Descrizione della ricetta
June 16, 2026
Plum Oat Walnut Crumble
A fiber-rich plum oat walnut crumble to support gentle digestion.
Amico dello stomaco
Alta fibra
92%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: sulfites, egg, tree_nut
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Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: histamine, gluten, lactose
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from oats and plums supports digestive regularity.
- Contains polyphenol-rich walnuts for antioxidant support.
- Balanced mix of whole grains, fruit, and nuts with simple prep.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Plum
6
pezzo
Sugar, white
12
cucchiaino
succo di limone
3
cucchiaino
Farina
0.75
tazza
Oatmeal
1.5
tazza
Sugar, brown
24
cucchiaino
Burro
18
cucchiaino
Noce, noce
12
cucchiaio
Cannella
1
pezzo
Salt
0.25
cucchiaino
Istruzioni
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
Wash, pit, and slice the plums, then place them in a baking dish.
3
In a bowl, mix the oatmeal, walnut, flour, brown sugar, and cinnamon.
4
Melt the butter and mix it into the dry ingredients until crumbly.
5
Spread the crumble mixture over the plums evenly.
6
Bake for 30-35 minutes until the topping is golden brown.
7
Serve warm and enjoy your plum oat walnut crumble.
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Valori nutrizionali
210 kcal
Calorie
5 g
Proteine
28 g
Carboidrati
5 g
Fibre
12 g
Zuccheri
9 g
Grassi
1.5 g
Grassi saturi
0.2 g
Sale
FAQ
Quali sono gli ingredienti principali del Plum Oat Walnut Crumble?
Prugne, fiocchi d’avena, noci e una copertura crumble semplice.
Questo crumble è ricco di fibre e favorevole alla digestione?
Sì, grazie all’avena e alle prugne che forniscono fibre solubili; le noci aggiungono grassi sani.
Posso rendere questa ricetta vegana o senza latticini?
Sì, sostituisci il burro con un’alternativa vegetale; consulta le note per opzioni vegan.
È senza glutine o può esserlo?
L’avena può essere senza glutine se certificata; usa fiocchi d’avena senza glutine e evita la farina di frumento.
Posso sostituire le prugne con altri frutti?
Sì, mele o bacche funzionano; scegli frutti sodi che mantengano la forma.
Come conservare gli avanzi e per quanto tempo?
Conservare in frigorifero in contenitore ermetico per 3–4 giorni; riscaldare prima di servire.
Quanto tempo ci vuole per prepararlo e cuocerlo?
Circa 35–50 minuti in totale, a seconda del forno e della frutta.
Si può preparare in anticipo o congelarlo?
Si può preparare in anticipo e cuocere al momento; oppure congelare il crumble cotto per 1–2 mesi; scongelare e riscaldare.
È sicuro per persone allergiche alle noci o posso sostituire le noci?
Le noci sono un alimento a guscio; in caso di allergia omettere le noci e usare semi (es. semi di girasole) nel topping.