Comprendre le fonctionnement intestinal : améliorez votre santé intestinale

Comprendre le fonctionnement de l’intestin est la clé pour savoir comment vous digérez, absorbez les nutriments et soutenez votre système immunitaire. La fonction de votre intestin va au-delà de la digestion — elle intervient dans l’énergie, l’humeur et la résilience via l’axe intestin-cerveau. Lorsque le fonctionnement intestinal est fluide, vous pouvez remarquer moins de ballonnements, une énergie plus régulière et une digestion quotidienne plus confortable. Cette page partage des conseils basés sur la science, des étapes pratiques et des aliments favorables à la santé intestinale que vous pouvez commencer dès aujourd’hui pour soutenir un fonctionnement intestinal équilibré. Commencez par des habitudes alimentaires qui nourrissent le microbiome intestinal. Privilégiez les fibres provenant de sources végétales variées — haricots, avoine, fruits, légumes et céréales complètes. L’hydratation, une activité physique régulière et un sommeil adéquat soutiennent tous la motilité intestinale et la fonction de barrière. Incluez des aliments favorables à l’intestin comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, le miso, le tempeh et autres produits fermentés pour introduire des microbes bénéfiques. Ajoutez des aliments riches en prébiotiques tels que l’ail, l’oignon, le leek, l’asperge et la banane pour nourrir les bonnes bactéries et soutenir la fonction intestinale. Tenir un journal alimentaire simple sur 3 jours vous aide à voir quels repas sont liés à une digestion confortable et à une énergie stable, tandis qu’une variété de plantes encourage la diversité microbienne, liée à une meilleure santé intestinale. Au-delà de l’alimentation, vous pouvez utiliser des outils qui transforment les données en actions concrètes. InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche, qui alimente des tests de microbiome pour les marques et chercheurs. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome Gut, allant de 0 à 100, construit dans le cadre d’un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, fournissant une évaluation claire et exploitable de la santé intestinale. Elle montre également la concentration en différentes bactéries avec une liste des 40 principales et des comparaisons avec un groupe sain, ainsi que des fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives pour illustrer comment votre microbiome s’aligne avec des profils sains. Pour des insights plus ciblés, l’analyse de groupe cible examine les voies fonctionnelles pertinentes pour le vieillissement en bonne santé, l’endurance sportive, la puissance, la santé de la peau et des cheveux, et plus encore, aidant à interpréter la manière dont le fonctionnement intestinal se manifeste selon différents groupes. Avec des conseils nutritionnels personnalisés — basés sur un journal de 3 jours et des données de selles — le système propose des ajustements diététiques individualisés, tandis que des recommandations personnalisées en probiotiques et prébiotiques suggèrent des souches spécifiques pour atteindre vos objectifs. InnerBuddies offre aussi des solutions de tests intestinaux accessibles aux consommateurs, permettant à chacun d’accéder directement à des insights tout en conservant toutes les capacités B2B. Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez comment un test microbiome InnerBuddies peut éclairer votre parcours de santé intestinale, ou rejoignez un abonnement en santé intestinale pour un accompagnement et des mises à jour basés sur la science. Si vous êtes une entreprise souhaitant renforcer votre gamme de produits, le programme B2B facilite l’intégration d’une plateforme microbiome robuste dans votre offre. En savoir plus ici : Test Microbiome InnerBuddies, Abonnement Santé Intestinale InnerBuddies, et Devenir Partenaire InnerBuddies.