries, and consider vanilla, cinnamon, or a pinch of salt. Let the fruit do the sweetness.
Is it suitable for kids or people with sensitive digestion?
Generally gentle. Start with smaller portions; fiber can cause gas if you’re not used to it—increase gradually.
How many calories or macros per serving?
It varies with fruit size and liquid choice; roughly 150–250 kcal per serving.
Can I add protein or extra fiber?
Yes. Add protein powder (unsweetened or low sugar), chia seeds, flaxseed, hemp seeds, or oats. Watch for added sugar.
How can I customize it with greens or other fruits?
Add spinach or kale; swap strawberries for blueberries, mango, or peach. Keep the banana for creaminess.