Wzdęcia zwykle pojawiają się, gdy jelita mają więcej gazu niż się spodziewano lub gdy pokarm porusza się zbyt wolno. Gdy trawienie zwalnia, mogą narastać sygnały dotyczące ciśnienia i rozciągania, co sprawia, że brzuch wydaje się napięty, nawet jeśli ilość jedzenia jest normalna.
Gaz pochodzi z dwóch głównych procesów. Po pierwsze, połykasz powietrze podczas jedzenia lub picia. Po drugie, mikrobiota jelit rozkłada określone węglowodany, produkując gazy takie jak wodór, metan lub dwutlenek węgla.
Twoja mikrobiota ma znaczenie, ponieważ różne bakterie radzą sobie z błonnikiem i cukrami na różne sposoby. Jeśli obecnych jest więcej mikroorganizmów „fermentujących”, niektóre pokarmy mogą wytwarzać więcej gazu i wzdęć, zwłaszcza gdy te pokarmy nie odpowiadają twojej zwykłej równowadze jelitowej.