Soulagé rapidement l'inconfort de l'estomac avec des astuces sûres et éprouvées, généralement en commençant par des étapes simples adaptées à la journée. L'hydratation est essentielle : sirotez de petites quantités d'eau ou de solution électrolytique tout au long de la journée pour prévenir la déshydratation, et évitez les gros repas qui peuvent surcharger la digestion. Des aliments fades et faciles à digérer comme la tartine de pain, les crackers, les bananes, le riz ou la compote de pommes interrompent souvent les troubles intestinaux, tandis que le thé au gingembre ou à la menthe poivrée peut aider à apaiser les nausées. Une compresse chaude sur l'abdomen ou une promenade douce peuvent également soulager les crampes pour beaucoup de personnes. Si les symptômes persistent plus d’un ou deux jours, ou si vous ressentez une douleur intense, des vomissements ou une déshydratation, consultez rapidement un professionnel de santé. Pour une approche plus personnalisée, vous pouvez explorer les conseils d’InnerBuddies, qui propose des outils pour comprendre comment la santé de votre intestin influence la digestion : Test du microbiome InnerBuddies. Au-delà des solutions rapides, des idées simples de régime alimentaire soutiennent un confort gastrique durable. Essayez de manger de petits repas réguliers et incluez des options faciles comme les flocons d’avoine, le yaourt nature (si toléré), les pommes de terre bouillies, le poulet cuit à la vapeur et les légumes cuits pour réduire l’irritation. Le régime BRAT peut être une option douce pour démarrer lorsque l’intestin est sensible. L’hydratation reste essentielle, mais il peut être utile de limiter la caféine et l’alcool. InnerBuddies traduit les données alimentaires en plans personnalisés grâce à des fonctionnalités telles que l’Indice de Santé du Microbiome (0–100), qui bénéficie d’un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi qu’une comparaison de vos 40 principales bactéries avec un groupe sain. Cette plateforme montre également comment les fonctions métaboliques bactériennes se rapportent à votre intestin, vous permettant d’adapter vos repas pour favoriser le soulagement. En savoir plus via le test du microbiome ou un accompagnement continu avec une adhésion : Test du microbiome InnerBuddies, Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies. Autres mesures pratiques pour soulager l’inconfort de l’estomac : tenir un journal alimentaire pour repérer les aliments déclencheurs, essayer des options à faible FODMAP en cas de ballonnements, et rester hydraté avec des liquides clairs. Si vous présentez des signaux d’alarme tels qu’une forte fièvre, des vomissements persistants, du sang dans les selles ou le vomi, une douleur abdominale sévère ou soudaine, une perte de poids involontaire, ou si vous êtes enceinte, immunodéprimé ou porteur d’une maladie chronique, consultez d’urgence. Une approche réfléchie de la santé intestinale consiste également à prendre en compte votre contexte global — InnerBuddies propose des analyses par groupe cibles et des conseils nutritionnels personnalisés dans des domaines tels que la Vieillissement en Santé, le Sport d’Endurance et la Santé de la Peau & des Cheveux, afin de comprendre comment votre santé intestinale interagit avec la vie quotidienne. InnerBuddies est un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour alimenter leurs produits de tests du microbiome. C’est une plateforme modulaire avec des fonctionnalités uniques : un Indice de Santé du Microbiome (0–100) issu d’un accord IP exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie ; une liste des 40 principales bactéries avec des comparaisons à un groupe témoin sain ; des fonctions bactériennes labélisées par impact positif/négatif ; une analyse par groupe cible pour des besoins spécifiques ; des conseils nutritionnels personnalisés à partir de journaux alimentaires de 3 jours ; et des recommandations probiotiques et prébiotiques personnalisées. Toutes les options disponibles pour les partenaires B2B sont également accessibles directement aux consommateurs. Si vous êtes une entreprise souhaitant collaborer, en savoir plus sur le programme de partenariat B2B d’InnerBuddies : Programme Partenaires B2B InnerBuddies.