Acalme o seu intestino rapidamente: 7 formas comprovadas de acalmar os seus intestinos


Alívio rápido para um intestino inquieto depende de ações práticas e comprovadas para acalmar o trato intestinal. Neste guia, você encontrará sete ações fáceis que pode começar hoje para aliviar cólicas, inchaço e uma digestão irregular. Para um suporte mais aprofundado e personalizado, o InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que alimenta produtos de testes do microbioma intestinal para empresas e consumidores — uma ponte entre dados em tempo real e alívio diário. Se estiver explorando opções prontas para o consumidor, pode saber mais sobre o teste de microbioma em InnerBuddies microbiome test, ou descobrir orientações contínuas com a assinatura de saúde intestinal; para parcerias comerciais, veja nossa página de parceria B2B. Aqui estão sete formas comprovadas de aliviar o seu intestino: 1) mantenha-se hidratado com água e caldos transparentes para apoiar o equilíbrio intestinal; 2) opte por alimentos sem graça e fáceis de digerir, como bananas, arroz, molho de maçã e torradas; 3) beba bebidas mornas ou aplique uma fonte de calor suave na região abdominal para aliviar cólicas; 4) experimente chá de hortelã ou gengibre para ajudar a relaxar os músculos e melhorar a digestão; 5) pratique movimentação leve ou alongamentos suaves para incentivar a motilidade; 6) adote técnicas rápidas de redução do estresse, como respiração lenta diafragmática; 7) considere probióticos e prebióticos direcionados, alinhados com seu perfil intestinal. Essas etapas são formas práticas e eficazes de apoiar o alívio intestinal persistente e restaurar o conforto quando seu intestino não colabora. Além de soluções rápidas, o InnerBuddies traz uma personalização orientada por ciência para o alívio intestinal. Nosso Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal modular inclui um Índice de Saúde do Microbioma (0–100), baseado em um acordo de propriedade exclusiva com a EAFIT University na Colômbia, juntamente com uma lista das 40 principais bactérias em abundância, permitindo que você veja como se compara a uma coorte saudável. Também categorizamos as funções bacterianas em grupos positivos e negativos, ajudando você a entender como seu microbioma se posiciona em cada via funcional. Com a análise de Grupos-Alvo, você pode aprofundar-se na relação entre sua saúde intestinal e metas específicas — envelhecimento saudável, esportes de resistência, saúde da pele e do cabelo, e mais. A personalização vai ainda mais longe com aconselhamento nutricional baseado em diários alimentares de três dias e um grande banco de dados detalhando como alimentos individuais afetam seu microbioma, além de recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos. E sim, todas essas capacidades prontas para o consumidor estão disponíveis tanto para indivíduos quanto para parceiros através da nossa solução de marca branca. Saiba mais sobre o teste de microbioma, a assinatura e as opções de parceria pelos links acima. Se estiver pronto para explorar um caminho completo para o alívio intestinal, confira nossas ofertas para consumidores e empresas. Veja a página do teste de microbioma para uma análise prática de como seus dados se traduzem em ações, ou inscreva-se para orientações contínuas com a assinatura de saúde intestinal. Para empresas que desejam impulsionar seus próprios produtos de testes de microbioma, nosso programa de parceiros B2B oferece uma plataforma modular pronta para uso, que você pode marcar como própria e implantar em escala. Detalhes do produto, opções de assinatura e se tornar um parceiro estão ao seu alcance — clique para descobrir mais e iniciar sua jornada rumo ao alívio intestinal ideal hoje mesmo.