Ontdek een praktische SIBO-dieet met 7 eenvoudige stappen om een opgeblazen gevoel te verminderen en de darmgezondheid te herstellen. Deze aanpak combineert actuele wetenschap met praktische acties die je vandaag nog kunt starten, zelfs als je nieuw bent in het omgaan met SIBO. Het kernidee is om fermenteerbare substrates te minimaliseren terwijl je de darmmotiliteit, hydratatie en herstel ondersteunt. Elke darm is uniek, maar een gestructureerd plan helpt je triggers te identificeren, de voortgang bij te houden en te schakelen naar een langdurige darmweerstand. Raadpleeg altijd een zorgprofessional voordat je met een nieuw dieet begint, vooral bij de aanpak van SIBO. Hier zijn de zeven stappen in een praktische, hapklare route: Stap 1: Bevestig SIBO bij een arts en overweeg een ademtest. Stap 2: Begin met een low-FODMAP fase om gasproductie te verminderen gedurende 2-6 weken. Stap 3: Verwijder veel voorkomende trigger-voedingsmiddelen zoals uien, knoflook, veel zuivelproducten en high-fructose items. Stap 4: Herintroductie van voedingsmiddelen geleidelijk om tolerantie in kaart te brengen. Stap 5: Eet kleinere, frequentere maaltijden en blijf goed gehydrateerd. Stap 6: Overweeg gerichte probiotica of prebiotica, kies stammen die bekend staan om de ondersteuning van de spijsvertering en het minimaliseren van gas. Stap 7: Volg symptomen en indicatoren voor darmgezondheid, en pas je plan aan op basis van wat je leert. Om de SIBO-dieet te optimaliseren met op data gebaseerde inzichten, biedt InnerBuddies een white-label Darmgezondheid Operatiesysteem voor bedrijven en consumenten. De Darmmicrobioom Gezondheidsindex (0-100) geeft een overzicht van de algehele darmmicrobioomgezondheid op basis van een exclusieve samenwerking met EAFIT University in Colombia. Daarnaast toont het Bacteriestammen (Bacteria Abundances) voor een top 40-set, waarmee je jouw profiel vergelijkt met een gezonde cohort, en Bacteriefuncties (Bacteria Functions), gecategoriseerd als positief of negatief, met gepersonaliseerde benchmarking. De Target Group Analysis duikt in relevantie voor groepen zoals Gezond ouder worden, Uithoudingssport of Huid & Haar Gezondheid, om voedingsstappen af te stemmen op jouw doelen. Bovendien biedt Persoonlijk Voedingsadvies op basis van je 3-daagse voedingsdagboeken en stoelganggegevens, suggesties voor voedingsmiddelen die jouw unieke microbioom voeden, en aanbevelingen voor Persoonlijke Probiotica en Prebiotica afgestemd op jouw doelstellingen. Leer meer over de microbiometest en de data-gedreven aanpak door de InnerBuddies microbiometest te bezoeken en overweeg een Darmgezondheid Lidmaatschap om je plan op koers te houden: InnerBuddies darmgezondheid lidmaatschap. Voor teams en klinieken die darmgezondheidstests en begeleiding willen bieden onder hun eigen merk, biedt InnerBuddies ook een krachtig B2B-oplossing. Samenwerken met InnerBuddies stelt je in staat een modulaire platform te implementeren met white-label mogelijkheden en bewezen klinische gegevens. Je kunt een partnerschap verkennen op de B2B-pagina: InnerBuddies word partner.