Opis przepisu
June 24, 2026
Mixed berry smoothie ice cream
Creamy berry ice cream that supports gentle digestion and fiber variety.
88%
Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit
Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.
Twoje dopasowanie mikrobiomu
Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.
—
Dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub dodaj test mikrobiomu, aby odblokować osobiste dopasowanie przepisu na podstawie wyników Twojego mikrobiomu jelitowego.
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.
Dopasowanie do Twojego profilu osobistego
Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.
--
Ogółem
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twoich preferencji żywieniowych.
Wskazano następujące preferencje żywieniowe:
Ten przepis wspiera następujące preferencje żywieniowe:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych alergii.
Wskazano następujące alergie:
Znaleźliśmy następujące alergeny w składnikach przepisu: tree_nut, peanut, milk, celery, sesame, lupin, shellfish
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych nietolerancji.
Wskazano następujące nietolerancje:
Znaleźliśmy następujące nietolerancje w składnikach przepisu: lactose
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów jelitowych, takich jak IBS, wzdęcia lub refluks.
Wskazano następujące dolegliwości żołądkowo-jelitowe:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących dolegliwości żołądkowo-jelitowych:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych celów zdrowotnych.
Wskazano następujące cele zdrowotne:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących celów zdrowotnych:
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu
Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.
✓ Zapisz diety i preferencje
✓ Sprawdź alergie i nietolerancje
✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych
✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Zajmuje około 2 minut.
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Rich in fiber from berries and seeds.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Lightly sweetened and quick to prepare, suitable for gentle digestion.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie równowagi zapalnej
Uwzględnia równowagę między pełnowartościowymi składnikami, zdrowymi tłuszczami, cukrami dodanymi, rafinowanymi węglowodanami i wysoko przetworzonymi składnikami.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
Wsparcie równowagi cukru we krwi
Uwzględnia błonnik, białko, jakość tłuszczów, cukry dodane oraz rodzaj węglowodanów w przepisie.
Składniki
Owoce leśne
2
cup
Banan
1
piece
Jogurt
1
cup
Miód
2
tablespoon
coconut milk
1
cup
Ekstrakt waniliowy
1
teaspoon
Instrukcje
1
In a blender, combine the mixed berries, banana, yoghurt, honey, coconut milk, and vanilla extract.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Pour the mixture into a container and freeze for at least 4 hours or until solid.
4
Scoop and serve as a refreshing ice cream.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
82% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
Wartości odżywcze
290 kcal
Kalorie
8 g
Białko
36 g
Węglowodany
7 g
Błonnik
20 g
Cukier
9 g
Tłuszcz
3 g
Tłuszcze nasycone
0.2 g
Sól
FAQ
Jakie składniki znajdują się w tym miksie lodów smoothie z jagodami?
Mieszanina jagód z kremową bazą (jogurt lub jogurt roślinny), mleko lub alternatywa roślinna, słodzik opcjonalnie, oraz dodatki smakowe lub polewy.
Jak się to przygotowuje?
Zmiksuj składniki na gładką masę, a następnie zamroź lub zmiksuj w maszynie do lodów, by uzyskać kremową konsystencję.
Czy to danie wegańskie lub bez nabiału?
Tak, użyj jogurtu roślinnego i mleka roślinnego; dla kremowości dodaj banana lub awokado.
Jak przechowywać resztki?
Przenieś do szczelnego pojemnika i zamroź; przed podaniem odstaw na kilka minut. Przechowywać 1–2 miesiące.
Czy można dodać inne owoce lub dodatki?
Tak, można wymienić jagody na inne owoce lub dodać orzechy czy nasiona.
Czy to danie zawiera błonnik?
Jagody zawierają błonnik pokarmowy i polifenole; ilość zależy od użytych owoców.
Czy może być częścią zrównoważonej diety?
Tak, w umiarkowanych porcjach w ramach zróżnicowanej i świadomej diety; nie jest to produkt medyczny.
Jakie urządzenia będą potrzebne?
Blender lub robot kuchenny i zamrażarka lub maszyna do lodów (opcjonalnie dla gładkiej tekstury).
Ile to czasu zajmuje?
Około 10–20 minut pracy, plus czas zamrażania, jeśli nie używasz maszyny do lodów.