improve protein intake Receitas

Salada toscana de feijão branco Sopa de grão-de-bico com espinafre Penne de trigo integral com courgette e ricotta Bolinhas de pepino com atum e tomate Húmus de grão-de-bico com páprica espanhola Bocados de pimento assado com sardinha Ovo cozido com atum e pimentos Melão com hortelã e iogurte Bolo leve de amêndoa espanhol Light crema catalana with yogurt Iogurte grego com mel e nozes Barcos de abobrinha com frango e pimentos Tomates espanhóis assados com ovo Pimentos recheados com lentilhas Berinjela assada com atum e legumes Tomates recheados com grão-de-bico Pimentos recheados com bacalhau e arroz Courgete recheada com atum e tomate Frango grelhado com salada de gazpacho Grão-de-bico com courgette e tomate "Grão-de-bico com cogumelos e páprica" Salada de grão-de-bico com atum e ovo Grão-de-bico com acelga e alho Chickpeas with roasted peppers Grão-de-bico com bacalhau e espinafre Fideuà leve com bacalhau Fideuà com mexilhões e tomate Noodles integrais com camarões Fideuà com lulas e ervilhas Fideuà de frango com pimentos Noodles de marisco com açafrão Queijo cottage com pêssego e amêndoas Whole-grain toast with tomato and egg Iogurte grego com laranja e amêndoas Taça de omelete espanhol para o pequeno-almoço Salada de lentilhas com romesco Bacalhau assado com romesco Frango romesco com feijões-verdes Romesco peixe com legumes assados Seafood pisto bowl Calamares grelhados com salada Lula com ervilhas e tomate Amêijoas com feijão branco e salsa Mexilhões com tomate e ervas Seafood stew with tomato Camarão com arroz integral e pimentos Camarão com salada de grão-de-bico Camarão com alho e abobrinha Gambas ao alho leve com legumes extras Roasted potatoes with cod and peppers Batatas com vagens e ovo Salada de batata espanhola com atum Batatas assadas com páprica e molho de iogurte Bowl de legumes assados à espanhola Escalivada com lentilhas Escalivada com ovo cozido Pimentos assados com feijão branco Salada de escalivada com atum Legumes assados à catalã com bacalhau Toast with smoked salmon and tomato Tosta de tomate com queijo magro Pão com tomate e atum Sopa de marisco com legumes Sopa de feijão branco com acelga Sopa de peixe com açafrão Albondigas com feijão branco e tomate Almôndegas Assadas com Courgette Almôndegas de carne magra com salada Chickpea albondigas with romesco Almôndegas de frango com paprika: sabor suave para o intestino Fish albondigas with parsley sauce Turkey albondigas with vegetables Almôndegas leves em molho de tomate Turkey strips with pisto Frango com feijão verde e batatas Ensopado de frango e grão-de-bico Paella de frango magro Espetinhos de frango com páprica Chicken with olives and roasted peppers Frango com alho e limão Estufado espanhol de frango com legumes Spanish chicken stew with vegetables Chicken with peppers and tomato Salada de abacate com camarão e tomate Salada mista com ovo e atum Salada de lentilhas com tomate e salsa Salada de atum com feijão branco Salada de laranja e bacalhau Alcachofras com ervilhas e presunto Pisto manchego com ovo pochê Bacalhau com grão-de-bico e espinafre Salmão assado com molho romesco "Cavala espanhola com páprica" "Atum com tomate e pimentos" Grilled dorada with lemon and herbs Robalo com legumes assados Merluza com amêijoas e salsa Pescada com molho verde Sardinhas grelhadas com limão Arroz de tomate com pimentos e bacalhau Arroz com mexilhões e vegetais Arroz espanhol com grão-de-bico e espinafre Arroz integral com lula e ervilhas Arroz de marisco com açafrão Paella de arroz integral com frango Paella com legumes e frutos do mar Tortilha com acelga e batata Tortilla com alcachofras e cebola Mini tortilhas espanholas assadas Tortilha de batata-doce com espinafre Tortilla de claras de ovo com legumes Tortilha de espinafre e batata Tortilla Española com menos óleo Lentilhas com Cenouras e Páprica Fumada Salada de grão-de-bico com pimentos assados Feijões brancos ao estilo asturiano com legumes Guisado de feijão branco com páprica Lentil stew with vegetables Ensopado espanhol de grão-de-bico e espinafres Salada Andaluz de Tomate com Atum Salmorejo leve com ovo cozido Ovo cozido com mostarda e rabanetes Crackers de centeio com truta fumada Grão-de-bico assado com ervas alemãs Fatias de maçã com dip de quark e canela Pretzel integral com quark de mostarda Pão de trigo integral ao estilo pretzel com queijo cottage Quark de ervas alemão com vegetais crus Quark cremoso com cerejas Assado de maçã com quark Panquecas de quark com frutos vermelhos Sanduíche de Truta e Pepino ao Estilo Alemão Rye bread with egg salad made with yogurt Pão de pumpernickel com beterraba e queijo cottage Pão de centeio com peito de peru e pepinos em conserva {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Prato alemão Abendbrot com legumes e quark"}]}]} Open-faced rye sandwich with smoked salmon Pão de centeio integral com salada de arenque Espargos com peito de peru Omelete de espargos com ervas Salada de espargos verdes com ovo Espargos brancos com salmão Espargos com batatas e quark de ervas Purê de nabo-rajado com peixe assado Colirábano recheado com carne de peru Couve com molho de mostarda e peixe Kale com almôndegas de peru Kale potato skillet with egg Kale with potatoes and chicken sausage Red cabbage with lean beef strips Red cabbage and chickpea skillet Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl Tuna Mango Ponzu Sesame Pokebowl Tigela de Poké de Atum com Espargos e Ponzu Pokebowl de Tempeh, Rabanete, Amendoim e Sésamo Pokebowl de Salmão, Arroz Selvagem, Sésamo e Gengibre Oven-baked fish with mustard sauce Oven-baked fish schnitzel Whole-grain spaetzle with lentils Potato and apple salad with quark dressing White cabbage stew with turkey Low-fat quark with cherries and oats Fruit skewers with yogurt dip Meal prep chicken with brown rice and broccoli Quick tuna salad with beans Air fryer chicken breast with bell pepper Whole-grain pasta salad with mackerel Edamame with sea salt Chicken breast with celeriac puree Healthy chicken curry with brown rice Plaice rolls with carrot and leek Spinach soup with egg Runner bean mash with chicken breast Puré de espinafres com salmão Tigela de almoço com quinoa, ovo e vegetais Pão integral com frango fumado e abacate Panquecas de banana e ovo com aveia Pumpkin Lentil Savory Tart Black Bean Egg Breakfast Tacos Miso Mushroom Egg Bowl Millet Vegetable Patties Sweet Potato Black Bean Patties Roasted Red Pepper White Bean Dip Massa de grão-de-bico com molho de tomate e manjericão Taça de Kofta de Grão-de-Bico com Peru Chili de peru com feijão Truta com beterrabas assadas e molho de iogurte com endro Taça de Salmão com Nori e Abacate Taça de Edamame Quinoa e Legumes Taça de soba com edamame Taça de Figos, Iogurte e Pistácios Salada Mediterrânea de Sardinha e Feijão