Descrizione della ricetta
June 30, 2026
Summer chicken cucumber wrap
Bright summer wrap with chicken and cucumber that supports gentle digestion.
Ricco di Proteine
80%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from vegetables and whole-grain wrap.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with lean protein and healthy fats for satiety.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Pollo, petto
2
piece
Cetriolo
1
bowl
Avvolgi
2
piece
Lattuga
1
bowl
Olio, oliva
1
tablespoon
Sale
0.5
teaspoon
Pepe nero
0.5
teaspoon
Istruzioni
1
Cook the chicken breast in a skillet over medium heat with olive oil, seasoning with salt and black pepper, until fully cooked.
2
Slice the cooked chicken into thin strips.
3
Chop the cucumber into thin slices.
4
Lay the wrap on a flat surface and add a layer of lettuce, followed by the sliced chicken and cucumber.
5
Wrap tightly and cut in half to serve.
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Valori nutrizionali
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
40 g
Carboidrati
6 g
Fibre
6 g
Zuccheri
14 g
Grassi
3 g
Grassi saturi
0.9 g
Sale
FAQ
Cosa contiene questa wrap estiva di pollo e cetriolo?
Una wrap con pollo magro, cetriolo e altre verdure di origine vegetale, avvolta in una tortilla.
È adatta per la meal prep o per picnic?
Sì; puoi preparare gli ingredienti in anticipo e consumare la wrap fredda o a temperatura ambiente.
Come adattarla per diete prive di glutine o vegane?
Usa una tortilla senza glutine; sostituisci il pollo con proteine vegetali come fagioli, tofu o tempeh; assicurati che la salsa sia vegana.
Come aumentare fibre e polifenoli?
Aggiungi più verdure e foglie; scegli una wrap integrale; aggiungi legumi.
Qual è la porzione adatta per un pasto consapevole?
Di solito una tortilla; abbinala a frutta o ulteriore verdura; ascolta i segnali di fame e sazietà.
Come conservare gli avanzi?
Raffredda rapidamente e conservali in contenitore ermetico in frigorifero; consumare entro 1–2 giorni.
Come riscaldare o mangiare?
Se vuoi riscaldarla, scaldare velocemente pollo e wrap in padella; altrimenti può essere gustata fredda.
I bambini possono mangiarla?
Sì; regola il sapore se necessario e tagliala a pezzi facili da prendere.
Quali alternative per la salsa?
Salsa leggera allo yogurt o tahini; succo di limone con olio d’oliva; vinaigrette semplice.