dinner Receitas

Almôndegas leves de espinafres e ricota Estufado toscano de couve kale e feijão cannellini Tabuleiro de lentilhas com gengibre anti-inflamatório Frigideira de frango e lentilhas rica em proteínas e fibras Sopa de beringela, feijão azuki e harissa Risoto de farro com cogumelos Taça de salmão com miso fermentado Tabuleiro de cenoura e feijão branco rico em fibra Kitchari de feijão-azuki e espargos com gengibre numa só panela Dal de espargos e feijão-azuki com paprika Assado de Frango e Lentilhas no Forno, Adequado para a Glicemia Sopa de Lentilhas e Legumes da Zona Azul da Longevidade Salteado de tofu e farro com cebola roxa em conserva Guisado de cebola e lentilhas prebiótico Taça de feijão-azuki e arroz integral com molho vinagrete de arando e sidra de maçã Batata-doce recheada com queijo cottage e linhaça, rica em proteínas e fibras Massa com pesto, feijão-verde e batatas Taça de feijão-azuki e arroz integral com cebola roxa e molho de iogurte com endro Sopa de tempeh e quinoa adequada para o equilíbrio da glicemia Kitchari de Feijão-Azuki e Alcachofra com Harissa numa Só Panela Taça de cavala com ervas anti-inflamatória Sopa de frango com kefir fermentado e ervas Taça de arroz integral com caponata Ensopado de feijão azuki e beterraba com paprika, cozinhado lentamente Massa de Sardinha, Azeitonas e Tomate para a Longevidade Taça de noodles com tofu, cebola roxa em conserva e legumes em conserva Salteado de Frango e Quinoa para uma Digestão Suave Guisado de Feijão Azuki e Espargos com Paprica Fumada, Cozinhado Lentamente Caril de feijão-azuki e beterraba com harissa Salteado de soba de trigo-sarraceno com tofu e kefir Tabuleiro de Peru e Arroz no Forno para uma Digestão Suave Polenta com bacalhau e tomate Batata-doce recheada com atum e grão-de-bico, rica em proteína e fibra Salteado de tempeh com noodles de arroz de fácil digestão Batido de peru, lentilhas e arroz para recuperação desportiva Pizza com base de couve-flor, tomate e manjericão Beringela recheada com legumes Caril de feijão-azuki e espargos com paprica Kitchari de uma só panela com feijão-azuki, beterraba e paprika Sopa de cenoura e feijão branco rica em fibra Caril de feijão-azuki, alcachofra e coentros Taça de jantar de edamame e trigo-sarraceno amiga da glicemia Cevada no forno com alho e cogumelos prebióticos Prato de jantar anti-inflamatório de cavala com ervas Guisado de Lentilhas com Gengibre Anti-inflamatório Dal de Beterraba e Feijão Azuki com Paprika Tabuleiro de Farro e Feijão Branco para Longevidade Prato de Grão-de-bico e Verduras para Longevidade Sopa de beringela com gengibre e feijão azuki Prato mediterrânico de feijão-azuki e beringela com hortelã Sopa mediterrânica de lentilhas Massa de Farro e Feijão Branco para a Longevidade Salteado de tofu e quinoa com cebola roxa em conserva Taça de noodles com tofu, kimchi e legumes em conserva Taça de jantar de bacalhau e cenoura para uma digestão suave Taça de feijão azuki e arroz integral com romã e molho de miso e tahini Assadeira de brócolos e feijão-preto rica em fibra Salteado de tofu e arroz selvagem com kimchi Taça de soba de trigo-sarraceno com kefir e tofu Assado de pepino, hortelã e iogurte para uma digestão suave Prato de Sardinha, Azeitonas e Tomate para a Longevidade Dhal de alcachofra e feijão azuki com folhas de caril Dal de espargos e feijão-azuki com za'atar Caril de feijão-azuki com espargos e za’atar Salteado de batata-doce e feijão-pinto rico em fibra Salteado de tofu, cevada e tempeh Sopa de peru com chucrute fermentado Risoto com espargos e ervilhas Caçarola de ricota e espinafres no forno Guisado de aveia para jantar com ameixas secas, nozes e elevado teor de fibra Kitchari de feijão-azuki e espargos com harissa numa só panela Guisado de Feijão Azuki e Beringela com Paprika, Cozinhado Lentamente Nhoque de couve-flor com manjericão Travessa de tofu e edamame rica em proteínas e fibras Guisado de feijão-azuki e alcachofras com alho e manjericão Prato de jantar de kefir com banana e chocolate para recuperação após o exercício Salteado de tofu, soba de trigo-sarraceno e chucrute Taça quente de feijão azuki e alcachofra com cereais e tomilho Frigideira de camarão e lentilhas rica em proteínas e fibras Salteado de tofu e quinoa com cenouras fermentadas Caril de feijão azuki e beringela com sementes de funcho Barquinhas de curgete com sabor a pizza Travessa de peru e feijão-preto favorável à glicemia Caril de feijão azuki e beringela com paprika fumada Pimento recheado com alho-francês e ervilhas partidas, rico em fibra Batata-doce recheada com salmão e quinoa, rica em proteína e fibra Taça de noodles de lentilhas com iogurte fermentado e endro Salteado de tofu, farro e tempeh Salteado de espargos e feijão-azuki com molho de iogurte e alecrim Prato de frango com ervas e kefir fermentado Guisado de cevada com cogumelos, alho e prebióticos Alcachofra recheada com feijão-azuki e molho de tahini com tomilho Dal de beringela e feijão azuki com sementes de funcho Bacalhau mediterrânico com tomate Salteado de Tempeh e Quinoa Amigo da Glicemia Risoto de alcachofras e ervas aromáticas Frigideira de ovos com kimchi fermentado Tigela de Jantar de Arroz com Abobrinha e Ovo para Digestão Suave Tofu salteado com arroz selvagem e chucrute Bowl de Camarão com Kimchi Fermentado Adzuki Bean and Artichoke Sourdough Tart with Oregano Batata-doce recheada com tofu e edamame, alta proteína e fibra Frango na frigideira com kefir fermentado e ervas Prato mediterrâneo de feijão adzuki, aspargos e tomilho Frigideira de Sardinha com Cevada Amiga da Glicose Travessa de tempeh e quinoa amiga da glicose Escalopes de peru com limão Berinjela assada com atum e legumes Noodles de marisco com açafrão Frango romesco com feijões-verdes Turkey albondigas with vegetables Merluza com amêijoas e salsa Tortilla de claras de ovo com legumes Espargos com peito de peru Couve com molho de mostarda e peixe Tempeh Pineapple Sesame Chili Pokebowl Cabbage rolls with tofu and vegetables Fish stew with root vegetables Mushroom schnitzel with barley salad Meal prep cod with vegetables Quick cauliflower rice with egg Oven-baked pumpkin with chickpeas Endive stir-fry with tofu Chickpea curry with pointed cabbage White bean stew with tomato Potato pumpkin casserole with feta Cauliflower, potato and chicken casserole Chicken skewers with cucumber salad Smoked trout with beetroot and horseradish Plaice fillet with spinach and whole-grain couscous Pumpkin Lentil Savory Tart Macarrão de amendoim com tempeh Taça de frango com quinoa e couve Massa de grão-de-bico com legumes assados Portobellos recheados com quinoa e cogumelos