Receitas saudáveis

Explore receitas saudáveis por dieta, objetivo de saúde, sintoma intestinal e tipo de refeição.

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Receitas mais recentes

Wrap de Queijo Cottage e Frutos Vermelhos para Recuperação Desportiva Taça de pequeno-almoço de aveia, maçã e chicória prebiótica Almôndegas leves de espinafres e ricota Estufado toscano de couve kale e feijão cannellini Tabuleiro de lentilhas com gengibre anti-inflamatório Frigideira de frango e lentilhas rica em proteínas e fibras Pasta de feijão cannellini com legumes crus Sopa de beringela, feijão azuki e harissa Prato mediterrânico de feijão-azuki e espargos com alecrim Risoto de farro com cogumelos Taça de salmão com miso fermentado Tabuleiro de cenoura e feijão branco rico em fibra Frigideira de iogurte e frutos vermelhos para apoio durante a menopausa Taça de noodles de arroz e tempeh de fácil digestão Tortilla Integral com Húmus e Kimchi Frittata de alho-francês, batata e feijão prebiótico Kitchari de feijão-azuki e espargos com gengibre numa só panela Dal de espargos e feijão-azuki com paprika Assado de Frango e Lentilhas no Forno, Adequado para a Glicemia Sopa de Lentilhas e Legumes da Zona Azul da Longevidade Pudim de Iogurte, Chia, Mirtilos e Pistácios Barras de pequeno-almoço de iogurte e mirtilos com fibra amiga do intestino Salteado de tofu e farro com cebola roxa em conserva Guisado de cebola e lentilhas prebiótico

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Receitas por sintoma intestinal

bloating gas constipation indigestion inflammation gut imbalance slow digestion insulin resistance

Receitas por objetivo de saúde

support immune function improve energy support weight management support gut barrier improve food tolerance optimize fiber intake increase polyphenols increase fermented foods improve protein intake improve gut health improve microbiome diversity reduce bloating improve digestion support regular bowel movements reduce constipation support butyrate production increase SCFA production reduce inflammation improve metabolic health improve blood sugar balance

Receitas por tipo de refeição

breakfast lunch dinner snack smoothie salad soup bowl pasta stir fry curry stew wrap sandwich overnight oats porridge yogurt bowl fermented food side dish dessert meal prep one pot meal quick meal high protein meal post workout meal light meal comfort food

Última atualização: 2026-10-25