Green smoothie with celery

Bright celery greens smoothie to support gentle digestion and fiber variety

90%

Compatibilità generale con la salute intestinale

Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.

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Descrizione della ricetta

Join a bright, easy-green smoothie that features celery with leafy greens and a gentle blend of fiber-rich ingredients. This recipe emphasizes plant diversity and natural polyphenols to support overall gut-friendly nutrition. It provides approachable fiber for steady energy and digestion, plus hydration from the smoothie format. Use it as a nourishing mid-morning boost or a light breakfast to help build a balanced daily habit. It's a simple way to mix up greens, boost fiber variety, and support a steady eating rhythm.

July 2, 2026
Green smoothie with celery
Preparazione 12 min Cottura 0 min Facile

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Perché questa ricetta fa per te

  • High fiber from celery, greens, and fiber-rich ingredients supports gut regularity.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and dietary diversity.
  • Hydrating, quick-to-make smoothie with balanced flavor.

Punteggio di salute intestinale

🌿 Diversità delle fibre
85
🍇 Densità di polifenoli
70
🧬 Supporto alla diversità
78
🛡️ Supporto all’equilibrio infiammatorio
80
🫧 Supporto alla fermentazione
0
⚖️ Stabilità della glicemia
75

Ingredienti

sedano
2 piece
sedano
Spinach
1 cup
Spinach
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Banana
1 piece
Banana
Succo di mela
1 glass
Succo di mela
Water
1 cup
Water
succo di lime
1 teaspoon
succo di lime
Psyllium fiber
1 teaspoon
Psyllium fiber

Istruzioni

1

Wash and chop the celery, spinach, and cucumber.

2

Peel and slice the banana.

3

In a blender, combine the chopped celery, spinach, cucumber, banana, apple juice, water, lime juice, and psyllium fiber.

4

Blend until smooth. Adjust thickness by adding more water if needed.

5

Pour into glasses and serve immediately.

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10 min
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Valori nutrizionali

210 kcal Calorie
6 g Proteine
32 g Carboidrati
9 g Fibre
14 g Zuccheri
7 g Grassi
1 g Grassi saturi
0.2 g Sale

FAQ

Quali sono i principali benefici per la salute di questo smoothie?
Fornisce fibre alimentari, idratazione e polifenoli vegetali, insieme a verdure a foglia verde per una routine equilibrata e favorevole all’intestino.
Posso sostituire il sedano con un'altra verdura?
Sì. Cetriolo, spinaci o cavolo riccio funzionano come alternative; varia le verdure.
È adatta come colazione o come spuntino?
Può essere una colazione leggera o una spinta a metà mattina; per maggiore sazietà, aggiungi proteine o aumenta la porzione.
Quanta fibra contiene una porzione?
La ricetta enfatizza ingredienti ad alto contenuto di fibra, ma la quantità esatta non è indicata.
Si può preparare in anticipo o congelare?
Meglio fresca, ma si possono preparare gli ingredienti e conservare il smoothie in frigo fino a 24 ore.
Ci sono allergeni comuni da considerare?
Controlla gli ingredienti; il sedano può essere allergene per alcune persone e se aggiungi noci, latticini o glutine fai attenzione.
Come inserirlo in una dieta amichevole per l’intestino?
Usa una miscela di verdure a foglia e ingredienti ricchi di fibra, bevi acqua e non fare affidamento solo sui smoothie per l’alimentazione quotidiana.
Posso aggiungere proteine o grassi?
Sì. Aggiungi proteine in polvere, semi di chia o lino, o un cucchiaio di burro di noce per aumentare sazietà ed equilibrio.
Che frullatore e liquido usare?
Un frullatore standard va bene; frulla fino a ottenere una consistenza liscia e aggiungi acqua o latte vegetale non zuccherato a piacere.