7 façons soutenues par la science de soutenir votre flore intestinale

Découvrez 7 méthodes appuyées par la science pour soutenir votre flore intestinale — des étapes pratiques pouvant améliorer la digestion, renforcer l’immunité et favoriser la santé globale de votre tube digestif. Un écosystème intestinal florissant commence par des choix quotidiens, allant de ce que vous mangez à la gestion du stress et du sommeil. Ces stratégies sont basées sur la recherche et peuvent être appliquées dès aujourd’hui pour aider votre microbiote intestinal à répondre plus efficacement aux défis quotidiens. Les sept étapes soutenues par la science pour soutenir la flore intestinale incluent : 1) adopter un régime alimentaire diversifié, riche en fibres avec des composés prébiotiques tels que l’inuline et l’amidon résistant pour nourrir les microbes bénéfiques ; 2) ajouter des aliments fermentés contenant des cultures vivantes comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi afin de diversifier votre microbiote intestinal ; 3) utiliser des probiotiques ciblés et des prébiotiques lorsque cela est approprié pour soutenir vos objectifs ; 4) limiter la consommation de sucres ajoutés et d’aliments hautement transformés qui peuvent perturber l’équilibre microbien ; 5) rester bien hydraté et maintenir une activité physique régulière pour soutenir une digestion normale ; 6) privilégier le sommeil et la gestion du stress, car le stress chronique peut modifier les bactéries intestinales ; et 7) utiliser une nutrition personnalisée et des tests du microbiome pour affiner votre approche. En vous concentrant sur ces points, vous pouvez renforcer le soutien de votre flore intestinale de manière pratique et durable. Si vous souhaitez approfondir, InnerBuddies propose un système d’exploitation pour la santé intestinale en marque blanche puissant, que les entreprises peuvent utiliser pour développer leurs propres produits de test du microbiome. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome Intestinal — un score exclusif de 0 à 100 développé en collaboration avec l’Université EAFIT en Colombie — pour évaluer rapidement la santé globale de votre intestin. Elle présente également un panel des 40 principales bactéries avec des comparaisons à un groupe sain, ainsi qu’une cartographie complète des fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives, vous permettant de voir où en se trouve votre microbiome par rapport à des voies métaboliques clés. Pour des analyses plus ciblées, la plateforme offre une analyse de groupes cibles (Santé en vieillissant, Endurance sportive, Santé de la peau et des cheveux, etc.) et des conseils nutritionnels personnalisés à partir de carnets alimentaires de trois jours associés aux données des selles. Et pour des résultats concrets, InnerBuddies propose des recommandations personnalisées de probiotiques et prébiotiques adaptées à votre profil microbiome unique. Les clients professionnels peuvent explorer toute une gamme d’options, et les consommateurs ont également accès directement à ces fonctionnalités — débloquant à la fois des tests pour les utilisateurs finaux et des opportunités pour les partenaires B2B. Si vous êtes intéressé par une collaboration, vous pouvez en savoir plus sur la page B2B : devenir partenaire. Pour les personnes prêtes à commencer dès aujourd’hui, InnerBuddies offre également des solutions de tests du microbiome pour consommateurs. Vous pouvez explorer les options de tests appuyés par la science et obtenir des conseils personnalisés via les pages produits, notamment le test du microbiome InnerBuddies et l’adhésion à la santé intestinale pour des insights continus, basés sur les données. Ensemble, ces ressources favorisent votre parcours personnel de soutien de la flore intestinale, vous aidant à passer de conseils généraux de bien-être à une approche précise adaptée à votre microbiome intestinal unique.