Bebidas fermentadas: 25 exemplos, benefícios e como escolher
As bebidas fermentadas incluem opções como kefir, kombucha, kvass, tepache, lassi e bebidas de cereais, leite, fruta, chá ou vegetais.... Read more
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Efeitos Secundários do Kefir: 7 Riscos e Como Evitá-los
O kefir é uma bebida probiótica com benefícios, mas pode causar efeitos secundários como inchaço, gases, açúcar adicionado e álcool.... Read more
5 alimentos probióticos naturais para apoiar a saúde intestinal
Os alimentos probióticos naturais, como iogurte, kefir, chucrute, kimchi e miso, podem contribuir para uma alimentação favorável à saúde intestinal... Read more
O kvass faz mal? Açúcar, álcool e benefícios explicados
O kvass faz mal? Depende sobretudo da receita, da quantidade e da sua saúde. O kvass tradicional, pouco açucarado e... Read more
10 receitas de pequeno-almoço para a saúde intestinal
Um pequeno-almoço para a saúde intestinal pode combinar aveia, fruta, sementes, leguminosas e outros alimentos ricos em fibra. Neste guia... Read more
Alimentos vegan para uma microbiota intestinal saudável
Uma alimentação vegan variada pode apoiar a saúde intestinal graças à fibra, aos alimentos prebióticos, aos polifenóis e aos alimentos... Read more
Alimentos ricos em beta-glucanos: como obter 3 g por dia
Os alimentos ricos em beta-glucanos incluem sobretudo aveia e cevada, além de alguns cogumelos, leveduras e algas. Este guia explica... Read more
Teste de microbioma: Viome vs ZOE vs InnerBuddies
Este guia compara o teste de microbioma da Viome, da ZOE e da InnerBuddies, explicando o que cada método analisa,... Read more
Baixa diversidade do microbioma intestinal: sinais e soluções
A baixa diversidade do microbioma intestinal significa que existe menor variedade de microrganismos no intestino. Pode estar associada a sintomas... Read more
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Como Aumentar o Butirato Naturalmente com a Alimentação
Para aumentar o butirato naturalmente, a estratégia mais consistente é fornecer às bactérias intestinais uma variedade de fibras fermentescíveis, amido... Read more
Que bebida melhora a digestão? 9 opções para experimentar
A água é a escolha mais simples e versátil para apoiar a digestão, enquanto o chá de gengibre, a hortelã-pimenta,... Read more
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