improve gut health Receitas - página 1

Salada de alcachofra, feijão-azuki e arroz integral com molho de gengibre e sésamo Salteado de batata-doce e feijão-pinto rico em fibra Tosta de massa fermentada com chicória, maçã e aveia prebióticas Taça de batido de kefir com amoras e nozes Tarte de feijão azuki e berinjela com massa madre e hortelã Salada de Frango com Azeite Anti-Inflamatória "Prato de almoço de bacalhau com cenoura para digestão suave" Wrap de húmuss com repolho em conserva Mussels in tomato broth Iogurte com uvas e amêndoas Salada Morna de Farro com Topinambur Prebiótico Roasted Asparagus Adzuki Bean Bowl with Lemon Parsley Prato de Recuperação Esportiva com Peru, Lentejas e Arroz Barra congelada de aveia com mirtilos e fibra para a saúde intestinal Bowl de kefir com amoras e pistácios Camarão com alho e abobrinha Tuna and cannellini bean salad Sopa de grão-de-bico com espinafre Minestrone com feijões brancos Courgete recheada com atum e tomate Salada de grão-de-bico com atum e ovo Grão-de-bico com bacalhau e espinafre Paella de noodles com legumes Fideuà com mexilhões e tomate Fideuà de legumes com alcachofras Noodles de marisco com açafrão Whole-grain fideuà with vegetables Fideuà leve com marisco Queijo cottage com pêssego e amêndoas Pudim de chia com laranja e canela Salada de fruta ao estilo espanhol com hortelã Skyr com uvas e amêndoas Whole-grain toast with tomato and egg Iogurte com figos e nozes Aveia com canela e laranja espanhola Iogurte grego com laranja e amêndoas Tosta de Romesco com Pimentos Assados Salada de lentilhas com romesco Brown rice bowl with romesco vegetables Bacalhau assado com romesco Courgettes grelhadas com romesco Bifes de couve-flor com romesco Frango romesco com feijões-verdes Salada romesco de grão-de-bico Romesco peixe com legumes assados Taça de Romesco com Legumes Seafood pisto bowl Lula com ervilhas e tomate Amêijoas com feijão branco e salsa Mexilhões com tomate e ervas Camarão com arroz integral e pimentos Camarão com salada de grão-de-bico Gambas ao alho leve com legumes extras Ensopado de batata e acelga Roasted potatoes with cod and peppers Batatas com paprika e grão-de-bico Batatas com vagens e ovo Sweet potato bravas with tomato sauce Batatas assadas com páprica e molho de iogurte Patatas Bravas Leves do forno Legumes assados com romesco Escalivada com ovo cozido Pimentos assados com feijão branco Salada de escalivada com atum Legumes assados à catalã com bacalhau Escalivada com grão-de-bico Pão com tomate e legumes grelhados Toast with smoked salmon and tomato Tosta de pão integral com húmus e tomate Tosta de grão integral com abacate e ovo para a saúde intestinal Tosta de centeio com tomate e sardinhas Pão integral com tomate Sopa de marisco com legumes Sopa de feijão branco com acelga Sopa de lentilhas com pimentão Sopa de alho leve com ovo Spanish vegetable soup Caldo gallego light with beans and greens Albondigas com feijão branco e tomate Almôndegas Assadas com Courgette Chickpea albondigas with romesco Bolinhos de legumes ao estilo espanhol Turkey strips with pisto Frango com feijão verde e batatas Ensopado de frango e grão-de-bico Paella de frango magro Chicken with olives and roasted peppers Salada mista com ovo e atum Salada de lentilhas com tomate e salsa Salada de grão-de-bico com pepino e pimentos Salada de atum com feijão branco Ensalada rusa leve com molho de iogurte Acelga com batatas e alho Feijões-verdes com molho de tomate Alcachofras com ervilhas e presunto Stuffed peppers with brown rice Ratatouille espanhol com grão-de-bico Bacalhau com grão-de-bico e espinafre "Cavala espanhola com páprica" "Atum com tomate e pimentos" Merluza com amêijoas e salsa Arroz espanhol com grão-de-bico e espinafre Arroz integral com lula e ervilhas Arroz de marisco com açafrão Paella de legumes com alcachofras Paella com legumes e frutos do mar Tortilha com acelga e batata Tortilha com ervilhas e pimentos Tortilha de cogumelos com ervas Tortilla de abobrinha com cebola Tortilla Española com menos óleo Lentilhas com Cenouras e Páprica Fumada Salada de grão-de-bico com pimentos assados Feijões brancos ao estilo asturiano com legumes Guisado de feijão branco com páprica Lentil stew with vegetables Ensopado espanhol de grão-de-bico e espinafres Salada Andaluz de Tomate com Atum Salmorejo leve com ovo cozido Gazpacho com Pepino e Tomate Vegetable sticks with horseradish yogurt dip Crackers de centeio com truta fumada Grão-de-bico assado com ervas alemãs Tábua de snacks de rabanete e pepino Pão de espelta com pasta de legumes Pudim de frutos vermelhos com iogurte Maçãs assadas com nozes e canela Strudel alemão de maçã saudável Assado de maçã com quark Panquecas de quark com frutos vermelhos "Pão integral com húmus e chucrute" Rye bread with egg salad made with yogurt Centeio crocante com quark de ervas Pão de centeio com peito de peru e pepinos em conserva {"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Prato alemão Abendbrot com legumes e quark"}]}]} Open-faced rye sandwich with smoked salmon Pão de centeio integral com salada de arenque Asparagus and barley salad Espargos com peito de peru Omelete de espargos com ervas Asparagus potato bowl with yogurt dressing Sopa de aspargos leve Salada de espargos verdes com ovo Espargos com batatas e quark de ervas Kohlrabi com bolinhos de lentilha Noodles de colirábano com cogumelos Gratinado leve de colirábio e batata Purê de nabo-rajado com peixe assado Kohlrabi salad with apple Ensopado de colirábano e cenoura Colirábano com molho leve de creme Couve com molho de mostarda e peixe Assado de couve-kale com batata e quark Kale com almôndegas de peru Sopa de couve e cevada Kale with smoked tofu Kale salad with apple and walnuts Kale and white bean stew Red cabbage sauerkraut mix with herbs Red cabbage with lean beef strips Red cabbage and chickpea skillet Red cabbage slaw with yogurt dressing Red cabbage with trout and potatoes Red cabbage barley bowl Red cabbage with baked apples Red cabbage and lentil salad Red cabbage with turkey and potatoes Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Tuna Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl Salmon Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl Shrimp Seaweed Ponzu Ginger Pokebowl Tofu Asparagus Lemon Miso Pokebowl Chickpea Kimchi Sesame Lime Pokebowl Shrimp Broccoli Ginger Soy Pokebowl Tempeh Seaweed Miso Sesame Pokebowl Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl Tofu Kimchi Gochujang Lime Pokebowl Salmon Carrot Ginger Lime Pokebowl Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl Chicken Mango Lime Yogurt Pokebowl Tuna Radish Wasabi Ponzu Pokebowl Tofu Sweet Potato Miso Lime Pokebowl Chicken Pineapple Chili Lime Pokebowl Salmon Asparagus Yuzu Soy Pokebowl Chickpea Edamame Sesame Lemon Pokebowl Tempeh Mango Ginger Tahini Pokebowl Shrimp Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl Lentil Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl Pokebowl de Tempeh, Rabanete, Amendoim e Sésamo Pokebowl de Grão-de-bico, Abacate e Tahini Turkey strips with mushrooms and spaetzle White cabbage slaw with carrot Sauerkraut with apple and lean pork loin Light potato soup with celeriac and parsley Pumpernickel with cottage cheese and radish Carrot orange smoothie Spring leek soup with potato Beetroot pancakes with yogurt Zucchini pancakes Meal prep chicory salad with chicken Chickpea spinach skillet Air fryer tofu with sesame Oven omelet with vegetables Runner beans with salmon and tomato Pointed cabbage stir-fry with tempeh Pea risotto with mint Brown bean salad with pickles Brown rice with tempeh and pointed cabbage Brown rice with Dutch vegetables Pearl barley risotto with mushrooms Rhubarb compote with yogurt Yogurt dip with raw vegetables Chickpea salad with pickles Vegetable traybake with baby potatoes Healthy chicory casserole with ham and light cheese Vegetable lasagna with whole-grain sheets Chicory mash with pear Pão integral com salada de atum leve Adzuki Bean and Artichoke Soup with Dill Parsley Adzuki Bean Salad with Charred Artichoke Watermelon Cucumber Feta Salad with Lentils Tempeh Kimchi Flatbread Tempeh Breakfast Hash with Greens White Bean Pumpkin Rosemary Stew Black Bean Pumpkin Stew Quinoa Chickpea Burgers Cucumber Yogurt Lentil Dip Miso White Bean Dip Cauliflower Lentil Herb Salad Taça de grão-de-bico com cebolas em conserva Taça de quinoa com couve e sementes de abóbora Massa integral Primavera com grão-de-bico Caril de feijão-mungo com espinafre Taça de Kofta de Grão-de-Bico com Peru Taça de salmão com salada de repolho Salada de feijões com carapau Burrito de arroz integral com feijão Pinto Gratin de feijão branco com couve Pimentos Recheados com Quinoa e Lentilhas Tosta de tomate, manjericão e feijão branco Copos de alface com kimchi e tempeh Wrap de chucrute e grão-de-bico Sopa de lentilhas com curry de coco Sopa de feijão branco com alecrim Salada de courgette assada com feijão branco Taça de brócolos assados com grão-de-bico Aveia com Banana e Sementes de Cânhamo Mingau de trigo-sarraceno com maçã e nozes