Ontdek hoe plantenrijkdom de spijsvertering en de darmgezondheid verbetert met een rijk plantaardig dieet. De connectie tussen de variatie aan plantaardig voedsel dat je eet en de werking van je darm is krachtig. Wanneer je een breed scala aan vezels, zetmelen en polyfenolen consumeert, voed je verschillende microbieel gemeenschappen, wat een evenwichtige microbiota en een soepelere spijsvertering ondersteunt. Het concept van plantenrijkdom en spijsvertering gaat verder dan calorieën tellen—het draait om het bieden van een menu dat regelmatigheid bevordert, opgeblazen gevoel vermindert en de opname van voedingsstoffen ondersteunt. In de praktijk helpt het richten op kleurrijke groentes, volkoren granen, peulvruchten, noten, zaden, kruiden en fruit je bij het creëren van een bloeiend microbieel ecosysteem. Door plantenrijkdom en spijsvertering samen te omarmen, leg je de basis voor meer energie, comfort na de maaltijden en weerstand tegen darmproblemen. InnerBuddies biedt een praktische, technologie-gedreven aanpak om plantenrijkdom en spijsvertering te onderzoeken, zowel voor consumenten als voor bedrijven. Ons white-label Microbiomen Gezondheidssysteem helpt je je darmmicrobioom te volgen, begrijpen en optimaliseren. De Microbiomen Gezondheid Index geeft een score van 0 tot 100 die de algemene darmgezondheid weerspiegelt, gebaseerd op een exclusieve IP-overeenkomst met de EAFIT Universiteit in Colombia. Je kunt zien hoe je top 40 bacteriesoorten vergelijkt met een gezonde cohort en hoe hun functies in positieve en negatieve categorieën optellen. Voor gerichte inzichten bieden we Target Group-analyse—voor Healthy Aging, uithoudings- en krachttrainingssporten, huid- en haargezondheid, en meer—plus gepersonaliseerd voedings- en probioticum/prebiotica-advies dat is afgestemd op jouw unieke microbiome. Meer leren over de mogelijkheden van ons platform doe je op de InnerBuddies productpagina: InnerBuddies microbiome test. Om plantenrijkdom en spijsvertering in de praktijk te brengen, probeer je je wekelijkse plantenpalet te verbreden en geleidelijk meer vezels toe te voegen. Streef naar minimaal 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week, neem peulvruchten meerdere keren per week op en vervang geraffineerde granen door volkoren varianten. Neem prebiotische voedingsmiddelen zoals knoflook, uien, prei, asperges, bananen en chicorei op in je dieet, en strooi een kleurrijk palet aan fruit en groenten, noten en zaden, en kruiden over je maaltijden. Praktische ideeën: een kleurrijke groentebowl met quinoa, bonen en tahini; een linzen- en groentensoep; overnight oats met chia, bessen en lijnzaad; een kikkererwtenroerbak met bladgroenten. Wil je een gestructureerde gids? InnerBuddies ondersteunt gepersonaliseerd voedingsadvies op basis van je 3-daagse voeding- en stoelganggegevens om te optimaliseren wat je eet voor de beste spijsvertering. Hier komen plantenrijkdom en spijsvertering samen in persoonlijke inzichten. InnerBuddies biedt ook oplossingen voor consumenten voor het laten testen van de darmgezondheid, zodat je thuis kunt beginnen met meten van plantenrijkdom en verbeteringen in spijsvertering. Ontdek hoe je microbiome reageert op verschillende plantenpatronen met realtime feedback en gerichte aanbevelingen. Meer informatie over onze producten en diensten vind je op: InnerBuddies microbiome test, of abonneer je voor continue inzichten via InnerBuddies Gut Health Membership. Ben je een bedrijf dat je eigen producten wil versterken? Bezoek dan Become a Partner om meer te leren over onze B2B-mogelijkheden en hoe wij je kunnen helpen plantenrijkdom en spijsvertering te benutten.
30 plantaardige voedingsmiddelen om de diversiteit van het microbioom te verhogen Een gezonde darm begint met een diverse microbiom. Je... Lees verder
