optimize fiber intake Receitas - página 1

Salada toscana de feijão branco Sopa de grão-de-bico com espinafre Ribollita toscana com couve e feijões Pasta primavera com legumes sazonais Penne de trigo integral com courgette e ricotta Espaguete com tomates-cereja e rúcula Massa integral com tomate e manjericão Tapas de cogumelos com alho e salsa Alcachofras grelhadas com limão Patê de feijão branco espanhol com vegetais Húmus de grão-de-bico com páprica espanhola Azeitonas marinadas com pepino e tomate Ovo cozido com atum e pimentos Tábua de tapas saudáveis com vegetais Maçãs assadas com passas e canela Pudim de chia com citrinos espanhóis Bolo leve de amêndoa espanhol Fatias de laranja com canela Pêra Assada com Amêndoas Maçã com canela e iogurte Barcos de abobrinha com frango e pimentos Tomates espanhóis assados com ovo Pimentos recheados com lentilhas Cogumelos recheados com espinafre Berinjela assada com atum e legumes Tomates recheados com grão-de-bico Courgete recheada com atum e tomate Taça de pisto de grão-de-bico Chickpea and artichoke skillet Grão-de-bico com courgette e tomate Salada de grão-de-bico com atum e ovo Chickpea stew with pumpkin Grão-de-bico com acelga e alho Chickpeas with roasted peppers Grão-de-bico com bacalhau e espinafre Tigela espanhola de grão-de-bico com tomate Paella de noodles com legumes Noodles integrais com camarões Fideuà com lulas e ervilhas Fideuà de legumes com alcachofras Whole-grain fideuà with vegetables Fideuà leve com marisco Tostada de pequeno-almoço saudável com tomate Queijo cottage com pêssego e amêndoas Pudim de chia com laranja e canela Salada de fruta ao estilo espanhol com hortelã Whole-grain toast with tomato and egg Iogurte com figos e nozes Aveia com canela e laranja espanhola Taça de omelete espanhol para o pequeno-almoço Tosta de Romesco com Pimentos Assados Salada de lentilhas com romesco Brown rice bowl with romesco vegetables Courgettes grelhadas com romesco Bifes de couve-flor com romesco Salada romesco de grão-de-bico Taça de Romesco com Legumes Seafood pisto bowl Camarão com arroz integral e pimentos Gambas ao alho leve com legumes extras Ensopado de batata e acelga Roasted potatoes with cod and peppers Frigideira de batata espanhola com espinafre Batatas com paprika e grão-de-bico Salada de batata espanhola com atum Sweet potato bravas with tomato sauce Escalivada com lentilhas Legumes assados com romesco Escalivada com ovo cozido Prato de cebola e pimento grelhados para equilíbrio digestivo Pimentos assados com feijão branco Escalivada com grão-de-bico Pão com tomate e legumes grelhados Spanish breakfast toast with olive oil Toast with smoked salmon and tomato Tosta de tomate com queijo magro Tosta de pão integral com húmus e tomate Tosta com pimentos assados e anchovas Tosta de grão integral com abacate e ovo para a saúde intestinal Tosta de centeio com tomate e sardinhas Pão integral com tomate Sopa de feijão branco com acelga Sopa de curgete com azeite Sopa de lentilhas com pimentão Sopa de peixe com açafrão Spanish vegetable soup Caldo gallego light with beans and greens Albondigas com feijão branco e tomate Almôndegas Assadas com Courgette Chickpea albondigas with romesco Bolinhos de legumes ao estilo espanhol Turkey albondigas with vegetables Ensopado de frango e grão-de-bico Paella de frango magro Estufado espanhol de frango com legumes Spanish chicken stew with vegetables Salada de abacate com camarão e tomate Salada mista com ovo e atum Salada de lentilhas com tomate e salsa Salada de grão-de-bico com pepino e pimentos Salada de laranja e bacalhau Ensalada rusa leve com molho de iogurte Acelga com batatas e alho Feijões-verdes com molho de tomate Alcachofras com ervilhas e presunto Stuffed peppers with brown rice Pisto de courgette e pimento Legumes grelhados com molho romesco Ratatouille espanhol com grão-de-bico Pisto manchego com ovo pochê Bacalhau com grão-de-bico e espinafre Grilled dorada with lemon and herbs Robalo com legumes assados Tigela Mediterrânea de Arroz Integral para Digestivo Arroz com mexilhões e vegetais Arroz espanhol com grão-de-bico e espinafre Arroz à banda leve Arroz de marisco com açafrão Paella de legumes com alcachofras Paella de arroz integral com frango Paella com legumes e frutos do mar Tortilha com acelga e batata Tortilha com ervilhas e pimentos Tortilha de batata-doce com espinafre Tortilla de claras de ovo com legumes Tortilla de abobrinha com cebola Tortilha de espinafre e batata Tortilla Española com menos óleo Lentilhas com Cenouras e Páprica Fumada Spanish bean salad with tomato and onion Feijões brancos ao estilo asturiano com legumes Guisado de feijão branco com páprica Lentil stew with vegetables Ensopado espanhol de grão-de-bico e espinafres Gazpacho com Pepino e Tomate Crackers de centeio com truta fumada Grão-de-bico assado com ervas alemãs Fatias de maçã com dip de quark e canela Tábua de snacks de rabanete e pepino Pretzel integral com quark de mostarda Pão de trigo integral ao estilo pretzel com queijo cottage Quark de ervas alemão com vegetais crus Pão de espelta com pasta de legumes Strudel alemão de maçã saudável Assado de maçã com quark Bolo de trigo integral com ameixas Panquecas leves de maçã com farinha integral Pão integral com abacate e rabanete Centeio crocante com quark de ervas Pão de pumpernickel com beterraba e queijo cottage Pão de centeio com peito de peru e pepinos em conserva {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Prato alemão Abendbrot com legumes e quark"}]}]} Open-faced rye sandwich with smoked salmon Pão de centeio integral com salada de arenque Asparagus and barley salad Espargos com peito de peru Omelete de espargos com ervas Espargos com truta fumada Sopa de aspargos leve Salada de espargos verdes com ovo Espargos brancos com salmão Espargos com batatas e quark de ervas Kohlrabi com bolinhos de lentilha Noodles de colirábano com cogumelos Kohlrabi soup with parsley Gratinado leve de colirábio e batata Purê de nabo-rajado com peixe assado Kohlrabi salad with apple Fritas de couve-rábia com quark às ervas Colirábano recheado com carne de peru Ensopado de colirábano e cenoura Colirábano com molho leve de creme Taça de couve-kale e lentilhas Couve com molho de mostarda e peixe Assado de couve-kale com batata e quark Kale com almôndegas de peru Sopa de couve e cevada Kale with smoked tofu Kale salad with apple and walnuts Kale potato skillet with egg Kale with potatoes and chicken sausage Red cabbage sauerkraut mix with herbs Red cabbage and chickpea skillet Red cabbage slaw with yogurt dressing Red cabbage barley bowl Red cabbage and lentil salad Pokebowl de Salmão, Arroz Selvagem, Sésamo e Gengibre Beetroot potato pancakes with horseradish quark Herring beetroot salad Whole-grain spaetzle with lentils Potato and apple salad with quark dressing Sauerkraut and lentil bowl White cabbage stew with turkey German pea soup with extra vegetables Low-fat quark with cherries and oats Green smoothie with celery Autumn carrot and onion mash with lentils Whole-grain macaroni with hidden vegetables Meal prep vegetable traybake Meal prep chicken with brown rice and broccoli Spinach salad with egg Quick tuna salad with beans Oven-baked chicory with light goat cheese White bean stew with leek Chickpea pancake with leek Whole-grain pasta salad with mackerel Pearl barley risotto with mushrooms Banana bread with oats Edamame with sea salt Vegetable sticks with hummus Raw vegetable salad with yogurt mustard dressing Potato red cabbage casserole with lentils Healthy chicory casserole with ham and light cheese Healthy vegetarian loaded fries with sweet potato Lentil curry with cauliflower rice Chicken breast with celeriac puree Healthy chicken curry with brown rice Plaice rolls with carrot and leek Runner bean mash with chicken breast Tigela de almoço com quinoa, ovo e vegetais Pão integral com frango fumado e abacate Panquecas de banana e ovo com aveia Salada de Feijão Adzuki com Aneto e Alcachofra Carbonizada Adzuki Bean Stuffed Artichoke with Parsley Tahini Drizzle Blueberry Almond Chia Cups Pumpkin Lentil Savory Tart Black Bean Egg Breakfast Tacos Chickpea Zucchini Herb Stew Chickpea Spinach Tomato Stew Millet Vegetable Patties Roasted Red Pepper White Bean Dip Pumpkin Oat Prebiotic Waffles Fermented Beetroot Lentil Bowl Cabbage Apple Sauerkraut Salad Tigela de sorgo com feijão preto e milho Massa de trigo sarraceno com espinafres e nozes Massa de grão-de-bico com molho de tomate e manjericão Curry de cenoura, grão-de-bico e gengibre Curry de batata-doce com grão-de-bico Taça de Kofta de Grão-de-Bico com Peru Taça de Edamame Quinoa e Legumes Taça de soba com edamame Taça de fajita de grão-de-bico Caçarola de quinoa com brócolos Pimentos Recheados com Legumes de Milhete Tosta de alho com feijão branco Wraps de feijão preto com milho doce Tabule de arroz integral com lentilhas Salada de lentilhas com pepino e hortelã Taça de Figos, Iogurte e Pistácios