Le stress peut influencer ce qui se passe dans votre intestin bien avant que vous le remarquiez. L’impact du stress sur la digestion se produit lorsque la réponse de fuite ou de combat du corps détourne le sang de l’intestin, ralentit la digestion et modifie la motilité intestinale. Même de petites inquiétudes quotidiennes peuvent perturber la fonction intestinale, provoquant des ballonnements, des gaz, des crampes, des mouvements intestinaux irréguliers ou du reflux. L’axe intestin-cerveau relie les émotions et la digestion, ainsi les variations d’humeur se répercutent sur la façon dont vous digérez les repas. Comprendre cette connexion vous permet de prendre des mesures simples pour réduire les effets négatifs du stress et ramener votre intestin à un état plus calme. Sur cette page, vous découvrirez cinq solutions rapides pour retrouver du confort, calmer votre intestin et améliorer votre digestion dès aujourd’hui. Cinq astuces simples pour se sentir mieux rapidement : 1) Respirer lentement depuis le diaphragme pendant 1 à 2 minutes pour signaler à votre corps que le stress diminue ; 2) Faire une courte marche de 10 minutes ou une pause douce pour stimuler la motilité intestinale ; 3) Manger des repas réguliers et équilibrés avec des plantes riches en fibres et une bonne proportion de protéines pour soutenir votre microbiome ; 4) Rester hydraté et, si nécessaire, ajouter une pincée d’électrolytes pour maintenir la fonction de la muqueuse intestinale ; 5) Terminer par un moment de pleine conscience ou une boisson chaude non caféinée pour apaiser à la fois l’esprit et l’intestin. En passant de la conscience à l’action, pensez à comment InnerBuddies peut soutenir votre parcours. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour leurs produits de test du microbiome intestinal, et les particuliers peuvent accéder aux mêmes fonctionnalités directement. Vous trouverez un Indice de Santé du Microbiote Intestinal (0–100), basé sur un accord exclusif de propriété intellectuelle avec l’Université EAFIT en Colombie, donnant un aperçu clair de la santé intestinale. Voyez comment vos bactéries se comparent à un cohorte saine grâce à une liste des 40 principaux microbes, et explorez les fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives pour comprendre quels parcours métaboliques sont les plus importants. L’analyse par groupe cible fournit des approfondissements sur des besoins tels que le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance, la santé de la peau et des cheveux, entre autres, tandis que les conseils nutritionnels personnalisés utilisent vos carnets alimentaires sur 3 jours en complément des données de selles pour adapter les recommandations, et les suggestions de probiotiques et prébiotiques personnalisés alignent les souches avec vos objectifs. Toutes ces options pour les consommateurs sont disponibles directement pour les particuliers ainsi que pour les partenaires B2B. En savoir plus sur le test du microbiome test microbiome InnerBuddies, ou explorer l’abonnement pour un accompagnement continu adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, ou devenir partenaire page B2B InnerBuddies.
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