Descrizione della ricetta
June 13, 2026
Cherry Almond Overnight Oats
Gentle gut-friendly overnight oats with cherries and almonds.
88%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from oats, cherries, and almonds supports gentle digestion.
- Includes polyphenol-rich cherries and nuts for plant diversity.
- Balanced mix of protein, healthy fats, and slow carbohydrates with minimal added sugar.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
avena
1
cup
Ciliegia
1
bowl
Nut, almond
0.25
cup
Latte, intero
1
cup
yogurt
0.5
cup
Honey
1
tablespoon
Cannella
0.5
teaspoon
Istruzioni
1
In a bowl, combine oats, milk, yogurt, and honey.
2
Stir in cherries, almonds, and cinnamon until mixed.
3
Cover the bowl and refrigerate overnight.
4
In the morning, stir the mixture before serving.
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Valori nutrizionali
330 kcal
Calorie
9 g
Proteine
38 g
Carboidrati
7 g
Fibre
9 g
Zuccheri
9 g
Grassi
2 g
Grassi saturi
0.15 g
Sale
FAQ
Questo è senza latticini o posso usare latte animale?
Può essere senza latticini se usi latte vegetale; lo yogurt di origine animale è opzionale.
Posso omettere le mandorle o renderlo privo di noci?
Sì, sostituiscile con semi o altre noci, o lasciale fuori in caso di allergie.
Quali liquidi posso utilizzare?
Latte di mucca o latte vegetale (mandorla, soia, avena) funzionano.
Quali fiocchi d'avena sono migliori?
Fiocchi d'avena classici (rolled oats) sono ideali; se necessario usa fiocchi d'avena senza glutine.
Quanto tempo dura in frigorifero?
3–4 giorni in contenitore chiuso.
Devo ammollarli tutta la notte?
Tradizionalmente sì; lasciali riposare almeno 6 ore o tutta la notte.
Quanto è dolce e posso regolare lo zucchero?
È leggermente dolce grazie alle ciliegie; aggiungi miele o sciroppo d'acero a piacere; puoi ridurre lo zucchero usando ciliegie ben mature.
Come posso aumentare le proteine?
Aggiungi una cucchiaiata di proteina in polvere, yogurt greco o più noci/semi.
Posso riscaldarlo?
Sì, riscalda rapidamente al microonde o in padella.
Quali sono i benefici per la salute?
L'avena fornisce fibre per la digestione; le ciliegie forniscono polifenoli; le mandorle forniscono grassi sani e proteine.