Microbiome intestinal sain : 7 méthodes basées sur la science pour améliorer la digestion et l'immunité

Découvrez sept méthodes appuyées par la science pour nourrir votre microbiome intestinal, améliorer la digestion et renforcer l'immunité. Ces démarches concrètes s’intègrent dans une vie bien remplie et peuvent commencer dès aujourd’hui, vous guidant vers un microbiome sain qui soutient votre énergie, votre humeur et votre résilience. Les sept étapes couvrent l’alimentation, le mode de vie et la routine : adoptez une alimentation variée, riche en fibres, issue d’un large éventail de plantes; incluez des aliments fermentés pour introduire des micro-organismes bénéfiques ; diversifiez vos choix végétaux pour alimenter une communauté bactérienne plus large ; restez bien hydraté pour soutenir la digestion ; visez des horaires de repas réguliers pour aider votre microbiote à s’adapter ; faites de l’exercice quotidiennement pour stimuler la motilité intestinale ; et privilégiez le sommeil ainsi que la gestion du stress afin de réduire les signaux inflammatoires. De petits changements s’additionnent pour créer un écosystème intestinal plus fort et plus sain. Pour aller au-delà des bases, vous pouvez mesurer et adapter votre approche grâce aux insights basés sur les données de InnerBuddies. InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour alimenter leurs produits de tests du microbiome, et ils servent également directement les consommateurs. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome Intestinal, un score allant de 0 à 100 indiquant la santé de votre microbiome, construit sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Elle présente aussi les Abondances bactériennes avec un panel de 40 bactéries principales, ainsi que la façon dont vous vous comparez à un groupe sain, et des Fonctions bactériennes, classées et étiquetées comme positives ou négatives, avec votre position par rapport à la référence saine. Pour des groupes spécifiques, l’analyse de groupe cible approfondit les voies pertinentes pour des objectifs précis comme le vieillissement sain, le sport d'endurance, ou la santé de la peau et des cheveux, offrant une personnalisation plus poussée. La personnalisation est au cœur : InnerBuddies fournit des conseils nutritionnels personnalisés en comparant vos carnets alimentaires sur 3 jours avec les données de vos selles pour prévoir l’impact de certains aliments sur votre microbiome, et propose des recommandations personnalisées de probiotiques et prébiotiques adaptées à vos objectifs. Cette plateforme modulaire peut évoluer de tests pour le consommateur à des solutions pour les entreprises, et InnerBuddies permet également des solutions de tests intestinaux en marque blanche pour que les marques proposent leurs propres produits de santé intestinale avec une crédibilité étayée par des données. Si vous souhaitez en savoir plus pour vous-même ou pour vos clients, vous pouvez découvrir l’option pour les consommateurs via le test de microbiome InnerBuddies, commencer un plan guidé avec la Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, ou explorer les opportunités de partenariat sur le programme B2B InnerBuddies.