Descrizione della ricetta
July 1, 2026
Carrot orange smoothie
A refreshing carrot orange smoothie to support gentle digestion.
82%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- High in fiber from carrot and citrus supports digestion.
- Colorful plant foods provide polyphenols and antioxidants.
- Dairy-free and simple to prepare for everyday gut-friendly meals.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Carrot
2
piece
Orange juice
1
glass
Almond milk
1
cup
Ice cubes
1
cup
Istruzioni
1
Peel and chop the carrots into smaller pieces.
2
Combine the chopped carrots, orange juice, and almond milk in a blender.
3
Add ice cubes to the blender.
4
Blend until smooth and creamy.
5
Serve immediately in glasses.
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Valori nutrizionali
130 kcal
Calorie
2 g
Proteine
26 g
Carboidrati
5 g
Fibre
18 g
Zuccheri
1 g
Grassi
0 g
Grassi saturi
0.1 g
Sale
FAQ
What are the main ingredients in this carrot orange smoothie?
The base is carrot and citrus (orange); add a liquid like water or plant milk, and you can include extras if you like.
Is this smoothie suitable for vegan or dairy-free diets?
Yes. It is dairy-free and plant-based.
How much fiber does one serving provide?
Fiber comes from the carrots; the exact amount depends on the serving size and any added fiber ingredients.
Can I make it in advance or store it?
Best enjoyed fresh. If you store it, refrigerate and consume within 24 hours; stir before drinking.
Is it good for digestion or gut health?
The fiber and polyphenols from the produce support a gentle, gut-friendly profile.
When is the best time to drink it?
Great as a breakfast drink or a mid-morning/afternoon snack.
Can I customize with substitutions or add protein?
Yes. You can use plant-based milk or yogurt, add banana, ginger, chia seeds, or a plant-based protein powder.
Are there any common allergens I should watch for?
Be mindful of citrus allergy or carrot allergy; this smoothie itself is dairy-free.
How many servings does the recipe make?
Typically one serving per smoothie; adjust to make more servings if needed.
Does it contain added sugar?
There is usually no added sugar; the sweetness comes from the fruit (carrot and orange).