Mango Kurkuma Kefir Lassi

Kefir-lassi z mango i kurkumą bogaty w probiotyki, dla delikatnego codziennego trawienia.

Produkty fermentowane Bogaty w probiotyki Wsparcie układu trawiennego
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ten kefir lassi z mango i kurkumą bogatymi w probiotyki to orzeźwiający, roślinny napój wspierający delikatne trawienie. Kefir dostarcza żywych kultur, które mogą pomóc odżywiać bakterie jelitowe, podczas gdy mango dostarcza błonnik i polifenole. Kurkuma dodaje ciepłej ostrości i dodatkowych polifenoli, przyczyniając się do różnorodności roślin w Twoim dniu. Zblendowanie ich tworzy gładką, bogatą w błonnik przekąskę, którą łatwo wkomponować w śniadanie lub przekąskę. Ciesz się nią jako częścią zrównoważonego sposobu odżywiania, wspierającego różnorodne produkty przyjazne jelitom, bez obiecywania skutków chorobowych.

April 18, 2026
Mango Kurkuma Kefir Lassi
Przygotowanie 12 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Zawiera fermentowany kefir dostarczający żywe kultury dla zdrowia jelit.
  • Mango dodaje błonnik i polifenole, wspierając różnorodność flory jelitowej.
  • Kurkuma dostarcza polifenoli i aromatyczny smak przy minimalnej ilości dodanego cukru.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
90
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
72

Składniki

mango
1 sztuka
mango
kefir
2 szklanka
kefir
Turmeric
0.5 łyżeczka
Turmeric
Honey
3 łyżeczka
Honey
Seed, cardamom
0.25 łyżka stołowa
Seed, cardamom
Ice cubes
1 szklanka
Ice cubes

Instrukcje

1

W blenderze dodaj kefir, mango, kurkumę, miód i sok z cytryny.

2

Miksuj na wysokich obrotach, aż masa będzie gładka i dobrze połączona.

3

Spróbuj i w razie potrzeby dopraw słodycz większą ilością miodu.

4

Podawaj schłodzone w szklankach i rozkoszuj się.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Shakshuka z ciecierzycy 88% Zdrowie jelit
Shakshuka z ciecierzycy
15 min
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z masłem migdałowym i bananem 92% Zdrowie jelit
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z masłem migdałowym i bananem
8 min
Sałatka z pieczonych buraków, orzechów włoskich i sera koziego 82% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonych buraków, orzechów włoskich i sera koziego
15 min
Nocna kasza gryczana z borówką i siemieniem lnianym 92% Zdrowie jelit
Nocna kasza gryczana z borówką i siemieniem lnianym
15 min
Kefirowy shake bananowy z siemieniem lnianym 82% Zdrowie jelit
Kefirowy shake bananowy z siemieniem lnianym
10 min
Miska jogurtowa z borówkami i orzechami włoskimi 92% Zdrowie jelit
Miska jogurtowa z borówkami i orzechami włoskimi
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

270 kcal Kalorie
8 g Białko
38 g Węglowodany
3 g Błonnik
25 g Cukier
8 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Czym jest kefir i jakie kultury probiotyczne zawiera?
Kefir to fermentowany napój z żywymi kulturami; może być na bazie mleka lub roślinnej; sprawdź etykietę, aby poznać konkretne kultury.
Czy to jest bez nabiału lub odpowiednie dla nietolerancji laktozy?
Zależy od użytego kefiru; wybierz kefir bezlaktozowy lub kefir roślinny, jeśli to konieczne.
Czy mogę użyć kefiru mlecznego czy kefiru roślinnego?
Tak, obie opcje działają; kefir mleczny bywa bardziej kremowy; kefir roślinny jest lżejszy; wybierz według potrzeb.
Czy mogę zastąpić mango innym owocem?
Tak; mango dodaje kremowości i słodyczy; wypróbuj papaję, brzoskwinię, ananasa lub jagody i dopasuj słodycz.
Ile cukru zawiera ten napój?
Zależy od kefiru i owoców; mango ma naturalne cukry; użycie kefiru bez cukru ograniczy cukier.
Jak przechowywać resztki?
Przechowywać w lodówce i zużywać w ciągu 24–48 godzin; przykryć; wymieszać przed wypiciem.
Jak dostosować kurkumę lub przyprawy?
Zacznij od około 1/4 łyżeczki kurkumy i dopasuj do smaku; kurkuma ma smak terowy; unikaj zbyt dużej ilości przy wrażliwym żołądku.
Czy to bezpieczne dla dzieci lub w czasie ciąży?
Zwykle bezpieczne dla dzieci; sprawdź alergeny; w czasie ciąży skonsultuj się z lekarzem; kuchenne ilości kurkumy są zwykle bezpieczne.
Jak uzyskać gęstszą lub rzadszą konsystencję?
Dostosuj ilość kefiru lub dodaj kostki lodu; mniej płynu da gęstszy napój; więcej kefiru lub wody – rzadszy.
Czy mogę dodać białko lub błonnik?
Tak; dodaj nasiona chia lub lnu albo proszek białkowy; zwróć uwagę na smak i teksturę.