Descrizione della ricetta
June 23, 2026
Whole-grain wrap rolls with chicken
Fiber-rich whole-grain wrap rolls with chicken for gentle digestion.
Ricco di Fibre
Ricco di Proteine
Ricco di Proteine
88%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
Il tuo match del microbioma
Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.
—
Match del microbioma
Accedi o aggiungi un test del microbioma per sbloccare il tuo match personalizzato della ricetta basato sui risultati del tuo microbioma intestinale.
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma
Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.
Allineamento con il tuo profilo personale
Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.
--
Totale
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle tue preferenze alimentari.
Hai indicato le seguenti preferenze alimentari:
Questa ricetta supporta le seguenti preferenze alimentari:
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle allergie selezionate.
Hai indicato le seguenti allergie:
Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: egg, sesame
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle intolleranze selezionate.
Hai indicato le seguenti intolleranze:
Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: gluten
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con temi intestinali selezionati come IBS, gonfiore o reflusso.
Hai indicato le seguenti condizioni gastrointestinali:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per le seguenti condizioni gastrointestinali:
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con i tuoi obiettivi di salute selezionati.
Hai indicato i seguenti obiettivi di salute:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per i seguenti obiettivi di salute:
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta
Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.
✓ Salva diete e preferenze
✓ Controlla allergie e intolleranze
✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali
✓ Salva raccomandazioni migliori
Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from whole grains and wraps.
- Balanced combination of lean protein and complex carbohydrates.
- Supports gut-friendly fiber diversity and portability.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Wrap integrale
2
piece
Pollo, petto
200
gram
Lattuga
1
bowl
Pomodoro
1
piece
Cetriolo
0.5
bowl
Hummus
4
tablespoon
Istruzioni
1
Lay the whole grain wrap flat on a clean surface.
2
Spread hummus evenly over the wrap.
3
Layer sliced cooked chicken breast, lettuce, tomato, and cucumber on the wrap.
4
Roll the wrap tightly and slice it in half.
5
Serve immediately and enjoy!
Altre ricette per il tuo intestino
88% Salute intestinale
86% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
92% Salute intestinale
Valori nutrizionali
420 kcal
Calorie
25 g
Proteine
46 g
Carboidrati
7 g
Fibre
5 g
Zuccheri
14 g
Grassi
3 g
Grassi saturi
0.9 g
Sale
FAQ
Quali sono i principali benefici nutrizionali dei wraps integrali con pollo?
Offrono proteine magre dal pollo e fibre dai cereali integrali, supportando la sazietà, la digestione e l'energia costante.
Posso usare altri ripieni oltre al pollo?
Sì: tacchino, tofu, ceci o tempeh come alternative proteiche magre.
Questi wrap sono privi di glutine?
Solo se usi wrap senza glutine. I wrap descritti contengono glutine.
Come conservare gli avanzi?
Raffreddali rapidamente, conservali in contenitore chiuso; 2–3 giorni in frigo; riscaldali se necessario.
Come aumentare l'apporto di fibre senza aumentare troppo le calorie?
Scegli wrap ad alto contenuto di fibre (100% integrali), aggiungi verdure e evita salse pesanti.
Sono adatti al meal prep?
Sì, sono ideali per preparazioni anticipate; prepara farciture in anticipo e conservale separatamente dai wrap per evitare che diventino molli.
Come evitare che i wrap diventino molli?
Riduci l'umidità: asciuga il pollo, usa verdure meno acquose, aggiungi la salsa al momento di servirsi e conserva gli ingredienti separatamente.
Quali variazioni di sapore posso provare?
Erbe e spezie, limone, salsa yogurt; sostituisci il pollo con ceci o lenticchie.
Sono adatti ai bambini o in gravidanza?
In genere sì, se il pollo è ben cotto e gli ingredienti sono sicuri; controlla allergeni e consulta un medico in gravidanza.