Conseils pour le dépistage de la santé intestinale : 5 méthodes rapides pour vérifier votre digestion

Cinq conseils rapides pour le dépistage de la santé intestinale que vous pouvez commencer dès aujourd'hui pour évaluer la digestion et la santé du gut. Conseil 1 : surveillez vos habitudes de selles quotidiennement à l’aide d’un graphique simple ou du Bristol Stool Chart, en notant la fréquence, la texture, la couleur et tout changement. Des variations subtiles sur quelques jours peuvent indiquer un fonctionnement intestinal en évolution. Les signes d’alerte à surveiller comprennent la présence de sang dans les selles, une diarrhée ou une constipation persistantes, une douleur abdominale intense ou une perte de poids involontaire — ces signes nécessitent une consultation professionnelle. Conseil 2 : tenez un bref journal alimentaire sur 3 jours et observez comment différents repas affectent la digestion et l’énergie. Notez quels aliments semblent déclencher des gaz, des ballonnements ou des changements d’humeur, ainsi que ceux qui vous laissent plus léger et plus à l’aise. Conseil 3 : l’hydratation et la fibre sont importantes. Visez 25 à 38 grammes de fibres par jour provenant d’un mélange de sources solubles et insolubles, et buvez suffisamment d’eau pour soutenir des selles régulières. Introduisez la fibre progressivement pour réduire les gaz ou l’inconfort, et utilisez votre journal pour identifier vos meilleures sources de fibres. Conseil 4 : surveillez les symptômes au-delà de la digestion, comme les brûlures d’estomac, la sensation de satiété abdominale, la fatigue, les changements cutanés ou les troubles du sommeil. Suivre les schémas liés — tels que certains aliments ou épisodes de stress précédant les symptômes — vous aide à repérer précocement les signes d’alerte. Conseil 5 : considérez votre routine quotidienne comme un levier pour la santé intestinale. Priorisez un sommeil régulier, la gestion du stress et des horaires de repas constants ; de petits changements dans le sommeil et le stress peuvent avoir un impact significatif sur la digestion et le bien-être à long terme. Pour des insights plus approfondis et basés sur des données, au-delà des contrôles à domicile, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche qui alimente des produits de test du microbiome intestinal. Sa plateforme modulaire comprend notamment : un Indice de Santé du Microbiome Intestinal (un score de 0 à 100 indiquant la santé globale de l’intestin) basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie ; une vue des Abondances Bactériennes avec une liste des 40 bactéries principales montrant comment vous vous comparez à une cohorte saine ; des Fonctions Bactériennes classées et énumérées comme positives ou négatives avec des comparaisons de cohorte ; une Analyse de Groupes Cibles pour des cohortes spécifiques telles que le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance et la santé de la peau et des cheveux ; des conseils nutritionnels personnalisés utilisant des journaux alimentaires de 3 jours ; et des recommandations personnalisées en probiotiques et prébiotiques. InnerBuddies fournit également des solutions de tests intestinaux directement aux consommateurs, avec toutes les fonctionnalités partenaires B2B également disponibles pour les utilisateurs individuels. Pour explorer les options, visitez la page produit, la page d’abonnement ou la page B2B : Test microbiome InnerBuddies, Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, Devenir partenaire InnerBuddies.