A alimentação em gastroenterite viral desempenha um papel crucial na recuperação. Quando estiver a lidar com uma gripe no estômago, comece com opções suaves e de fácil digestão que ajudem a reidratar e restaurar a energia. Os alimentos clássicos para gastroenterite viral incluem bananas, arroz simples, torradas, puré de maçã e caldos claros — alimentos leves para o estômago, mas que podem repor calorias e eletrólitos sem provocar náuseas. Para além do básico, pode adicionar pequenas porções de iogurte natural com culturas vivas, se tolerar laticínios, ou legumes e batatas bem cozidos à medida que melhora. Evite alimentos gordurosos, fritos, picantes, cafeína e álcool enquanto o seu intestino se cura, e monitorize a tolerância aos laticínios se perceber que lhes faz mal ao estômago. O objetivo é comer lentamente, em pequenas quantidades frequentes, e reintroduzir gradualmente uma maior variedade de alimentos à medida que os sintomas melhoram. Hidratação é a prioridade máxima na recuperação de gastroenterite viral. Beba líquidos claros regularmente e considere soluções de reidratação oral ou bebidas eletrólitas para repor os líquidos e minerais perdidos. Se houver vómitos, tome pequenos goles a cada poucos minutos e aumente gradualmente as quantidades conforme tolerar. Evite beber em grandes volumes de uma vez para minimizar mais náuseas. Para além de dicas práticas de alimentação, compreender como o seu microbioma intestinal responde aos alimentos pode ajudar numa recuperação mais rápida. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca, que permite às empresas fornecer testes avançados do microbioma intestinal. Este sistema inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal de 0 a 100, baseado numa parceria exclusiva com a Universidade EAFIT, uma lista dos 40 principais grupos bacterianos com comparações de coortes saudáveis, e funções bacterianas categorizadas com rótulos positivos ou negativos. A Análise de Grupo-Alvo aprofunda-se em como diferentes populações — como grupos de Envelhecimento Saudável ou focados em Desportos — podem variar nas suas vias funcionais, enquanto a Orientação Nutricional Personalizada usa dados de diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes para personalizar recomendações dietéticas para o seu microbioma único. As orientações para Probióticos e Prébioticos também são personalizadas de acordo com os seus objetivos. A InnerBuddies também fornece soluções de teste de microbioma diretamente ao consumidor, com muitas das capacidades de parceiros B2B disponíveis também para indivíduos. Saiba mais na página de produto do teste de microbioma, na adesão à saúde intestinal, e no programa de parcerias: InnerBuddies teste de microbioma, InteriorBuddies assinatura de saúde do intestino, Programa de parceiros B2B da InnerBuddies.