Opis przepisu
Published on: April 11, 2026
Żywność fermentowana
Bogate w probiotyki
Wsparcie układu trawiennego
Składniki
Kefir
1
szklanka
Brzoskwinia
1
sztuka
Instrukcje
1
Pokrój brzoskwinie w plastry i usuń pestkę.
2
W blenderze połącz kefir, pokrojone brzoskwinie, miód i kostki lodu.
3
Miksuj aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
4
Wlej do szklanek i podawaj od razu.
Wartości odżywcze
160 kcal
Kalorie
14 g
Białko
26 g
Węglowodany
3 g
Błonnik
24 g
Cukier
2 g
Tłuszcz
0.5 g
Tłuszcze nasycone
0.2 g
Sól
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Zawiera kefir probiotyczny dla bakterii korzystnych dla jelit.
- Brzoskwinie dostarczają błonnika pokarmowego i polifenoli.
- Brak dodatku cukru; szybkie, zbilansowane śniadanie.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
FAQ
Jakie są główne składniki tego smoothie z kefirem i brzoskwinią?
W przepisie nacisk kładzie się na kefir i dojrzałe brzoskwinie; inne składniki nie są podane w fragmencie.
Czy to jest bez nabiału lub bez laktozy?
Opis używa kefiru (nabiał), więc nie jest bez nabiału domyślnie. Można użyć kefiru bez laktozy lub roślinnego jogurtu.
Czy kefir dostarcza probiotyków w tym smoothie?
Kefir zawiera żywe kultury; korzyści się różnią i nie są gwarantowane. To probiotyczny dodatek do zrównoważonego śniadania.
Jak przechowywać resztki?
Przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku i najlepiej spożyć w ciągu 24–48 godzin; przed wypiciem wymieszać.
Ile kalorii i cukrów ma ten napój?
Dokładne wartości zależą od owoców i dodatków; brzoskwinie dostarczają naturalne cukry i błonnik; wartości odżywcze zależą od przepisu.
Jak mogę dostosować słodycz?
Polegaj na dojrzałych brzoskwiniach zamiast dodawać cukru; jeśli trzeba, dodaj więcej owoców lub odrobinę soku.
Czy to odpowiednie dla dzieci?
Zazwyczaj tak dla dzieci, które tolerują nabiał; unikaj w przypadku alergii na mleko lub nietolerancji laktozy; rozważ opcje bez nabiału jeśli trzeba.
Kiedy najlepiej pić ten smoothie?
Jako szybkie śniadanie lub przekąska, zwłaszcza w zabieganych porankach.
Co mogę użyć zamiast brzoskwiń?
Zastąp innymi dojrzałymi owocami pestkowymi lub jagodami; smak i konsystencja będą się różnić.
Czy mogę przygotować to z wyprzedzeniem?
Najlepiej przygotować na bieżąco; możesz wcześniej odmierzyć składniki i miksować rano, lub przechowywać pokrojoną owoc w lodówce na szybkie mieszanie.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
92% Zdrowie jelit
82% Zdrowie jelit
82% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit