Dónde obtener una prueba completa del microbioma: Los 5 mejores kits para usar en casa comparados (2025)

Introducción

En los últimos años, la salud intestinal se ha convertido en un enfoque central del bienestar, la medicina y la nutrición. Los billones de microorganismos que viven en nuestro tracto digestivo, conocidos colectivamente como el microbioma intestinal, desempeñan un papel enorme en la digestión, la inmunidad, la salud mental e incluso la prevención de enfermedades crónicas. Como resultado, las pruebas del microbioma han ganado mucha popularidad, con personas de todo el mundo recurriendo a la ciencia para comprender mejor su salud intestinal.

Una prueba completa del microbioma te permite identificar la composición y diversidad de tu flora intestinal, destacando desequilibrios y ofreciendo información personalizada para mejorar tu dieta y estilo de vida. Pero con el auge de las opciones de pruebas en casa, puede ser un desafío saber por dónde empezar.

En esta guía integral de 2025, exploramos qué incluye una prueba completa del microbioma, comparamos los cinco mejores kits de pruebas de microbioma en casa y te ayudamos a determinar cuál es el mejor para tus objetivos de salud.

¿Qué es una prueba completa del microbioma?

Una prueba completa del microbioma analiza el ADN de los microorganismos encontrados en tus heces para mapear qué bacterias, virus, hongos y otros microbios están presentes en tu intestino. Esto generalmente implica tecnologías de secuenciación como la secuenciación 16S rRNA o la secuenciación del genoma completo (WGS) para obtener información detallada sobre:

• Diversidad bacteriana

• Presencia de cepas beneficiosas vs. dañinas

• Producción de ácidos grasos de cadena corta

• Marcadores inflamatorios

• Equilibrio microbiano

Algunos exámenes avanzados también pueden evaluar:

• Microbioma oral

• Microbioma vaginal o cutáneo

• Expresión génica (ARN)

• Metabolitos y actividad microbiana

Un análisis de alta calidad no solo enumerará qué microbios están presentes, sino que también interpretará lo que esto significa para tu salud. Las características comunes del informe incluyen recomendaciones dietéticas, puntuaciones de riesgo para condiciones (como el SII o inflamación) y sugerencias de probióticos/prebióticos.

Pruebas de microbioma en el hogar vs. clínicas

Aunque los ensayos clínicos realizados a través de proveedores de atención médica pueden ofrecer una visión diagnóstica profunda, las pruebas de microbioma en el hogar han aumentado en popularidad debido a su conveniencia y creciente precisión. Aquí tienes un desglose de cómo se comparan:

Kits para el hogar

Ventajas:

• Conveniente y privado

• A menudo más asequible

• Rápido plazo de entrega (2-4 semanas)

• Informes y aplicaciones fáciles de usar

Contras:

• No aprobado por la FDA para el diagnóstico

• Niveles variables de rigor científico

• Algunos carecen de acceso a datos brutos.

Pruebas Clínicas

Ventajas:

• A menudo utilizado por los practicantes de medicina funcional.

Contras:

• Más caro

• Requiere orden médica

• Tiempo de respuesta más lento

• Normalmente incluye más información técnica que no es comprensible para los consumidores regulares.

Los 5 mejores kits de prueba de microbioma completo en casa (2025)

1. InnerBuddies

Región: Países Bajos NL
Tecnología: Informes personalizados basados en ADN 16S y IA.

Lo que incluye:

• Secuenciación del microbioma intestinal

• Diario de alimentos de 3 días con recomendaciones personalizadas para el diario de alimentos.

• Planes personalizados de nutrición y suplementos

• Recetas de alimentos personalizadas y plan de comidas basados en los resultados de tu prueba del microbioma intestinal.
• Informe completo con puntuación de salud intestinal y análisis de riesgo
• Acceso a datos brutos para la abundancia de bacterias y vías metabólicas

Ventajas:

• Enfoque fuerte en resultados accionables

• Con sede en Europa y con altos estándares de privacidad de datos.

• Incluye nutrición, diario de alimentos y sugerencias de suplementos.

• Incluye recetas de comida personalizadas y planes de comidas.

Contras:

• Menos conocido en el mercado estadounidense

Mejor para: Europeos buscando recomendaciones de bienestar personalizadas basadas en la ciencia y de alta precisión.

2. Viome

Región: Estados Unidos 🇺🇸
Tecnología: Secuenciación de ARN y metatranscriptómica

Lo que incluye:

• Análisis del microbioma intestinal y del microbioma oral

• Prueba de edad biológica

• Recomendaciones de alimentos y suplementos a través de la aplicación

Ventajas:

• Insights extensos impulsados por IA

• Mide la función microbiana activa (no solo la presencia).

• Ofrece puntuaciones de salud para la inflamación, el revestimiento intestinal y más.

Contras:

• Los algoritmos patentados carecen de transparencia.

• Caro si se agregan múltiples pruebas

Mejor para: Biohackers e individuos expertos en datos que desean una amplia optimización del bienestar.

3. ZOE

Región: Reino Unido/EUA 🇬🇧🇺🇸
Tecnología: Microbioma intestinal + seguimiento en tiempo real de la respuesta de azúcar en la sangre/grasa

Lo que incluye:

• Prueba de heces para análisis del microbioma

• Monitor continuo de glucosa (CGM)

• Prueba de respuesta a la grasa (mancha de sangre)

• Plan de alimentación personalizado a través de la aplicación

Ventajas:

• Basado en investigaciones clínicas a gran escala

• Enfoque holístico para la salud metabólica y del intestino

• Insights altamente prácticos centrados en la dieta

Contras:

• Punto de precio alto (~$300+)

• Compromiso de tiempo para registrar comidas y rastrear.

Mejor para: Personas serias sobre mejorar el peso, la salud metabólica y los hábitos alimenticios.

4. MiMicroZoo

Región: Países Bajos 🇳🇱
Tecnología: Secuenciación de ADNr 16S

Lo que incluye:

• Informe detallado de diversidad microbiana

• Acceso a datos brutos

• Visualización del equilibrio del microbioma

Ventajas:

• Informes sencillos

• Con base en la UE y con estricto cumplimiento de privacidad

• Sin ventas adicionales ni complementos innecesarios

Contras:

• Estilo de vida limitado, sugerencias nutricionales o de suplementos

• Menos personalizado que otros.

Mejor para: Usuarios que desean datos del microbioma sin una interpretación abrumadora.

5. MyBioma

Región: Austria 🇦🇹
Tecnología: Secuenciación de próxima generación (NGS)

Lo que incluye:

• Informe de composición de la flora intestinal

• Indicadores de salud digestiva

• Recomendaciones de estilo de vida

Ventajas:

• Interfaz de usuario limpia y aplicación móvil

• Incluye consejos digestivos y dietéticos

• Precio asequible

Contras:

• No tan rica en datos como Viome o InnerBuddies.

Mejor para: Principiantes o aquellos que exploran la salud intestinal por primera vez.

Tabla de Comparación

Marca	Región	Características principales	Mejor para	Precio estimado (€/$)
InnerBuddies	UE	Nutrición y suplementos personalizados	Usuarios europeos, profundas perspectivas	€180–€250
Viome	Estados Unidos	Análisis de IA, perspectivas completas de salud corporal	Biohackers, usuarios basados en datos	$250–$400
ZOE	Reino Unido/EUA	Seguimiento de la dieta, respuesta de azúcar en la sangre/grasa	Pérdida de peso, personalización de la dieta	$300+ (programa)
MiMicroZoo	UE	Diversidad del microbioma y datos brutos	Datos más simples, privacidad de la UE	185 €
MyBioma	UE	Enfoque digestivo, aplicación fácil de usar	Principiantes, preocupaciones digestivas	€150-250

Cómo elegir la prueba adecuada para ti

Elegir la prueba de microbioma adecuada depende de tus objetivos, presupuesto e interés en los datos o el asesoramiento. Aquí hay factores clave a considerar:

• Objetivos de Salud: Pérdida de peso? Problemas digestivos? Longevidad?

• Presupuesto: Varía de 150 euros a más de 400 dólares dependiendo de la profundidad.

• Detalle de los datos: ¿Quieres datos de secuenciación en bruto o recomendaciones simplificadas?

• Privacidad: Los clientes de la UE pueden preferir proveedores compatibles con el RGPD.

• Apoyo: ¿Necesitas coaching, planes de suplementos o simplemente información bruta?

Qué esperar de los resultados

Después de recolectar tu muestra de heces y enviarla, puedes esperar:

• Tiempo de entrega: Típicamente 2-4 semanas

• Entrega del informe: La mayoría de los proveedores ofrecen informes en PDF o acceso a través de aplicaciones.

• Datos Incluidos: Composición del microbioma, índice de diversidad, recomendaciones personalizadas

• Próximos pasos: Cambios en la dieta, probióticos, prebióticos, consejos de estilo de vida

Algunos servicios ofrecen pruebas de seguimiento para rastrear el progreso, lo cual puede ser útil después de intervenciones dietéticas o de estilo de vida.

Preguntas Frecuentes

¿Está aprobado por la FDA el análisis del microbioma?
La mayoría de las pruebas de microbioma en casa no están aprobadas por la FDA/EFSA y no deben usarse para diagnosticar enfermedades. Están destinadas al bienestar y la optimización del estilo de vida.

¿Con qué frecuencia debo analizar mi microbioma?
Cada 6–12 meses es un ritmo razonable, especialmente después de realizar cambios significativos en la dieta o el estilo de vida.

¿Están seguros mis datos?
Busca empresas que sean transparentes sobre sus prácticas de datos, idealmente cumpliendo con el RGPD si te encuentras en la UE.

¿Puede realmente la dieta cambiar mi microbioma?
¡Sí! Las investigaciones muestran que tu microbiota intestinal puede cambiar significativamente con la dieta, el estrés, el sueño y la ingesta de suplementos.

¿Debería tomar probióticos basado en los resultados de la prueba?
Algunas empresas proporcionan sugerencias de probióticos específicos. Siempre consulta a un proveedor de atención médica si no estás seguro.

Conclusión

Tu microbioma intestinal es fundamental para tu bienestar. Comprender su composición puede ayudarte a abordar problemas digestivos, apoyar tu sistema inmunológico e incluso mejorar la claridad mental y los niveles de energía. Con un número creciente de pruebas caseras de alta calidad disponibles en 2025, nunca ha habido un mejor momento para tomar el control de tu salud intestinal.

Ya sea que elijas InnerBuddies para nutrición personalizada o suplementos, Viome para un análisis metabólico integral o ZOE para la optimización de la dieta, el paso más importante es comenzar.

Tu instinto sabe más de lo que crees. Comienza a escuchar hoy.