Symptômes de la dysbiose intestinale : 7 signaux d'alarme indiquant que votre intestin est débalancé

Découvrez les sept signes d'avertissement de la dysbiose intestinale, leurs symptômes et ce qu'ils révèlent sur votre intestin. Lorsque vous remarquez ces symptômes de dysbiose, votre corps peut vous indiquer que l'équilibre de votre microbiome intestinal est perturbé. Reconnaître ces signes rapidement vous aide à rétablir l'harmonie, à améliorer la digestion et à soutenir le bien-être général. Ci-dessous, les sept signes d'alerte à surveiller, ainsi que des étapes concrètes pour restaurer l'équilibre. Ces signes incluent : (1) ballonnements et gaz après les repas ; (2) selles irrégulières ou constipation/diarrhée persistantes ; (3) envies persistantes de sucre ou de glucides ; (4) fatigue, brouillard cérébral ou sautes d'humeur ; (5) problèmes de peau tels que l'acné ou l'eczéma ; (6) infections fréquentes ou allergies saisonnières ; (7) troubles du sommeil ou faible résistance au stress. Chacun de ces symptômes de dysbiose intestinale peut refléter des changements dans la dominance de certaines bactéries dans votre intestin et leur influence sur la digestion, l'immunité et l'humeur. Prendre des mesures pour rétablir l'équilibre peut permettre d'atténuer ces symptômes avec le temps. Les étapes concrètes pour rétablir l'équilibre commencent par une approche basée sur des données. Un journal alimentaire sur 3 jours peut être utilisé conjointement à un test de selles pour cartographier comment les aliments individuels influencent votre microbiome. Augmentez progressivement la consommation d'aliments végétaux diversifiés et riches en fibres, ajoutez des aliments fermentés, restez bien hydraté et limitez les produits ultra-transformés. Priorisez le sommeil et la gestion du stress, car l'axe intestin–cerveau relie humeur et digestion. Si vous souhaitez un plan personnalisé, InnerBuddies propose des recommandations en nutrition et en probiotiques/prebiotiques adaptées à votre profil microbiome unique, basées sur vos journaux alimentaires et vos résultats de selles. Pour découvrir les options de tests, vous pouvez consulter le test du microbiome InnerBuddies et comprendre comment les résultats se traduisent en actions concrètes. Sur la plateforme InnerBuddies, votre santé intestinale est suivie à l’aide d’un Indice de Santé du Microbiome Intestinal, un score de 0 à 100 qui reflète la santé globale de votre intestin. Vous avez également un aperçu des niveaux de bactéries et de leurs fonctions, comparés à une cohorte saine, ainsi qu’une analyse par groupe cible pour des thématiques comme le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance, la santé de la peau et des cheveux, et plus encore. Le système élabore ensuite des conseils nutritionnels personnalisés et des recommandations ciblées en probiotiques/prebiotiques pour rétablir l’équilibre de votre microbiote et améliorer la digestion. InnerBuddies propose des solutions en Direct-to-Consumer ainsi qu’un Système d’Exploitation de la Santé du Microbiome en marque blanche pour les partenaires. Si vous êtes une entreprise souhaitant doter votre propre service de tests microbiome, découvrez la page B2B. Vous pouvez également vous abonner pour recevoir des insights et des mises à jour régulières sur l’adhésion à la santé intestinale.