Diversité des plantes pour la santé intestinale : améliorer la digestion et le microbiome

La diversité des plantes et la santé intestinale offrent une lentille puissante pour comprendre la digestion et la vitalité microbienne. Un large éventail d’aliments à base de plantes nourrit une gamme plus étendue de microbes intestinaux, favorisant la digestion, l’extraction des nutriments et le soutien immunitaire. En variant votre consommation de plantes — des légumes verts feuillus et crucifères aux légumineuses, céréales complètes, baies et herbes — vous encouragez la diversité microbienne, la résilience et un microbiome capable de s’adapter à la vie quotidienne. Concrètement, cela signifie privilégier des repas riches en fibres et riches en plantes, qui sont non seulement nourrissants mais aussi délicieux. Les conseils pratiques, basés sur la science, pour booster la diversité végétale et la santé intestinale incluent de commencer chaque semaine avec un « arc-en-ciel de plantes » : mélanger des fruits et légumes colorés, ajouter différentes légumineuses et céréales complètes, et saupoudrer des graines et noix dans les collations et les repas. Différents types de fibres végétales nourrissent différents microbes, donc faire tourner les sources de fibres — fibres solubles et insolubles — aide à cultiver un écosystème intestinal florissant. Associez ces aliments à une hydratation adéquate, à une mastication attentive et à des options fermentées occasionnelles comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute pour soutenir la digestion et un microbiote équilibré. Des aliments savoureux riches en fibres comme les haricots avec du quinoa, les flocons d’avoine avec des baies et du chia, les pois chiches rôtis et les sautés de légumes sont d’excellentes façons, agréables, de nourrir la diversité microbienne intestinale. InnerBuddies donne vie à cette science du microbiome avec un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour alimenter leurs produits de test du microbiome. La plateforme comprend un Indice de Santé du Microbiome (score de 0 à 100) basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des informations sur les 40 principales bactéries et leurs rôles fonctionnels. Elle fournit également une analyse du groupe cible pour des thèmes spécifiques tels que le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance, le sport de puissance, et la santé de la peau et des cheveux, ainsi que des conseils nutritionnels personnalisés en utilisant des journaux alimentaires sur 3 jours et des données sur les selles. Avec des recommandations personnalisées de probiotiques et de prébiotiques, InnerBuddies traduit des données complexes en étapes concrètes pour des modifications diététiques effectives dans la vie réelle. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez découvrir des solutions de tests du microbiome destinées aux consommateurs et l’offre plus large d’InnerBuddies, y compris ses options de produits et d’abonnement. Découvrez les détails du test du microbiome sur InnerBuddies microbiome test, ou la manière dont une adhésion à la santé intestinale peut adapter un accompagnement nutritionnel continu sur InnerBuddies Gut Health Membership. Pour les marques et organisations intéressées par un partenariat en marque blanche, consultez le programme de partenariat InnerBuddies pour créer vos propres produits de test du microbiome.