Descrizione della ricetta
July 22, 2026
Greek yogurt with orange and almonds
Creamy Greek yogurt with orange and almonds for gentle gut support
Ricetta Facile
85%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: lactose
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Contains yogurt with live cultures for gut-friendly bacteria.
- Adds fiber and polyphenols from orange and almonds for diverse gut toolkit.
- Balanced with protein, healthy fats, and fiber for steady energy.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Yoghurt, Greek
400
gram
Orange
1
piece
Nut, almond
30
gram
Istruzioni
1
Divide the Greek yogurt equally between two serving bowls.
2
Peel the orange and separate it into segments. Arrange the orange segments on top of the yogurt in each bowl.
3
Roughly chop the almonds and sprinkle them over the yogurt and orange segments.
4
Serve immediately as a refreshing breakfast or snack.
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Valori nutrizionali
319 kcal
Calorie
23 g
Proteine
15 g
Carboidrati
5 g
Fibre
9 g
Zuccheri
11 g
Grassi
2 g
Grassi saturi
0.1 g
Sale
FAQ
Quante porzioni rende questa ricetta?
Due porzioni.
Quali sono i principali nutrienti di questo snack?
Lo yogurt greco fornisce proteine e culture vive; l'arancia fornisce fibre e vitamina C; le mandorle forniscono grassi sani e fibre.
Posso usare yogurt vegetale?
Sì, scegli uno yogurt con culture vive e una consistenza simile.
Si può preparare in anticipo?
Meglio servire fresco; puoi preparare gli elementi separatamente e unirli poco prima di servire; conserva in frigorifero fino a 1 giorno.
Con cosa posso sostituire le mandorle?
Altri noci o semi, come noci, pistacchi o semi di zucca.
Ci sono allergeni?
Contiene latte e frutta a guscio; per una versione senza latte o senza noci usa yogurt vegetale e semi, oppure ometti le noci.
Come posso aumentare fibre o polifenoli?
Aggiungi altra frutta e spolvera con chia o semi di lino; scegli varietà di arance più ricche di fibre o aggiungi bacche.
La ricetta è senza glutine?
Sì, è naturalmente senza glutine; evita contaminazioni crociate.
Come conservare gli avanzi?
Conservali in frigorifero in un contenitore chiuso e consumali entro 1 giorno.