Aliments anti-inflammatoires pour combattre l'inflammation et améliorer votre santé

Découvrez les principaux aliments anti-inflammatoires qui combattent l'inflammation et améliorent votre santé. Pensez aux baies, aux légumes à feuilles vertes, aux poissons gras, à l'huile d'olive, aux noix et aux graines, tous riches en fibres, en oméga-3 et en polyphénols, qui aident à calmer les réponses inflammatoires du corps. Des épices comme le curcuma et le gingembre peuvent apporter une touche supplémentaire, tandis que les céréales complètes et les légumineuses favorisent une énergie stable et une fibre bénéfique pour l'intestin. Cette approche s'aligne avec une alimentation pratique et concrète que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Pour une analyse basée sur des données sur la façon dont vos repas influencent votre intestin, explorez le test du microbiome InnerBuddies : Test du microbiome InnerBuddies. InnerBuddies propose un Système d'Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche qui alimente les tests du microbiome intestinal pour des marques et des consommateurs. Son Indice de Santé du Microbiome Intestinal mesure la santé intestinale sur une échelle de 0 à 100, soutenu par un accord exclusif avec l'Université EAFIT en Colombie. Vous pouvez comparer vos abondances bactériennes personnelles, y compris un panel de 40 bactéries principales, avec un cohorte sain pour voir comment les aliments anti-inflammatoires peuvent faire évoluer votre microbiome vers un état plus équilibré. La plateforme catégorise également les fonctions métaboliques bactériennes en positives ou négatives, pour que vous puissiez voir comment différents aliments anti-inflammatoires influencent les voies inflammatoires. Avec une analyse par groupe cible — couvrant le vieillissement sain, le sport d'endurance, la santé de la peau et des cheveux, et plus — vous obtenez des insights actionnables pour votre style de vie. Pour des conseils nutritionnels personnalisés en continu, envisagez l'Adhésion à la Santé Intestinale InnerBuddies : Adhésion à la Santé Intestinale InnerBuddies. Au-delà des insights, InnerBuddies traduit les données en étapes concrètes avec des conseils nutritionnels personnalisés et des recommandations adaptées de probiotiques et prébiotiques. En combinant les données de carnets alimentaires de 3 jours avec des échantillons de selles, le système construit une base de données robuste sur l’impact des aliments – en particulier des aliments anti-inflammatoires – sur votre microbiome intestinal. Pour commencer dès aujourd'hui, essayez des substitutions simples, comme ajouter une tasse de baies au petit-déjeuner, incorporer des légumes verts dans vos smoothies, griller du poisson gras deux fois par semaine, arroser vos salades d'huile d'olive, et épicer vos repas avec du curcuma et du gingembre. Ces petits changements s'accumulent avec le temps pour soutenir un intestin plus sain et réduire l'inflammation systémique. InnerBuddies propose également des solutions de tests intestinaux pour les consommateurs, en complément d’un modèle B2B solide ; toutes les options accessibles aux partenaires le sont également directement aux consommateurs. Si vous êtes une entreprise souhaitant alimenter votre propre produit de test de santé intestinale, en savoir plus sur notre page B2B : Page B2B d'InnerBuddies, et découvrez comment intégrer les aliments anti-inflammatoires dans une plateforme de santé plus large.