Green smoothie with celery

Bright celery greens smoothie to support gentle digestion and fiber variety

90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Join a bright, easy-green smoothie that features celery with leafy greens and a gentle blend of fiber-rich ingredients. This recipe emphasizes plant diversity and natural polyphenols to support overall gut-friendly nutrition. It provides approachable fiber for steady energy and digestion, plus hydration from the smoothie format. Use it as a nourishing mid-morning boost or a light breakfast to help build a balanced daily habit. It's a simple way to mix up greens, boost fiber variety, and support a steady eating rhythm.

July 2, 2026
Green smoothie with celery
Przygotowanie 12 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • High fiber from celery, greens, and fiber-rich ingredients supports gut regularity.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and dietary diversity.
  • Hydrating, quick-to-make smoothie with balanced flavor.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
78
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
75

Składniki

seler naciowy
2 piece
seler naciowy
Spinach
1 cup
Spinach
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Banana
1 piece
Banana
Sok jabłkowy
1 glass
Sok jabłkowy
Water
1 cup
Water
Sok z limonki
1 teaspoon
Sok z limonki
Psyllium fiber
1 teaspoon
Psyllium fiber

Instrukcje

1

Wash and chop the celery, spinach, and cucumber.

2

Peel and slice the banana.

3

In a blender, combine the chopped celery, spinach, cucumber, banana, apple juice, water, lime juice, and psyllium fiber.

4

Blend until smooth. Adjust thickness by adding more water if needed.

5

Pour into glasses and serve immediately.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z pieczonych buraków, orzechów włoskich i sera koziego 82% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonych buraków, orzechów włoskich i sera koziego
15 min
Beetroot juice smoothie with carrot 90% Zdrowie jelit
Beetroot juice smoothie with carrot
12 min
Kefir smoothie with blueberries 92% Zdrowie jelit
Kefir smoothie with blueberries
10 min
Chleb żytni z niskotłuszczowym serem i musztardą 82% Zdrowie jelit
Chleb żytni z niskotłuszczowym serem i musztardą
8 min
Pear spinach smoothie 88% Zdrowie jelit
Pear spinach smoothie
10 min
Cold sugar-free mint tea 90% Zdrowie jelit
Cold sugar-free mint tea
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

210 kcal Kalorie
6 g Białko
32 g Węglowodany
9 g Błonnik
14 g Cukier
7 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Jakie są główne korzyści zdrowotne tego smoothie?
Smoothie dostarcza błonnika, nawodnienia i polifenoli roślinnych, a także liście zielone, wspierające zrównoważoną, przyjazną dla jelit rutynę.
Czy mogę zastąpić seler inną warzywą?
Tak. Ogórek, szpinak lub jarmuż sprawdzą się jako alternatywy; różnicuj warzywa.
Czy to odpowiednie na śniadanie czy przekąskę?
Może być lekkim śniadaniem lub zastrzykiem energii w południe; dla większej sytości dodaj białko lub zwiększ porcję.
Ile błonnika zawiera jedna porcja?
Przepis kładzie nacisk na składniki bogate w błonnik, ale dokładna ilość nie jest podana.
Czy można przygotować wcześniej lub zamrażać?
Najlepiej świeże; można przygotować składniki z wyprzedzeniem i przechowywać smoothie w lodówce do 24 godzin.
Czy istnieją alergeny, o których należy wiedzieć?
Sprawdź użyte składniki; seler może być alergenny dla niektórych osób; jeśli dodajesz orzechy, produkty mleczne lub gluten, miej to na uwadze.
Jak wkomponować to w dietę przyjazną jelitom?
Używaj mieszanki liściastej i składników bogatych w błonnik, pij wodę i nie polegaj wyłącznie na smoothie jako źródle żywienia.
Czy mogę dodać białko lub tłuszcze?
Tak. Dodaj proszek proteinowy, nasiona chia lub lnu, albo łyżkę masła orzechowego, aby zwiększyć sytość i równowagę.
Jaki blender i jaki płyn użyć?
Zwykły blender wystarczy; miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie dodaj wodę lub niesłodzony napój roślinny według uznania.