Descrizione della ricetta
July 1, 2026
Avocado spinach smoothie
Creamy avocado-spinach smoothie to support gentle digestion and fiber diversity.
82%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from avocado and leafy greens.
- Contains polyphenol-rich plant foods to support gut bacteria.
- Quick, easy, portable smoothie with healthy fats.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
avocado
1
piece
Spinach
2
tablespoon
Almond milk
1
cup
Banana
1
piece
Limetta
1
piece
Honey
1
teaspoon
Ice cubes
1
cup
Istruzioni
1
Cut the avocado in half, remove the pit, and scoop the flesh into a blender.
2
Add the spinach, banana, lime juice, almond milk, honey, and ice cubes to the blender.
3
Blend all ingredients until smooth.
4
Pour into glasses and serve immediately.
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Valori nutrizionali
330 kcal
Calorie
6 g
Proteine
34 g
Carboidrati
9 g
Fibre
12 g
Zuccheri
19 g
Grassi
3 g
Grassi saturi
0.2 g
Sale
FAQ
Questo smoothie è buono per la digestione?
Sì, avocado e spinaci forniscono fibre e grassi sani che supportano una digestione armoniosa all'interno di una dieta equilibrata.
Quante calorie contiene una porzione?
Le calorie variano; una porzione tipica è circa 250–350 kcal, a seconda del tipo di latte e degli add-in.
Posso renderlo vegano?
Sì, usa latte vegetale e ometti lo yogurt se vuoi mantenerlo vegano.
Cosa posso usare se non ho gli spinaci?
Cavolo riccio, lattuga romana o cetriolo vanno bene; aggiungi più verdure verdi se vuoi.
Come addolcirlo in modo naturale senza zucchero?
Banana matura, dattero o un po' di estratto di vaniglia.
È adatto ai bambini?
Sì, di solito è sicuro; regola la dolcezza e la porzione in base all’età.
Come si conservano gli avanzi?
Meglio consumarlo fresco; conservare in frigorifero in contenitore ermetico fino a 24 ore; potrebbe separarsi; mescola prima di bere.
Posso aggiungere proteine o fibre?
Aggiungi semi di chia, semi di lino o una polvere proteica vegetale; i semi forniscono anche omega-3.
È senza glutine e senza lattosio?
Sì, avocado, spinaci, banana e latte vegetale sono senza glutine e senza lattosio; controlla gli altri ingredienti.
Posso aggiungere yogurt o latte?
Per una consistenza più cremosa, aggiungi yogurt o latte; se vuoi restare vegano usa alternative vegetali.