Raspberry Flax Yogurt Cups

Mini Raspberry Flax Yogurt Cups for gentle gut-friendly fiber

Rijk aan vezels Rijk aan probiotica Spijsverteringsondersteuning
88%

Algemene match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.

Jouw microbioom-match

Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.

—
Microbioom-match
🔐
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match

Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.

Inloggen Account aanmaken

Receptbeschrijving

These Raspberry Flax Yogurt Cups are a fiber-rich, balanced snack that fits into a gut-friendly day. Raspberries contribute polyphenols and bright flavor, while flax adds soluble fiber that can support regular digestion. Layered with yogurt for a gentle source of live cultures, this easy treat also emphasizes plant diversity. The result is a tasty way to add fiber variety and prebiotic-friendly ingredients, helping balanced eating habits while you nourish your gut microbiome with everyday choices.

June 16, 2026
Raspberry Flax Yogurt Cups
Voorbereiding 15 min Bereiding 0 min Makkelijk

Afstemming op je persoonlijke profiel

Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.

--
Totaal
🔒
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch

Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.

✓ Sla diëten en voorkeuren op ✓ Controleer allergieën en intoleranties ✓ Match recepten met darmdoelen ✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Gratis account maken Inloggen
Duurt ongeveer 2 minuten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past

Waarom dit recept bij je past

  • High in fiber from raspberries and flax seeds, supporting gentle digestion.
  • Includes polyphenol-rich berries for flavor and gut-friendly phytochemicals.
  • Balanced with yogurt for protein and probiotics in a quick no-cook format.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
90
🍇 Polyfenolendichtheid
85
🧬 Ondersteuning van diversiteit
65
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
82
🫧 Ondersteuning van fermentatie
90
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
78

Ingrediënten

Raspberry, red
2 bowl
Raspberry, red
Seed, linseed or flaxseed
4 tablespoon
Seed, linseed or flaxseed
Yoghurt, Greek
2 bowl
Yoghurt, Greek
Honey
2 teaspoon
Honey

Bereidingswijze

1

Layer yogurt in serving cups.

2

Add a layer of raspberries on top of the yogurt.

3

Sprinkle flaxseed over the raspberries.

4

Drizzle honey on top for added sweetness.

5

Repeat layers until cups are filled.

6

Serve immediately or chill for later.

Voedingswaarden

180 kcal Calorieën
8 g Eiwitten
16 g Koolhydraten
4 g Vezels
10 g Suiker
9 g Vet
1.5 g Verzadigd vet
0.2 g Zout

FAQ

Wat zijn Raspberry Flax Yogurt Cups?
Een laagjes-snack met yoghurt, frambozen en gemalen lijnzaad, rijk aan vezels en probiotische culturen.
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen?
Vezels uit lijnzaad en frambozen ondersteunen de spijsvertering; yoghurt levert levende culturen; frambozen bevatten polyfenolen; lijnzaad levert ook omega-3 (ALA).
Geschikt voor vegetariërs of veganisten?
Het is vegetarisch met zuivel yoghurt; voor veganisten gebruik je plantaardige yoghurt zoals soja- of amandelyoghurt.
Hoe bewaar ik restjes?
Bewaar in de koelkast in een luchtdichte doos en eet binnen 2–3 dagen.
Kan ik het smaken aanpassen?
Ja: probeer andere bessen, noten of zaden, honing of ahornsiroop, of kruiden zoals kaneel.
Is het glutenvrij?
Ja, van nature glutenvrij tenzij je glutenbevattende toppings gebruikt.
Hoeveel vezels levert een portie?
De vezels komen uit lijnzaad en frambozen; de hoeveelheid hangt af van de portiegrootte.
Hoe voorkom ik dat de textuur zompig wordt?
Layer ingrediënten en houd toppings apart tot je serveert; je kunt chiazaad toevoegen om het dikker te maken.
Zijn er veiligheidswaarschuwingen bij lijnzaad?
Gebruik het met mate; maal lijnzaad voor betere vertering; vermijd bij allergie en raadpleeg een arts als je bloedverdunnende medicijnen gebruikt.