Mango Turmeric Kefir Lassi

A probiotic-rich mango turmeric kefir lassi for gentle everyday digestion.

Produkty fermentowane Bogaty w probiotyki Wsparcie układu trawiennego
92%

Dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie oraz danych z bazy InnerBuddies pokazujących wpływ tych składników na bakterie i funkcje jelitowe.

Już wkrótce: personalizacja na podstawie Twojego profilu i/lub wyników testu mikrobiomu jelitowego.

Opis przepisu

This probiotic-rich mango turmeric kefir lassi is a refreshing, plant-powered drink that supports gentle digestion. Kefir provides live cultures that may help nourish gut bacteria, while mango offers dietary fiber and polyphenols. Turmeric adds warm spice and additional polyphenols, contributing to plant diversity in your day. Blending them creates a smooth, fiber-friendly treat that’s easy to fit into breakfast or a snack. Enjoy as part of a balanced eating pattern to support varied gut-friendly foods, without promising disease outcomes.

Mango Turmeric Kefir Lassi
Przygotowanie 12 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Contains fermented kefir delivering live cultures for gut health.
  • Mango adds fiber and polyphenols to support gut biodiversity.
  • Turmeric contributes polyphenols and warm flavor with minimal added sugar.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
90
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
72

Składniki

2 porcje
Kefir 500 ml
Mango 1 piece
Turmeric 1 teaspoon
Honey 1 tablespoon
Lemon juice 1 tablespoon

Instrukcje

1

In a blender, add kefir, mango, turmeric, honey, and lemon juice.

2

Blend on high until smooth and well combined.

3

Taste and adjust sweetness with more honey if needed.

4

Serve chilled in glasses and enjoy.

Wartości odżywcze

270 kcal Kalorie
8 g Białko
38 g Węglowodany
3 g Błonnik
25 g Cukier
8 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Czym jest kefir i jakie kultury probiotyczne zawiera?
Kefir to fermentowany napój z żywymi kulturami; może być na bazie mleka lub roślinnej; sprawdź etykietę, aby poznać konkretne kultury.
Czy to jest bez nabiału lub odpowiednie dla nietolerancji laktozy?
Zależy od użytego kefiru; wybierz kefir bezlaktozowy lub kefir roślinny, jeśli to konieczne.
Czy mogę użyć kefiru mlecznego czy kefiru roślinnego?
Tak, obie opcje działają; kefir mleczny bywa bardziej kremowy; kefir roślinny jest lżejszy; wybierz według potrzeb.
Czy mogę zastąpić mango innym owocem?
Tak; mango dodaje kremowości i słodyczy; wypróbuj papaję, brzoskwinię, ananasa lub jagody i dopasuj słodycz.
Ile cukru zawiera ten napój?
Zależy od kefiru i owoców; mango ma naturalne cukry; użycie kefiru bez cukru ograniczy cukier.
Jak przechowywać resztki?
Przechowywać w lodówce i zużywać w ciągu 24–48 godzin; przykryć; wymieszać przed wypiciem.
Jak dostosować kurkumę lub przyprawy?
Zacznij od około 1/4 łyżeczki kurkumy i dopasuj do smaku; kurkuma ma smak terowy; unikaj zbyt dużej ilości przy wrażliwym żołądku.
Czy to bezpieczne dla dzieci lub w czasie ciąży?
Zwykle bezpieczne dla dzieci; sprawdź alergeny; w czasie ciąży skonsultuj się z lekarzem; kuchenne ilości kurkumy są zwykle bezpieczne.
Jak uzyskać gęstszą lub rzadszą konsystencję?
Dostosuj ilość kefiru lub dodaj kostki lodu; mniej płynu da gęstszy napój; więcej kefiru lub wody – rzadszy.
Czy mogę dodać białko lub błonnik?
Tak; dodaj nasiona chia lub lnu albo proszek białkowy; zwróć uwagę na smak i teksturę.