Salmon Mango Wasabi Lime Pokebowl

A gut-friendly salmon poke bowl with mango, wasabi, and lime.

92%

Compatibilità generale con la salute intestinale

Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.

Il tuo match del microbioma

Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.

—
Match del microbioma
🔐
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma

Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.

Accedi Crea account

Descrizione della ricetta

Bright, fast, and nourishing, this Salmon Mango Wasabi Lime Pokebowl is a balanced, everyday meal. Salmon provides protein and healthy fats, while mango adds fiber and polyphenols that help nourish beneficial gut bacteria and support microbial diversity. The lime adds brightness for digestion, and the wasabi brings a clean, spicy kick without heavy sauces. With simple, vibrant ingredients, this bowl supports varied, plant-diverse meals and steady energy for busy days.

July 11, 2026
Salmon Mango Wasabi Lime Pokebowl
Preparazione 15 min Cottura 5 min Più impegnativo

Allineamento con il tuo profilo personale

Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.

--
Totale
🔒
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta

Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.

✓ Salva diete e preferenze ✓ Controlla allergie e intolleranze ✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali ✓ Salva raccomandazioni migliori
Crea account gratuito Accedi
Richiede circa 2 minuti.
Controllo rapido in 2 minuti Un test del microbioma intestinale è utile per te? Rispondi a poche domande veloci e scopri se un test del microbioma è davvero utile per te. ✔ Richiede solo 2 minuti ✔ Basato sui tuoi sintomi e stile di vita ✔ Raccomandazione chiara sì/no Scopri se il test è adatto a me

Perché questa ricetta fa per te

  • Rich in fiber from mango and vegetables.
  • Includes omega-3 from salmon and polyphenol-rich mango and lime.
  • Balanced macros with protein, healthy fats, and vegetables supporting gut diversity.

Punteggio di salute intestinale

🌿 Diversità delle fibre
78
🍇 Densità di polifenoli
75
🧬 Supporto alla diversità
85
🛡️ Supporto all’equilibrio infiammatorio
82
🫧 Supporto alla fermentazione
0
⚖️ Stabilità della glicemia
80

Ingredienti

Salmone
200 grams
Salmone
Mango
1 piece
Mango
Lime
1 piece
Lime
Wasabi
1 teaspoon
Wasabi
Rice
1 cup
Rice
Cetriolo
0.5 piece
Cetriolo
Onion, red
0.25 piece
Onion, red
Avocado
1 piece
Avocado
Seaweed, nori
1 sheet
Seaweed, nori

Istruzioni

1

Cook 1 cup of rice according to package instructions.

2

While the rice is cooking, slice the salmon into bite-sized pieces.

3

Dice the mango, cucumber, avocado, and red onion.

4

In a bowl, combine the cooked rice, salmon, diced mango, cucumber, red onion, and avocado.

5

Squeeze half of the lime juice over the mixture and add the wasabi, mixing gently.

6

Serve in bowls and garnish with pieces of seaweed nori.

Altre ricette per il tuo intestino

Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl 92% Salute intestinale
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl
15 min
Pokebowl di tonno, avocado e wakame 92% Salute intestinale
Pokebowl di tonno, avocado e wakame
15 min
Pokebowl di tonno, barbabietola e ponzu 92% Salute intestinale
Pokebowl di tonno, barbabietola e ponzu
15 min
Pokebowl di tonno, edamame e alghe 90% Salute intestinale
Pokebowl di tonno, edamame e alghe
15 min
Pokebowl di tonno, pomodoro, sesamo e ponzu 86% Salute intestinale
Pokebowl di tonno, pomodoro, sesamo e ponzu
15 min
Pokebowl di tonno, kimchi, peperoncino e soia 92% Salute intestinale
Pokebowl di tonno, kimchi, peperoncino e soia
15 min
Supportato dalla scienza Focalizzato sul microbioma Personalizzato per te Aggiornato con la ricerca

Valori nutrizionali

480 kcal Calorie
28 g Proteine
38 g Carboidrati
5 g Fibre
14 g Zuccheri
18 g Grassi
4 g Grassi saturi
1.0 g Sale

FAQ

Quali ingredienti contiene la Poké bowl Salmone Mango Wasabi Lime?
Salmone, mango, lime e wasabi con una base di riso o verdure e altri ortaggi; puoi personalizzare con altri topping.
Devo usare salmone crudo o cotto?
Per motivi di sicurezza, usa salmone ben cotto, soprattutto se è per bambini o in gravidanza. Il salmone crudo è possibile solo se è di qualità sashimi e maneggiato correttamente.
Questo piatto è senza glutine e senza lattosio?
Sì, può essere senza glutine e senza lattosio; usa tamari o salsa di soia senza glutine e controlla i condimenti.
Quanto è piccante il condimento wasabi-lime e si può regolare?
Lo wasabi offre piccantezza; regola la quantità in base ai tuoi gusti.
Come rendere questa bowl più vegetale o vegetariana?
Sostituisci il salmone con tofu o tempeh o aggiungi più verdure e legumi.
Quanto tempo ci vuole per prepararla?
Circa 20–30 minuti; puoi cucinare il riso in anticipo.
Come conservare gli avanzi?
Raffredda rapidamente e conserva per 1–2 giorni; conserva la salsa a parte per evitare che diventi molle.
Quali sono i principali benefici per la salute di questa bowl?
Il salmone fornisce proteine e omega-3; la mango offre fibre e polifenoli; il lime aiuta la digestione; lo wasabi aggiunge sapore senza molto zucchero.
Posso usare limone al posto del lime?
Sì, si può usare limone; cambierà leggermente la freschezza.