Welke darmen zijn er? Uitleg van het darmstelsel en 3 types
Kort antwoord: je darmstelsel bestaat uit de dunne darm, de dikke darm, de endeldarm en de anus. Bij het begin van de dikke darm liggen de blindedarm en de appendix. Samen verwerken deze onderdelen voedselresten, nemen ze voedingsstoffen en water op en voeren ze ontlasting af. In dit artikel lees je ook wat met de drie darmtypes wordt bedoeld en wanneer darmklachten aanleiding zijn om een zorgprofessional te raadplegen.
Welke darmen zijn er en in welke volgorde?
Na de maag komt de voedselbrij eerst in de dunne darm en daarna in de dikke darm. Vervolgens gaat de ontlasting naar de endeldarm en verlaat deze het lichaam via de anus. De blindedarm bevindt zich op de overgang van de dunne naar de dikke darm; aan de blindedarm zit de appendix.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
- Maaguitgang naar de dunne darm
- Dunne darm: twaalfvingerige darm, nuchtere darm en kronkeldarm
- Blindedarm en appendix
- Dikke darm: onder andere het opstijgende, dwarse en dalende deel en de S-vormige darm
- Endeldarm
- Anus
De exacte lengte verschilt per persoon en meetmethode. Bij volwassenen is de dunne darm doorgaans enkele meters lang en de dikke darm ongeveer anderhalve meter. Lengtes zijn daarom slechts richtlijnen.
De belangrijkste onderdelen van het darmstelsel
| Onderdeel | Belangrijkste functie |
|---|---|
| Dunne darm | Vertering en opname van een groot deel van de voedingsstoffen. |
| Blindedarm en appendix | De blindedarm vormt het begin van de dikke darm. De appendix is een klein aanhangsel; de precieze betekenis ervan is niet volledig opgehelderd. |
| Dikke darm | Opname van water en zouten, indikken van de darminhoud en verwerking van bepaalde vezels door darmmicro-organismen. |
| Endeldarm | Tijdelijke opslag van ontlasting en het doorgeven van signalen voor aandrang. |
| Anus | Uitgang van het darmkanaal. Kringspieren helpen de stoelgang te regelen. |
De dunne darm: vertering en opname
In de dunne darm worden voedingsstoffen verder afgebroken met behulp van onder andere verteringsenzymen en gal. De darmwand neemt onder meer koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en water op. De binnenkant heeft plooien en kleine uitstulpingen, waardoor het beschikbare opnameoppervlak groot is.
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
De dikke darm: water, vezels en microbioom
Wat niet in de dunne darm is opgenomen, komt in de dikke darm terecht. Daar wordt een deel van het water terug opgenomen en wordt de darminhoud geleidelijk dikker. Darmbacteriën en andere micro-organismen kunnen bepaalde voedingsvezels fermenteren. Daarbij ontstaan stoffen die bijdragen aan de normale werking van de darm, maar de precieze effecten verschillen per persoon en voedingspatroon.
De endeldarm en anus: opslag en uitscheiding
Wanneer ontlasting de endeldarm bereikt, kan rek een signaal voor aandrang geven. De bekkenbodem en kringspieren spelen samen met de endeldarm een rol bij het ophouden en lozen van ontlasting. Een verandering in stoelgang is niet automatisch een teken van ziekte; voeding, vocht, stress, beweging en medicatie kunnen allemaal invloed hebben.
Wat zijn de drie darmtypes?
De termen Gebalanceerd, Ontregeld en Gevoelig zijn een educatieve indeling die kan helpen om verschillen in darmklachten, leefstijl en microbioom te bespreken. Het zijn geen officieel vastgestelde medische diagnoses. Een microbioom verandert bovendien in de tijd en kan niet op basis van één kenmerk volledig worden ingedeeld.
1. De gebalanceerde darm
Met dit type wordt een situatie bedoeld waarin iemand weinig terugkerende darmklachten ervaart en een gevarieerd voedingspatroon en regelmatige stoelgang heeft. Dat zegt op zichzelf niet dat alle gezondheidsaspecten optimaal zijn, en ook een klachtenvrije periode sluit een aandoening niet uit.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →2. De ontregelde darm
Deze term verwijst naar veranderingen in het microbioom of de darmfunctie, bijvoorbeeld na een infectie, een antibioticakuur, een periode van stress of een verandering in voeding. Mogelijke klachten zijn een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of verstopping. Zulke klachten hebben veel mogelijke oorzaken en kunnen niet alleen aan het microbioom worden toegeschreven.
3. De gevoelige darm
Hiermee wordt een darm bedoeld die mogelijk sterker reageert op bepaalde voedingsmiddelen, veranderingen in stoelgang of stress. Dit kan voorkomen bij mensen met prikkelbare-darmsyndroom, maar de term is geen diagnose. Bij aanhoudende of ernstige klachten is onderzoek door een arts belangrijk.
Wat kun je doen voor een gezonde darm?
Algemene gewoonten kunnen de normale darmfunctie ondersteunen:
- Eet gevarieerd en bouw vezelrijke producten, zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten, geleidelijk op.
- Drink voldoende volgens je dorst en persoonlijke situatie.
- Beweeg regelmatig en probeer een vast toiletmoment niet langdurig uit te stellen.
- Let op slaap en ontspanning, omdat stress en vermoeidheid darmklachten kunnen beïnvloeden.
- Gebruik antibiotica uitsluitend zoals voorgeschreven. Na een kuur kunnen vezelrijke voeding en gefermenteerde producten zoals yoghurt of kefir voor sommige mensen passen binnen een gevarieerd voedingspatroon; ze zijn geen garantie op herstel en vervangen geen medisch advies.
Bij een gevoelige darm kan een voedingsdagboek helpen om patronen te herkennen. Schrap langdurig geen hele productgroepen zonder begeleiding van een arts of diëtist.
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
Veelgestelde vragen over je darmen
Wat is de volgorde van je darmen?
De darminhoud gaat vanuit de maag naar de twaalfvingerige darm, daarna door de rest van de dunne darm, de blindedarm en de dikke darm, vervolgens naar de endeldarm en ten slotte via de anus naar buiten.
Hoeveel kilo poep zit er in je darmen?
Daar bestaat geen vast of betrouwbaar getal voor. De hoeveelheid darminhoud verschilt voortdurend door eten, drinken, stoelgang, vezelinname en de snelheid van de darmbewegingen. Een tijdelijke verandering betekent niet automatisch dat er sprake is van een probleem. Bij ernstige verstopping, hevige buikpijn of braken is medische beoordeling nodig.
Welke emotie hoort bij darmen?
Er is niet één emotie die bij de darmen hoort. Via de darm-hersenverbinding kunnen stress, spanning en andere emoties de darmbewegingen en de ervaring van klachten beïnvloeden. Andersom kunnen aanhoudende darmklachten ook invloed hebben op je stemming. Dit betekent niet dat klachten simpelweg tussen de oren zitten.
Hoe weet je dat er iets mis is met je darmen?
Let op klachten die nieuw zijn, aanhouden, terugkeren of erger worden, zoals bloed bij de ontlasting, onverklaarde gewichtsafname, aanhoudende diarree of verstopping, nachtelijke klachten, koorts, hevige buikpijn of aanhoudend braken. Neem bij zulke signalen contact op met een huisarts. Zoek met spoed hulp bij ernstige pijn, veel bloedverlies, sufheid of tekenen van uitdroging.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Heeft roken invloed op je darmen?
Roken kan de gezondheid in het algemeen schaden en wordt in verband gebracht met een hoger risico op bepaalde darmproblemen, waaronder de ziekte van Crohn. Stoppen met roken kan lastig zijn; bespreek ondersteuning met een zorgprofessional.
Kun je je darmtype laten bepalen?
Een microbioomtest kan informatie geven over de samenstelling van micro-organismen in een ontlastingsmonster. De uitslag is een momentopname en stelt geen diagnose. Er is ook geen universele testuitslag die voor iedereen rechtstreeks bepaalt welke voeding of behandeling nodig is. Bespreek aanhoudende klachten of opvallende uitslagen met een gekwalificeerde zorgprofessional.
Belangrijk om te onthouden
- De belangrijkste delen van het darmstelsel zijn de dunne darm, dikke darm, endeldarm en anus; de blindedarm en appendix liggen aan het begin van de dikke darm.
- De dunne darm neemt vooral voedingsstoffen op, terwijl de dikke darm onder meer water opneemt en vezels laat fermenteren.
- Gebalanceerd, ontregeld en gevoelig zijn beschrijvende, educatieve darmtypes en geen medische diagnoses.
- Voeding, beweging, stress, slaap, medicatie en antibiotica kunnen de darmfunctie beïnvloeden.
- Laat aanhoudende, ernstige of verontrustende klachten beoordelen door een huisarts.