Aide à gérer la brume cérébrale liée à l'intestin ? Vous n'êtes pas seul. L'axe intestin-cerveau signifie que ce qui se passe dans votre système digestif peut se manifester sous forme de pensées embrouillées, de concentration lente et de fatigue mentale. Dans ce guide, nous abordons sept déclencheurs surprenants pouvant contribuer à cette brume intestinale-cerveau, ainsi que des solutions pratiques que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Si vous êtes curieux de transformer vos données intestinales en actions personnalisées, une plateforme comme InnerBuddies peut convertir une analyse de selles et des carnets alimentaires en étapes concrètes pour favoriser une pensée plus claire. Déclencheur 1 : Mauvaise qualité de sommeil ou sommeil irrégulier. Résolution : établir une heure de coucher régulière, créer un environnement de sommeil sombre et frais, et éviter la caféine en fin d’après-midi. Déclencheur 2 : Hydratation insuffisante et déséquilibre électrolytique. Résolution : boire régulièrement de l’eau, ajouter une pincée de minéraux dans vos boissons, et limiter l’alcool qui déshydrate. Déclencheur 3 : Inflammation intestinale ou sensibilité liée à l’alimentation. Résolution : manger avec attention, réduire les aliments hautement transformés, expérimenter avec une consommation équilibrée de fibres tout en observant comment les produits laitiers, le gluten ou les aliments riches en FODMAPs vous affectent. Ces étapes peuvent aider à calmer l’inflammation intestinale qui se manifeste souvent par une brume cérébrale. Déclencheur 4 : Antibiotiques et dysbiose subséquente. Résolution : donner à votre flore intestinale le temps de se régénérer après un traitement antibiotique, associé à des prébiotiques et probiotiques ciblés, et suivre un plan guidé par un professionnel de santé. Déclencheur 5 : Stress chronique et axe HPA hyperactif. Résolution : pratiquer des techniques de gestion du stress comme des exercices de respiration, de courtes pauses de pleine conscience durant la journée, et une activité physique régulière. Déclencheur 6 : Carences en micronutriments (vitamines B, magnésium, zinc, oméga-3). Résolution : adopter une alimentation équilibrée et riche en nutriments, et si nécessaire, suivre un plan de supplémentation guidé par un professionnel pour restaurer les cofacteurs essentiels dont votre cerveau et votre intestin ont besoin. Déclencheur 7 : Perméabilité intestinale et dysbiose. Résolution : augmenter la consommation de fibres solubles, d’aliments riches en polyphénols, et utiliser des stratégies de probiotiques ou prébiotiques adaptées, comme recommandé par un professionnel de santé. Au-delà des conseils généraux, InnerBuddies propose un Système d'Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche, qui alimente des produits de tests du microbiome intestinal pour des entreprises tout en servant directement les consommateurs. La plateforme est modulaire et riche en fonctionnalités, incluant un Indice de Santé du Microbiome Intestinal (score de 0 à 100 basé sur un accord en propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie), des données sur les 40 bactéries principales avec des comparaisons à un groupe sain, et des parcours fonctionnels classés comme positifs ou négatifs avec des benchmarks pour les consommateurs. Elle offre également une analyse du groupe cible pour des sujets spécifiques comme le vieillissement sain, le sport d’endurance, le sport de puissance, et la santé de la peau et des cheveux, ainsi que des conseils nutritionnels personnalisés issus de carnets alimentaires de 3 jours couplés à des analyses de selles, et des recommandations sur mesure de probiotiques et prébiotiques. Pour ceux qui souhaitent accéder directement à ces services, InnerBuddies propose des solutions de tests intestinaux pour les consommateurs ainsi que des options B2B. Découvrez plus sur les offres d’InnerBuddies : Test du microbiome InnerBuddies pour voir comment un test intestinal complet peut éclairer votre brume cérébrale liée à l’intestin et guider des actions concrètes. Si vous souhaitez bénéficier d’un suivi pour des insights continus et des plans personnalisés, l’Adhésion à la santé intestinale peut vous aider à suivre vos progrès dans le temps. Et pour les équipes ou cliniques souhaitant développer leurs propres produits de santé intestinale, apprenez comment devenir partenaire avec InnerBuddies sur la page Devenir partenaire. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.
Vous avez la tête dans le brouillard ? Votre intestin pourrait en être la cause (selon de nouvelles recherches scientifiques)Si... Lire la suite
