Découvrez des stratégies alimentaires pratiques, basées sur des preuves, pour gérer les maladies auto-immunes. Cette page se concentre sur l’alimentation et la gestion des maladies auto-immunes, offrant un cadre qui combine des schémas bien étayés avec des ajustements personnalisés. Les principes fondamentaux incluent une alimentation anti-inflammatoire, des aliments entiers riches en nutriments, et une attention à la façon dont votre corps réagit à différents aliments. Mettez l’accent sur les légumes, les fruits, les légumineuses, les céréales complètes (selon la tolérance), les poissons gras et les bonnes graisses, tout en minimisant les aliments ultra-transformés, les sucres ajoutés et les glucides raffinés. Pour certaines personnes, certains aliments peuvent agir comme des déclencheurs, tels que le gluten, les produits laitiers ou les solanacées, il est donc essentiel de suivre leur tolérance pour élaborer votre plan. Pour construire un plan personnalisé, commencez par une observation attentive et la collecte de données : tenez un journal alimentaire de 3 jours, notez vos symptômes, et discutez des résultats avec un professionnel de santé. Une approche pratique consiste à débuter avec un régime de style méditerranéen ou à base de plantes, qui privilégie les fibres, les oméga-3, et une consommation modérée de protéines, puis à ajuster selon vos réponses. Favorisez les choix favorables à la santé intestinale, comme les aliments fermentés et une diversité de sources de fibres, et évitez les longues périodes de consommation d’aliments très transformés, qui peuvent perturber le microbiome. Si vous identifiez des déclencheurs courants, envisagez une réintroduction structurée pour comprendre ce qui vous affecte réellement, tout en maintenant une alimentation équilibrée. Associez ces modifications alimentaires à un sommeil régulier, de l’activité physique, et une gestion du stress pour soutenir une gestion globale de l’alimentation et des maladies auto-immunes. La personnalisation via la technologie peut améliorer la gestion de l’alimentation et des maladies auto-immunes. InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche, pouvant alimenter vos propres produits de tests du microbiome. Son Indice de Santé du Microbiome Gut note la santé intestinale sur une échelle de 0 à 100, basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, et vous permet de comparer votre microbiome à celui d’un groupe sain en utilisant les 40 bactéries les plus courantes. La plateforme cartographie également les fonctions bactériennes, qui sont classées comme positives ou négatives, pour évaluer votre situation par rapport à des voies métaboliques clés, ainsi que des analyses de groupes cibles pour des sujets comme le vieillissement sain, l’endurance sportive, la santé de la peau et des cheveux, et plus encore. Pour transformer ces informations en actions concrètes, InnerBuddies fournit des conseils nutritionnels personnalisés, basés sur les journaux alimentaires de 3 jours et les analyses de selles, ainsi que des recommandations personnalisées de probiotiques et de prébiotiques adaptées à votre profil microbiotique. InnerBuddies s’adresse aussi bien aux consommateurs qu’aux entreprises : vous pouvez accéder à des tests du microbiome directement en tant que consommateur, ou collaborer avec eux pour intégrer des insights avancés sur la santé intestinale dans vos propres produits. Découvrez comment les données du microbiome peuvent éclairer la gestion de l’alimentation et des maladies auto-immunes en visitant la page de test microbiome d’InnerBuddies, les options d’abonnement pour un accompagnement continu, et le programme de partenariat B2B. Pour un accès direct à une offre conviviale pour le consommateur, explorez la fiche produit InnerBuddies microbiome test ou l’abonnement Gut Health Membership. Si vous êtes une entreprise souhaitant se développer, consultez le programme de partenariat B2B et rejoignez l’écosystème InnerBuddies.
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