Receitas saudáveis

Explore receitas saudáveis por dieta, objetivo de saúde, sintoma intestinal e tipo de refeição.

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Receitas mais recentes

Salada toscana de feijão branco Sopa de grão-de-bico com espinafre Ribollita toscana com couve e feijões Pasta primavera com legumes sazonais Penne de trigo integral com courgette e ricotta Espaguete com tomates-cereja e rúcula Massa integral com tomate e manjericão Bolinhas de pepino com atum e tomate Tapas de cogumelos com alho e salsa Alcachofras grelhadas com limão Patê de feijão branco espanhol com vegetais Húmus de grão-de-bico com páprica espanhola Bocados de pimento assado com sardinha Azeitonas marinadas com pepino e tomate Ovo cozido com atum e pimentos Tapas de tomate e anchovas Tábua de tapas saudáveis com vegetais Melão com hortelã e iogurte Maçãs assadas com passas e canela Pudim de chia com citrinos espanhóis Fresh figs with yogurt Bolo leve de amêndoa espanhol Light crema catalana with yogurt Iogurte grego com mel e nozes

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Receitas por sintoma intestinal

bloating gas indigestion

Receitas por objetivo de saúde

support immune function support weight management support gut barrier improve food tolerance optimize fiber intake increase polyphenols increase fermented foods improve protein intake improve gut health improve microbiome diversity reduce bloating improve digestion support regular bowel movements support butyrate production increase SCFA production reduce inflammation improve metabolic health improve blood sugar balance

Receitas por tipo de refeição

breakfast lunch dinner snack smoothie salad soup bowl pasta stir fry curry stew wrap sandwich overnight oats porridge yogurt bowl side dish dessert drink meal prep one pot meal quick meal high protein meal kids meal light meal

Última atualização: 2026-07-26