Descrizione della ricetta
July 1, 2026
Mango yogurt smoothie
Creamy mango yogurt smoothie to support gentle digestion and fiber variety.
Ricco di Probiotici
Adatto all'Intestino
Supporto Digestivo
88%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: milk, peanut, lupin
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Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: lactose
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from mango and fruit-based ingredients.
- Includes polyphenol-rich mango for color and nutrients.
- Fermented yogurt provides live cultures for gut-friendly bacteria.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Mango
1
piece
Yogurt greco
1
bowl
Latte, intero
0.5
cup
Miele
1
tablespoon
Cubetti di ghiaccio
1
cup
Istruzioni
1
Peel and chop the mango into small pieces.
2
In a blender, combine the chopped mango, Greek yogurt, milk, honey, and ice cubes.
3
Blend until smooth and creamy.
4
Adjust the texture with more milk if necessary and blend again.
5
Pour into glasses and serve immediately.
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Valori nutrizionali
210 kcal
Calorie
7 g
Proteine
34 g
Carboidrati
3 g
Fibre
26 g
Zuccheri
6 g
Grassi
2 g
Grassi saturi
0.2 g
Sale
FAQ
Questo frullato di mango e yogurt è adatto a colazione, spuntino o entrambi?
Sì, è adatto sia come colazione veloce sia come spuntino quando vuoi fibre e una consistenza cremosa.
Quali ingredienti contiene di solito?
Mango maturo, yogurt e un liquido (latte, acqua o alternativa vegetale), con eventuali aggiunte come semi o cannella.
Posso farlo senza latticini?
Sì. Usa yogurt a base vegetale e latte vegetale.
Come posso regolare la consistenza?
Aggiungi più liquido per una consistenza più liquida; meno liquido o ghiaccio per una consistenza più densa; frulla finché è liscio.
C'è zucchero aggiunto?
Usa mango molto maturo e yogurt non zuccherato; aggiungi miele o sciroppo d'acero solo se vuoi più dolce, opzionale.
Fa bene alla salute intestinale?
Lo yogurt fornisce culture vive e la mango offre fibre e polifenoli; è parte di una dieta equilibrata.
Posso aumentare il contenuto proteico?
Sì: aggiungi proteine in polvere, semi di chia o burro di noci.
Quanto tempo si conserva in frigorifero?
Meglio gustarlo subito; si conserva fino a 1 giorno in contenitore chiuso.
Quali allergeni contiene?
Contiene latticini se usi yogurt classico; la mango può essere allergena per alcune persone. Scegli yogurt vegetale se necessario e controlla le etichette.