Systemische ontsteking: wat het is, waarom het gebeurt en hoe je het kunt bestrijden

Systemische ontsteking is een laaggradige, chronische activatie van het immuunsysteem die invloed kan hebben op energie, stemming, gewicht en de lange termijn gezondheid. Het verschilt van de scherpe, lokale ontsteking die je ervaart bij een verwonding. Factoren zoals teveel buikvet, insulineresistentie, chronische stress, slechte slaap en diëten rijk aan geraffineerde koolhydraten en ultrabewerkte voedingsmiddelen kunnen zorgen dat systemische ontsteking blijft sudderen. De darmmicrobiota speelt een centrale rol: wanneer de balans in de darm verstoord is, kunnen ontstekingssignalen door het lichaam reizen en bijdragen aan deze systemische ontstekingsstaat. Om systemische ontsteking te bestrijden, focus je op drie bewezen pijlers: voeding, beweging en gezonde levensstijlgewoonten. Wat voeding betreft, vul je bord met groenten, fruit, peulvruchten, volle granen en vette vis; geef prioriteit aan vezels en polyfenolen uit bessen, bladgroenten en olijfolie; en beperk toegevoegde suikers en ultrabewerkte voedingsmiddelen. Beweging is ook belangrijk: een combinatie van aerobe oefeningen en krachttraining enkele dagen per week helpt ontstekingsmarkers te verlagen en ondersteunt een gezonde darmmicrobiota. Zorg voor goede slaap, manage stress, vermijd roken en matig je alcoholgebruik om de systemische ontsteking verder te verminderen en je je op je best te laten voelen. InnerBuddies brengt deze ideeën tot leven met een white-label Gut Health Operating System dat patiënten darmmicrobioomtaken ondersteunt. Het bevat een Darm Microbiome Gezondheidsindex (0–100) gebaseerd op een exclusieve IP-overeenkomst met EAFIT Universiteit in Colombia, plus gedetailleerde Bacteriële dichtheid en gelabelde Bacteriële functies die laten zien hoe jij vergeleken wordt met een gezonde cohort. Het biedt ook Target Group-analyse voor onderwerpen zoals Gezond ouder worden, Uithoudingsvermogen sport, Kracht sport en Huid & Haar Gezondheid, en geeft gepersonaliseerd voedingsadvies op basis van jouw 3-daagse voedselrecensies en stoelganggegevens, inclusief gepersonaliseerde probiotica- en prebioticarecommendaties. Al deze opties zijn direct beschikbaar voor consumenten en voor B2B-partners. Leer meer over de InnerBuddies microbiometest en hoe deze je ontstekingsbestrijdingsplan kan ondersteunen, of ontdek voortdurende ondersteuning met de InnerBuddies darmgezondheidslidmaatschap. Als je een bedrijf bent en deze mogelijkheden op de markt wilt brengen, bekijk dan hoe je kunt samenwerken met InnerBuddies.

Door evidence-based voeding, beweging en levensstijlstrategieën te combineren met precieze inzichten in darmgezondheid, kun je actief systemische ontsteking verminderen en je je elke dag op je best laten voelen.