Découvrir la connexion surprenante entre ce que vous mangez, la qualité de votre sommeil et le comportement de votre intestin peut changer la donne. L’impact de l’alimentation sur le sommeil et le microbiote intestinal est réel : les aliments que vous choisissez ne se contentent pas de vous fournir de l’énergie durant la journée, ils façonnent aussi votre microbiome intestinal, influencent la digestion et affectent même la profondeur de votre repos. Les plantes riches en fibres, les aliments fermentés et les choix riches en polyphénols soutiennent un microbiome diversifié et équilibré, tout en apaisant la digestion. À l’inverse, des repas copieux, épicés ou pris tard le soir, ainsi que la caféine ou l’alcool proches de l’heure du coucher, peuvent perturber à la fois votre sommeil et votre intestin. En comprenant comment ces systèmes interagissent, vous pouvez adapter vos repas pour favoriser le repos, la digestion et le bien-être général. Transformer cette connaissance en actions est plus facile que vous ne le pensez. Priorisez les aliments qui nourrissent l’intestin—légumes, céréales complètes, légumineuses, et une rotation d’aliments fermentés—pour favoriser des bactéries bénéfiques et une digestion régulière. Associez cela à des horaires de repas réguliers et à des portions modérées, afin de soutenir les rythmes naturels de votre corps. Dans le contexte de l’impact de l’alimentation sur le sommeil et le microbiote, de petites associations en soirée de protéines, fibres et bonnes graisses peuvent stabiliser la glycémie et réduire les réveils nocturnes. L’hydratation et la modération concernant la caféine et l’alcool favorisent également une digestion plus fluide et un sommeil plus réparateur. C’est là que InnerBuddies brille. InnerBuddies propose un système d’exploitation pour la santé intestinale en marque blanche, qui alimente des produits de tests du microbiome à grande échelle. Sa plateforme modulaire inclut un Indice de Santé du Microbiome (0-100), basé sur une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie, fournissant une image claire de la santé digestive. Vous pouvez voir comment les abondances de bactéries de votre profil se comparent à un groupe témoin en bonne santé parmi les 40 bactéries principales, et comment chaque catégorie de Fonction bactérienne se positionne par rapport à la référence saine. La plateforme supporte également l’analyse par groupe cible—de la vieillesse en bonne santé au sport d’endurance et à la santé de la peau et des cheveux—pour révéler quels parcours sont les plus importants pour vos objectifs. Pour des décisions nutritionnelles pratiques, croisez vos carnets alimentaires de trois jours avec des données sur vos selles afin de générer des conseils nutritionnels personnalisés ainsi que des recommandations pour vos probiotiques et prébiotiques, tous conçus pour optimiser votre profil intestinal. En savoir plus avec le test microbiome InnerBuddies. InnerBuddies sert également aussi bien les consommateurs que les entreprises avec des solutions flexibles. Toutes les options destinées aux consommateurs sont directement accessibles, tandis que le partenariat B2B permet aux partenaires de développer leurs propres produits pour la santé intestinale en utilisant la même plateforme robuste. Si vous cherchez à développer votre propre offre en santé intestinale, visitez le programme partenaire B2B pour en savoir plus. Pour des insights continus et des conseils personnalisés, considérez l’Adhésion à la santé intestinale, qui complète vos améliorations en matière d’alimentation et de sommeil avec des recommandations basées sur les données. En exploitant la plateforme InnerBuddies, vous pouvez transformer l’impact de l’alimentation sur le sommeil et l’intestin en améliorations concrètes du repos, de la digestion et du bien-être général.
Votre tracker de sommeil révèle-t-il des troubles intestinaux cachés ? Explorer le lien entre le sommeil et l'intestinLe sommeil et... Lire la suite
