Co to jest oś mózg-jelita?

Oś mózg-jelito jest obszarem badań nad zdrowiem i osobistą kondycją, który szybko się rozwija. Ten blog bada, jak dwukierunkowa komunikacja między mózgiem a przewodem pokarmowym odgrywa fundamentalną rolę w regulacji nastroju, funkcji poznawczych, odporności i trawienia. Przedstawimy, jak mikroby jelitowe wpływają na chemię mózgu, jak działa ten „drugi mózg” w jelitach i jak zakłócenia mogą prowadzić zarówno do problemów zdrowotnych psychicznych, jak i fizycznych. Rozumiejąc oś mózg-jelito i korzystając z narzędzi takich jak testy mikrobiomu jelitowego, możesz odkryć nierównowagi i podjąć konkretne kroki w kierunku lepszego samopoczucia, od zmian w diecie po ukierunkowane probiotyki. To przewodnik oferuje kompleksowe spojrzenie na to, czym jest oś mózg-jelito, dlaczego ma znaczenie i jak narzędzia takie jak testowanie mikrobiomu wspierają spersonalizowaną, naukowo popartą optymalizację zdrowia.

Szybkie podsumowanie odpowiedzi

• Oś mózg-jelito to dwukierunkowa sieć komunikacyjna między mózgiem a przewodem pokarmowym (GI).
• Twój mikrobiom jelitowy znacząco wpływa na produkcję neuroprzekaźników, wpływając na nastrój i funkcje poznawcze.
• Nerw błędny, układ odpornościowy, hormony i mikroby są wszystkie kluczowymi graczami w tej osi.
• Testy mikrobiomu ujawniają, jak zdrowie jelit wpływa na funkcje mózgu i dobrostan psychiczny.
• Niezrównoważenia mikrobioty jelitowej wiążą się z zaburzeniami takimi jak IBS, lęk i depresja.
• Przywracanie równowagi mikrobiologicznej może poprawić nastrój, funkcje odpornościowe i zdrowie trawiienne.
• Wrodzony układ nerwowy (ENS) działa jak lokalny „drugi mózg”, kontrolując trawienie i sygnalizując mózgowi.
• Testy mikrobiomu jelitowego z platform takich jak InnerBuddies wspierają spersonalizowane plany leczenia.
• Przyszłe strategie zdrowotne będą mocno opierać się na spostrzeżeniach wynikających z analizy relacji jelita-mózg.

Wprowadzenie do osi mózg-jelito i jej roli w zdrowiu

Oś mózg-jelito opisuje złożony, dwukierunkowy system komunikacji między ośrodkowym układem nerwowym (OUN) a przewodem pokarmowym (GI). Ta oś łączy emocjonalne i poznawcze centra mózgu z obwodowymi funkcjami jelitowymi, a kluczowymi mediatorami tego połączenia są wrodzony układ nerwowy, nerw błędny, hormony i przede wszystkim mikrobiota jelitowa. Mikrobiom jelitowy, składający się z bilionów bakterii, grzybów, wirusów i innych mikroorganizmów, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu mózgu i zachowaniu poprzez wpływ na tę oś.

Nowoczesne badania rozszerzyły nasze zrozumienie, jak głęboko powiązane są nasze jelita i mózg. Od wpływania na produkcję neuroprzekaźników – takich jak serotonina i kwas gamma-aminomasłowy (GABA) – po regulowanie stanu zapalnego i wytwarzanie niezbędnych metabolitów, mikrobiom jelitowy działa jak wewnętrzna symfonia chemicznej komunikacji, która wpływa na poznawanie, nastrój, trawienie, a nawet odporność.

Wraz z rozwojem medycyny personalizowanej i profilaktycznej opieki zdrowotnej, testy mikrobiomu jelitowego stały się niezbędnym narzędziem do pomiaru różnorodności mikrobiologicznej, liczebności oraz obecności szkodliwych lub korzystnych gatunków. Usługi takie jak Test mikrobiomu jelit firmy InnerBuddies pozwalają jednostkom odkrywać ukryte niezrównoważenia, które mogą wpływać zarówno na ich zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Te spostrzeżenia są podstawą do zrozumienia, jak nasze wewnętrzne mikroby wpływają na nasze reakcje neurologiczne, promując dostosowane interwencje dietetyczne, suplementacyjne i stylu życia mające na celu przywrócenie równowagi osi mózg-jelito.

Połączenie neurogastroenterologiczne: Jak jelita i mózg komunikują się

Połączenie neurogastroenterologiczne definiuje, jak ośrodkowy układ nerwowy (mózg i rdzeń kręgowy) oddziałuje z własnym układem nerwowym jelit, zwanym wrodzonym układem nerwowym (ENS). ENS jest często nazywany „drugim mózgiem” ze względu na swoją złożoną sieć ponad 100 milionów komórek nerwowych osadzonych w ścianach przewodu pokarmowego. Może on niezależnie inicjować odruchy, trawić pokarm i wysyłać szczegółowe raporty o stanie z powrotem do mózgu przez obwody nerwowe, zwłaszcza za pośrednictwem nerwu błędnego.

Ta skomplikowana wymiana odbywa się nie tylko poprzez fizyczne nerwy, ale także poprzez hormony, cytokiny (markery stanu zapalnego) i metabolity mikrobowe, takie jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, peptydy i substancje podobne do neuroprzekaźników. Mikroby jelitowe wpływają na sygnalizację nerwową, modulując aktywację ENS i wysyłając sygnały w górę do centrów nerwowych w mózgu, wpływając na nastrój, głód, pamięć, motywację i reakcję na stres.

Kiedy coś w mikrobiocie jelitowej idzie źle – czy to z powodu złej diety, stosowania antybiotyków, infekcji czy przewlekłego stanu zapalnego – zakłóca to normalne wyjście nerwowe zarówno współczulne, jak i przywspółczulne. To zakłócenie może objawiać się depresją, lękiem lub zaburzeniami przewodu pokarmowego, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS). Zapalenie przewodu pokarmowego spowodowane upośledzoną mikrobiotą może nawet aktywować oś podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczową (HPA), zwiększając poziomy kortyzolu w organizmie i wywołując długoterminowe szkodliwe skutki dla zdrowia poznawczego i emocjonalnego.

Testy mikrobiomu jelitowego rzucają światło na tę interakcję neurogastroenterologiczną, mapując różnorodność i liczebność mikrobiologiczną oraz wykrywając niezrównoważenia, które mogą upośledzać kluczowe procesy sygnalizacyjne. Wykorzystanie testowanie mikrobiomu oparte na naukowych dowodach od InnerBuddies pomaga jednostkom ocenić, jak dobrze ta sieć komunikacyjna działa i czy potrzebna jest interwencja w celu przywrócenia równowagi systemu.

Ścieżki komunikacji mózg-jelito: Autostrada informacji

Mózg i jelita wymieniają informacje poprzez ścieżki nerwowe, hormonalne i immunologiczne. W centrum tej komunikacji znajduje się nerw błędny – długi nerw czaszkowy, który ciągnie się od pnia mózgu do brzucha. Działa jak szerokopasmowy kabel łączący mózg ze wszystkimi wewnętrznymi organami i odwrotnie, przesyłając dane w czasie rzeczywistym o wewnętrznym stanie ciała.

Hormony również odgrywają dynamiczną rolę w osi mózg-jelito. Na przykład hormony takie jak grelina i leptyna, znane z ich ról w łaknieniu i sytości, bezpośrednio wpływają na ośrodki mózgowe odpowiedzialne za nagrodę i zachowanie. Podobnie sygnały immunologiczne – szczególnie cytokiny uwalniane podczas stanu zapalnego – mogą przenikać przez barierę krew-mózg lub pośrednio wpływać na funkcje mózgu poprzez procesy neurozapalne.

Najbardziej fascynujące jednak jest, jak same mikroby jelitowe organizują tę wymianę. Pewne gatunki metabolizują składniki diety w prekursory neuroprzekaźników lub związki neuroaktywne. Na przykład szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium produkują GABA, podczas gdy inne pomagają regulować serotoninę – ważny stabilizator nastroju, z którego 90% jest syntetyzowane w przewodzie pokarmowym.

Jeśli populacje mikrobiologiczne zmieniają się z powodu złej diety, stresu lub antybiotyków, komunikacja na tych ścieżkach staje się zniekształcona. Może to prowadzić do nadmiernej aktywacji neuronów (powiązanej z lękiem) lub zmniejszonej neuroplastyczności (związanej z depresją lub spadkiem funkcji poznawczych). Zaawansowane testy mikrobiomu mogą wykryć te pierwotne zakłócenia i są teraz używane przez specjalistów medycyny funkcjonalnej do dostosowywania interwencji, które przywracają funkcjonalne połączenia wzdłuż tych ścieżek. Spersonalizowane testy mikrobiomu jelitowego, takie jak InnerBuddies Microbiome Test analizują te kluczowe ścieżki, aby zidentyfikować konkretne niezrównoważenia mikrobiologiczne, które mogą przyczyniać się do słabego zdrowia psychicznego lub trawiennego.

Sygnalizacja jelito-mózg: Wpływ sygnałów jelitowych na funkcje mózgu

Być może jedną z najbardziej fascynujących cech osi mózg-jelito jest to, jak sygnały oparte na jelitach aktywnie kształtują funkcje mózgu i psychologię. Mikroby jelitowe uwalniają związki neuroaktywne, w tym dopaminę, serotoninę, noradrenalinę i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które regulują nastrój, pamięć, poszukiwanie nagród i uczenie się. Te związki albo przechodzą przez barierę krew-mózg, albo wpływają na obszary mózgu poprzez nerw błędny.

SCFA, takie jak butyrat, octan i propionian, pochodzące z mikrobiologicznego fermentowania włókien roślinnych, zostały wykazane jako redukujące neurozapalenie i zwiększające czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF) – białko związane z uczeniem się i neuroplastycznością. Ponadto wiele mikrobów emituje przekaźniki chemiczne, które pobudzają komórki enteroendokrynne (komórki wytwarzające hormony w błonie śluzowej jelit), co pośrednio wywołuje kaskady neuroprzekaźników w mózgu.

Zakłócenia w sygnalizacji jelito-mózg zwiększają ryzyko rozwoju depresji, wycofania społecznego, ADHD, zaburzeń ze spektrum autyzmu (ASD) i nawet choroby Alzheimera. Kluczowe objawy upośledzonej sygnalizacji obejmują mgłę mózgową, nietypowe reakcje na stres i drażliwy nastrój. Wiele z nich można śledzić do dysbiozy mikrobiologicznej i niezrównoważonych neurochemikaliów pochodzących z przewodu pokarmowego.

Testy mikrobiomu oferują jedyne okno, aby określić, które bakteryjne elementy brakuje lub są nadmiernie rozwinięte, a tym samym, które ścieżki mogą być nad- lub niedostymulowane. Na przykład nadmiar Clostridium może być powiązany z niedoborami GABA, podczas gdy brak Bifidobacterium może zmniejszyć produkcję serotoniny. Korzystanie z indywidualnych wyników z analiza mikrobiomu jelitowego od InnerBuddies może dać Ci możliwość zrównoważenia sygnalizacji nerwowej w Twoim własnym ciele poprzez ukierunkowane zmiany w diecie i nawyki przyjazne mikrobiomowi.

Interakcja mikrobiota-mózg: Dwukierunkowa relacja

Podczas gdy jelita wysyłają sygnały do mózgu, mózg również wysyła informacje zwrotne do jelit – ilustrując prawdziwie dwukierunkowy charakter tej relacji. Stres psychiczny, na przykład, bezpośrednio wpływa na ruchliwość jelit, przepuszczalność i skład mikrobiotyczny. Z kolei zmieniona mikrobiota wpływa na obwody mózgowe poprzez reakcje zapalne i hormonalne, co prowadzi do potencjalnej pętli stres-lęk-dysbioza.

Narastające badania wykazały, że pacjenci z zaburzeniami nastroju, takimi jak zaburzenie dwubiegunowe, depresja i schizofrenia, mają zmienione mikrobiomy jelitowe w porównaniu do zdrowych osób. Niska różnorodność mikrobiologiczna, niskie liczby rodzajów przeciwzapalnych, takich jak Faecalibacterium lub Akkermansia, oraz wyższe liczby gatunków prozapalnych zostały powiązane z niestabilnością nastroju, słabym poznaniem i neurozapaleniem.

To odkrycie doprowadziło do ekscytującego rozwoju „psychobiotyków” – probiotyków lub prebiotyków specjalnie skierowanych na poprawę zdrowia psychicznego. Aby były skuteczne, te leczenia muszą być dokładnie dopasowane do potrzeb jednostki – właśnie tutaj testy mikrobiomu oferują przełomową przewagę.

Badanie opublikowane w 2021 roku w Nature Microbiology sugerowało, że analiza mikrobiologiczna może przewidywać epizody depresji niemal tak skutecznie jak tradycyjne testy psychologiczne. Dzięki takiej potężnej wartości predykcyjnej, narzędzia testowe, takie jak InnerBuddies test mikrobiomu jelit są teraz integrowane z programami integracyjnego zdrowia psychicznego, pomagając pacjentom zarządzać depresją, lękiem i PTSD poprzez adresowanie mikrobiologicznych niezrównoważeń u źródła.

Połączenie układu nerwowego jelitowego: Sieć nerwowa jelit i zdrowie mózgu

Układ nerwowy jelitowy (ENS) jest odrębną, ale wzajemnie połączoną częścią układu autonomicznego. Osadzony w ścianach przewodu pokarmowego, składa się z około 100 milionów neuronów – więcej niż rdzeń kręgowy. Jest zdolny do działania autonomicznego, reguluje trawienie, wydzielanie i przepływ krwi niezależnie od nadzoru OUN. Jednak jest również skomplikowanie powiązany z funkcjami mózgu poprzez połączenia takie jak nerw błędny i łańcuch współczulny.

ENS jest tak wyrafinowany, że stale komunikuje się z mikrobami jelitowymi i dostosowuje zachowanie przewodu pokarmowego odpowiednio. Wyzwala łuki odruchowe, aby modulować ruchy jelitowe, uwalnianie enzymów i obronę immunologiczną, jednocześnie wysyłając informacje zwrotne do mózgu o tym, co dzieje się w jelitach. Te informacje zwrotne mogą wpływać na percepcję bólu, regulację apetytu i nawet koncentrację poznawczą.

Wpływ mikrobiologiczny na ENS jest osiągany poprzez metabolity, cząsteczki strukturalne i sygnały immunologiczne. Na przykład dysbioza może obniżyć próg bólowy w ENS, powodując nadwrażliwość na normalne zdarzenia trawienne – jak to widzimy w IBS. Z drugiej strony różnorodna i zrównoważona flora jelitowa zwiększa plastyczność ENS, zapewniając zdrową sygnalizację mózgu i stabilność nastroju.

W związku z tym, testy mikrobiomu jelitowego dostarczają kluczowych spostrzeżeń dotyczących zdrowia Twojego ENS, ujawniając markery mikrobiologiczne związane z zapaleniem, podrażnieniem nerwów lub zaburzeniami sprzężenia zwrotnego jelito-mózg. Testując poprzez usługi takie jak InnerBuddies, jednostki uzyskują istotne dane, aby zrozumieć, czy ich ENS przyczynia się do mgły mózgowej, słabego trawienia lub stresu psychicznego – otwierając drzwi do ukierunkowanych interwencji, takich jak probiotyki, redukcja stresu lub odżywianie wspierające jelita.

Praktyczne implikacje testowania mikrobiomu w badaniach osi mózg-jelito

Testowanie mikrobiomu nie jest narzędziem luksusowym – jest opartym na dowodach aktywem do diagnozowania i leczenia stanów zakorzenionych w osi mózg-jelito. Przewlekły stres, depresja, ADHD, zaburzenia ze spektrum autyzmu, IBS, a nawet choroba Parkinsona zostały powiązane z anomaliami lub niezrównoważeniami we florze jelitowej. Testowanie mikrobiomu dostarcza nową, holistyczną warstwę spostrzeżeń, która uzupełnia tradycyjne badania obrazowe, badania laboratoryjne i oceny psychologiczne.

Analizując DNA mikrobiologiczne z próbek kału, usługi testowe mogą identyfikować liczebność, proporcje i różnorodność mikroorganizmów jelitowych, a także sygnalizować patogeny i niedobory w kluczowych rodzinach probiotyków. Te dane mogą następnie zostać wykorzystane do stworzenia spersonalizowanych protokołów leczenia obejmujących strategie żywieniowe, włókna prebiotyczne, psychobiotyki, modulatory odpornościowe lub nawet transplantacje kału w skrajnych przypadkach.

W dłuższej perspektywie badacze wyobrażają sobie przyszłość, w której depresja, demencja, epilepsja i odzyskiwanie po urazach mogą obejmować modulację mikrobiomu jako podstawowy filar leczenia. Kliniki zaczynają już oferować diety oparte na mikrobiomie dla uczniów z ADHD i terapię psychobiotykami dla nastolatków z depresją.

Kod rabatowy został już wykorzystany InnerBuddies Microbiome Test jest przykładem tego fronu precyzyjnego zdrowia. Pozwala użytkownikom nie tylko zrozumieć plan swojego mikrobiomu, ale także przejąć kontrolę, implementując interwencje dostosowane do ich unikalnego profilu neurogastroenterologicznego. Dzięki integracji analizy wspieranej przez AI i algorytmów opartych na badaniach, testowanie mikrobiomu jest gotowe do przedefiniowania sposobu, w jaki rozumiemy zdrowie w przyszłości.

Podsumowanie: Przyjmowanie mikrobiomu jelitowego dla lepszego zdrowia mózgu i jelit

Oś mózg-jelito nie jest tylko naukową ciekawostką – jest fundamentem zdrowia. Dwukierunkowa droga łącząca nasze emocje, myśli, trawienie i odporność wymaga uwagi, gdy rozważamy dobrostan psychiczny lub funkcje trawienne. Niezrównoważenia mikrobiologiczne mogą powodować problemy od skurczów po lęk, a wiedza o tym, co dzieje się w jelitach, oferuje nieoceniony klucz do rozwiązania tych problemów.

Testowanie mikrobiomu jelitowego umożliwia praktyczne, oparte na dowodach podejście do optymalizacji zdrowia. Daleko poza zarządzaniem symptomami, ułatwia spersonalizowaną rewolucję w dobrostanie, która szanuje złożoności Twojego ciała i biologiczne systemy sprzężenia zwrotnego. Współpraca z platformami takimi jak InnerBuddies umożliwia odkrycie tych ukrytych przyczyn głównych i odzyskanie kontroli nad zdrowiem osi mózg-jelito poprzez konkretne spostrzeżenia i ukierunkowane rozwiązania.

Jeśli masz problemy z nieregularnymi nastrojami, wzdęciami, zaburzeniami snu lub przewlekłym stresem, przesłanie jest jasne: Twoje jelita mogą mówić. Teraz jest czas, aby słuchać – i testować.

Wezwanie do działania

Gotowy, aby przejąć kontrolę nad zdrowiem osi mózg-jelito? Dowiedz się więcej o spersonalizowanym testowaniu mikrobiomu jelitowego z InnerBuddies, i odkryj, jak Twój ekosystem mikrobiologiczny może wpływać na to, jak myślisz, czujesz i funkcjonujesz każdego dnia.

Odwiedź innerbuddies.com aby zaplanować swój test i rozpocząć podróż w kierunku holistycznego zdrowia już dziś.

Najważniejsze informacje

• Oś mózg-jelito to dwukierunkowy system komunikacyjny między mózgiem a przewodem pokarmowym.
• Twój mikrobiom jelitowy wpływa na nastrój, pamięć, lęk i zdrowie jelit.
• Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w przekazywaniu sygnałów jelitowych do mózgu.
• Metabolity mikrobiologiczne, takie jak SCFA, pomagają zmniejszyć stan zapalny mózgu i poprawić funkcje poznawcze.
• Zakłócenia w tej osi mogą prowadzić do chorób psychicznych i przewodu pokarmowego.
• Testowanie mikrobiomu jelitowego dostarcza praktycznych spostrzeżeń dotyczących wewnętrznego zdrowia.
• Spersonalizowane interwencje oparte na wynikach mikrobiomu mogą zoptymalizować zarówno umysł, jak i ciało.
• InnerBuddies oferuje dostępne, dokładne rozwiązania testowe dla codziennego dobrostanu.

Sekcja Pytania i Odpowiedzi

Pytanie 1: Co to jest oś mózg-jelito?
Oś mózg-jelito odnosi się do dwukierunkowego systemu komunikacyjnego łączącego mózg i przewód pokarmowy, obejmującego nerwy, hormony, odpowiedzi immunologiczne i mikroby.

Pytanie 2: Jak mikroby jelitowe wpływają na nastrój?
Mikroby jelitowe wytwarzają neuroprzekaźniki i metabolity, które wpływają na chemię mózgu, w tym serotoninę i dopaminę, które wpływają na nastrój, lęk i motywację.

Pytanie 3: Jaka jest rola nerwu błędnego?
Nerw błędny przekazuje sygnały między mózgiem a jelitami, tworząc główny kanał do dzielenia się informacjami sensorycznymi i regulacyjnymi, które wpływają na trawienie, emocje i stan zapalny.

Pytanie 4: Czy problemy jelitowe mogą powodować lęk lub depresję?
Tak. Niezrównoważenia mikrobioty jelitowej mogą prowadzić do wyższych poziomów stanu zapalnego i zaburzeń neurochemicznych, które są związane z objawami lęku i depresji.

Pytanie 5: Co to jest testowanie mikrobiomu?
Testowanie mikrobiomu analizuje DNA bakteryjne z próbek kału, aby zidentyfikować typy i ilości mikrobów w jelitach oraz wykryć niezrównoważenia lub patogeny.

Pytanie 6: Kto powinien rozważyć testowanie jelit?
Każdy z uporczywymi problemami trawiennymi, zmęczeniem, mgłą mózgową, nierozwiązanymi zaburzeniami nastroju lub przewlekłym stanem zapalnym może skorzystać z spersonalizowanego testu mikrobiomu jelitowego.

Pytanie 7: Jak dokładne jest testowanie mikrobiomu?
Nowoczesne testowanie mikrobiomu, takie jak oferowane przez InnerBuddies, wykorzystuje sekwencjonowanie następnej generacji do wysokiej dokładności identyfikacji składu mikrobiologicznego i potencjalnych niezrównoważeń.

Pytanie 8: Czy probiotyki mogą naprawić oś mózg-jelito?
Odpowiednie szczepy probiotyków, poinformowane przez testowanie, mogą pomóc w przywróceniu równowagi mikrobiomu i wspierać gojenie osi mózg-jelito.

Pytanie 9: Czy zmiana diety może poprawić zdrowie osi mózg-jelito?
Tak. Diety bogate w błonnik, różnorodne rośliny wspierają korzystne mikroby, zmniejszają stan zapalny i poprawiają ogólną komunikację jelito-mózg.

Pytanie 10: Czy zaburzenia zdrowia psychicznego są związane z florą jelitową?
Rosnąca liczba dowodów wiąże zmiany w mikrobiocie jelitowej z zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja, lęk, a nawet zaburzenie dwubiegunowe.

Pytanie 11: Co to są psychobiotyki?
Psychobiotyki to probiotyki lub prebiotyki, które specjalnie wpływają na funkcje mózgu i dobrostan psychiczny, poprawiając równowagę mikrobioty jelitowej.

Pytanie 12: Jak często powinienem testować swój mikrobiom jelitowy?
Rocznie jest dobrym punktem startowym, ale niektórzy ludzie mogą skorzystać z testów kwartalnych, aby śledzić postępy podczas realizacji planów leczenia.

Pytanie 13: Czy dzieci i młodzież mogą skorzystać z testowania?
Tak. Dzieci i młodzież z ADHD, lękiem, egzemą lub problemami jelitowymi często wykazują dysbiozę, którą można rozwiązać poprzez interwencje oparte na jelitach.

Pytanie 14: Czy testowanie mikrobiomu jest bezpieczne?
Tak. Jest to metoda bezinwazyjna, obejmująca tylko domowe pobieranie próbek kału, bez skutków ubocznych ani zagrożeń dla zdrowia.

Pytanie 15: Gdzie mogę zacząć?
Możesz rozpocząć swoją podróż mikrobiomu, przeglądając dostępne zestawy testowe na InnerBuddies.

Ważne słowa kluczowe

oś mózg-jelito, testowanie mikrobiomu jelitowego, układ nerwowy jelitowy, nerw błędny, interakcja mikrobiota-mózg, neurogastroenterologia, spersonalizowane probiotyki, komunikacja jelito-mózg, psychobiotyki, nastrój i trawienie