Descrizione della ricetta
June 18, 2026
Pane integrale con pollo affumicato e avocado
Un nutriente sandwich integrale per supportare la salute intestinale e la varietà di fibre.
Grani integrali
Alta proteina
Ricco di fibre
80%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: egg, tree_nut, milk, peanut
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Ricco di fibre grazie al pane integrale e all'avocado.
- Equilibrato con proteine magre del pollo affumicato e grassi sani.
- Supporta la diversità alimentare con ingredienti semplici e amici dell'intestino.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Pane integrale
2
slice
Smoked chicken
100
gram
avocado
1
piece
Istruzioni
1
Tosta le fette di pane integrale fino a doratura.
2
Affetta il pollo affumicato a pezzi sottili.
3
Taglia l'avocado a metà, rimuovi il nocciolo e affetta la polpa.
4
Disponi le fette di pollo affumicato e avocado su due pezzi di pane tostato.
5
Copri con un'altra fetta di pane tostato e servi immediatamente.
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Valori nutrizionali
500 kcal
Calorie
28 g
Proteine
45 g
Carboidrati
9 g
Fibre
5 g
Zuccheri
20 g
Grassi
3 g
Grassi saturi
0.9 g
Sale
FAQ
Questo abbinamento pane integrale, pollo affumicato e avocado è digeribile?
Sì. Le fibre dei cereali integrali supportano la digestione; l'avocado fornisce grassi sani e fibre extra; controlla le porzioni.
Quante porzioni rende questa ricetta?
In genere una fetta è una porzione; puoi tagliare altre fette per più porzioni.
Il pollo affumicato è sicuro da mangiare sul pane?
Sì, se il pollo è conservato correttamente in frigorifero e usato entro la data di scadenza.
Posso renderlo vegetariano/vegano?
Sostituisci il pollo con proteine vegetali come fagioli, ceci, tofu o tempeh; l'avocado resta.
Che tipo di pane è migliore?
Scegli pane integrale al 100% con alta fibra e poco zucchero aggiunto; controlla l'etichetta.
Come aumentare l'apporto di fibre?
Aggiungi verdure extra (cetriolo, lattuga), spolvera semi (chia, lino, semi di girasolo) o usa un pane più denso.
L'avocado fa bene al cuore?
Sì, contiene grassi monoinsaturi e fibre; va inserito in una dieta varia ed equilibrata.
Come conservare gli avanzi?
Conserva il panino assemblato in frigorifero e consuma entro 1–2 giorni; preferisci conservare gli ingredienti separatamente.
Questo piatto è adatto per i bambini?
Sì, ma taglialo in pezzi più piccoli; fai attenzione al sale e agli allergeni.